Få en medicinsk uppsättning för körning

Om du är ny att springa, bör du få en fysisk tentamen från din läkare, och du bör ha större prioritet än att välja ett bra par löparskor. Ett besök hos din läkare är särskilt kritiskt om något av dessa problem gäller:

• Du har varit stillasittande i ett år eller mer.
• Du tränar för närvarande inte och är över 65 år.
• Du har fått diagnosen hjärtproblem.
• Du är gravid.
• Du är överviktig
• Du är en nuvarande eller tidigare rökare.
• Du har högt blodtryck.
• Du har diabetes.
• Du har en familjehistoria av hjärtsjukdomar.
• Du har bröstsmärta, speciellt när du utövar dig själv.
• Du känner ofta svag eller har svåra yrsel.
• Du har ett annat medicinskt tillstånd.

Vad ska du fråga din läkare om

Vid din doktors besök, dela din löpande plan och mål med din läkare och få honom / henne att bedöma din plan och eventuella hälsoproblem. Fråga hur körning kan påverka alla existerande förhållanden. Om du har haft några skador i det förflutna, se till att din läkare är medveten om dem och fråga om han eller hon har några förslag på hur man förhindrar återkommande. Ta reda på alla hälsoproblem som är vanliga för löpare och hur man kan rensa dem. Låt din läkare veta om du också försöker gå ner i vikt.

Din examen ska innehålla ett övningsstresstest (vanligtvis gjort på en löpband) för att utesluta latenta hjärt- och kärlproblem som kan vara om du tränar för hårt.

När du börjar springa regelbundet, fortsätt planera årliga