Nybörjare
-
2024-11-28Fördelarna och användningarna av Matcha
Soldat som ett pulver, matcha är mer koncentrerat än bryggt te, vilket betyder att det är mycket rikt på antioxidanter, vilket ger många hälsofördelar. -
2024-11-28Hur man gör döva vänner och bygger relationer
Om du vill bygga upp relationer och få vänner i döva, kan du börja här genom att följa våra tips. -
2024-11-28Hur man gör svårt livsförlängande hälsovårdsbeslut
Att göra svåra hälsovårdsbeslut börjar med att utvärdera omsorgsmål. Du måste planera framåt och ta reda på vilken livskvalitet som betyder för dig. -
2024Anpassning och dess relation till din förmåga
När du tränar och lyfter vikter anpassar din kropp till vad du gör för att växa starkare. Här är allt du behöver veta om anpassning. -
2024Hur länge att värma upp före träning
Hur länge och hur intensivt borde du värma upp före träning? Lär dig om varför idrottsmän gör uppvärmningar och vad forskning säger kan fungera bäst. -
2024Hur snabbt förlorar du fitness när du inte tränar?
Både uthållighet och muskelmassa kan snabbt försvinna om du inte tränar, men hur mycket och hur fort det händer beror på några viktiga faktorer. -
2024Hur man undviker höjdsjuka medan man övar
Läser tips för att undvika höghöjdssjukdomar när du utövar och förbereder dig för resor eller semester i hög höjd. -
2024Hur svårt viktminskning påverkar kvinnlig kroppsbyggnad
Kvinnliga kroppsbyggare och fitnesskonkurrenter förlorar överdriven vikt för sin sport. Hur påverkar extrem dieting deras kropp, hormoner och hälsa? -
2024Cardio Motion Guidelines för seniorer
Regelbunden konditionsträning är viktig för alla åldersgrupper, men äldre har mest att vinna från att starta eller följa med ett kardioprogram. -
2024Nybörjarkardio 30-minuters träning
Denna 30-minuters grundläggande konditionsträning är perfekt för träningsbegynnare. Du kan använda någon aerob aktivitet eller maskin för att få en bra kort träning. -
2024Brist på fördelar i Super Oxygenated Water
Superoxiderat vatten har blivit uppskattat som att ge mer energi och mental medvetenhet än vanligt vatten, men är det troligt att det blir en riktig fördel? -
2024Hur man kan träna säkert om du är en tonåring
Om du är en tonåring behöver du träna, men vad ska du göra? Jag har vad du behöver veta för att träna för fitness och hälsa. -
2024IGF-1 eller insulin-liknande tillväxtfaktor 1
Vad är IGF-1 (insulin-liknande tillväxtfaktor 1), och varför använder idrottare det? Detta hormon är förbjudet av idrottsorganisationer och ökar hälsoriskerna. -
2024Hur mycket protein ska jag äta för optimal fitness?
Protein är ett viktigt makronäringsämne för muskel tillväxt och funktion. Dagliga krav varierar emellertid för alla beroende på ålder och livsstil. -
2024Förhindra uttorkning i uthållighetssporter
Förebyggandet av uttorkning under en uthållighetsport kräver att du känner till tecken och symtom på extremt vätskeförlust och sätt att snabbt byta ut det. -
2024Är koffein bra för mina träningspass?
Lär dig hur koffein har ergogena egenskaper som förbättrar vissa aspekter av fysisk och atletisk prestanda. -
2024Varför bör du lägga till slacklining till ditt träningsschema
Slacklining hälsovårdliga fördelar går utöver balansutbildning. Denna växande sport är en utmärkt cross-training aktivitet (och det är mycket roligt!). -
2024Nutrition för viktminskning och övning
Oavsett vilken tid på dagen du tränar, måste du bränna dina träningspass. Jag har skopan på hur mycket du borde äta innan träningen tillsammans med recept och förslag. -
2024Medicin och övning biverkningar och interaktioner
Lär dig om hur många vanliga diskontakter eller receptbelagda läkemedel kan orsaka biverkningar under träning. -
2024Jet Lag och Athletic Performance
Resa över flera tidszoner kan orsaka jetlagring. Här är rekommendationer för idrottare som reser. -
2024De 10 mest populära Bodybuilding-tillskottet
Bodybuilding kosttillskott är stora affärer men den dåliga nyheten är att bara några är värda att ta. Denna lista omfattar tio bodybuilding tillskott. -
2024Blixtskydd för utomhussporter
Blixtnedslag under sommar åskväder är det farligaste väderförhållandet som utsätts för utomhusaktiviteter. Vet du hur man spelar det säkert under åska stormar? -
2024Kolera: Symptom, orsaker, diagnos och behandling
Även om det är ovanligt i USA är kolera ett hot i outvecklade länder. Lär dig om symptomen, orsakerna och behandlingen av denna bakterieinfektion. -
2024Kallväder Övning och säkerhet - Varningsskyltar
Det är viktigt att vara medveten om tidiga varningsskyltar och symtom på kall exponering. -
2024Identifiera och behandla bulimi hos idrottare
Vissa idrottare under tryck för att bibehålla en viss kroppsvikt kan vända sig till bulimi. -
2024När och vad man ska äta för viktträning
När och hur du äter under 24 timmar varje dag kan det få en positiv eller negativ effekt på resultatet av ditt träningsprogram. -
2024Hur extrem sport påverkar hormonnivåer
Även om det finns begränsad forskning på ämnet, verkar det som extremsporter resulterar i tillfälliga förändringar i stresshormonnivåer som adrenalin. -
2024Vad att äta och dricka för uthållighetsträning
Elite uthållighetsutövare har unika krav på sportnäring. Lär vad, när och hur mycket att äta och dricka. -
2024Cholesteatom Orsaker, symptom och behandling
Ett kolesteatom är en hudtillväxt i mellanörat bakom trumhinnan som kan orsaka hörselnedsättning om den lämnas obehandlad. Lär känna tecken och symtom. -
2024Hur man förebygger ACL-skador hos tonårsporter
Tonåringar har risk för skador på deras ACL-ligament i sport, så de borde lära sig att minska risken för dessa knäskador. -
2024Spot Reduction Myth i viktminskning
Försöker du fortfarande bli platt abs med crunches eller tunna lår med benliftar? Sluta slösa bort din tid! Det är dags att debunkera platsminskningsmyten. -
2024Idrottsskador förebyggande och behandling
Om du har en idrottsskada kanske du undrar hur du kan återhämta dig. Här är några viktiga tips för att behandla skador och komma tillbaka i spelet. -
2024Vilken är viktigare, sömn eller övning?
Sova ditt sätt passar! Sömn är en viktig del av ett passande liv - lära dig hur du sover och träna, träna och förbättra din sömn. -
2024Vätskeutbyte för aktiva personer
Vätskesättningsrekommendationer för idrottare uppdateras ständigt. Är du uppdaterad om individuella hydratiseringsbehov under fysisk aktivitet? -
2024Varför kolhydrater behöver stanna i vår kost
Kolhydrater är den primära energikällan för optimal kroppsfunktion. Att eliminera kolhydrater från vår kost kan påverka vår hälsa och fitness negativt. -
2024Myter Vegetarisk och Vegan Idrottare borde sluta tro
Idrottare är fortfarande skeptiska till vegetariska och veganska dieter för träning. Vad är myterna som håller dem från att njuta av en växtbaserad diet? -
2024Är Runner's High Real eller bara en myt?
Många löpare talar om känslorna av eufori och de "höga" de upplever under långdistansbanor, men till nu har det varit mer myt än vetenskapen. Här är vårt omfattande blick på detta fenomen. -
2024Varför "ingen smärta, ingen vinst" är dåligt råd
Att förstå skillnaden mellan smärta och obehag under träning kan vara skillnaden mellan skada och progression. -
2024Behöver Ultra-Endurance Athletes More Sodium?
Saltbehov för extremt uthållighetsutövare kan vara lite högre än för många andra idrottare och för den allmänna befolkningen. Läs mer. -
2024Golferens Yips Nerver och Jitters
Vad är golfspelarens yips, och kan de verkligen orsaka dålig sätta prestanda? Dessa små muskelspasmer är verkliga men ångest kan göra dem värre. -
2024Motion ökar Telomeres
Regelbunden motion kan hjälpa till att förlänga dina telomerer, en viktig åtgärd av din biologiska ålder. En studie visar motion gör dig 9 år "yngre". -
2024Är sojaprotein skadlig för viktsträning?
Huruvida kosttillskott för sojaprotein är skadliga eller användbara är en av de pågående debatterna inom idrottsindustrin för viktutbildning. -
2024Använda en virtuell partner under träning
Partner träningspass är populära, och med god anledning, men även om du inte har någon personliga kompis, kan en virtuell träningspartner vara allt du behöver.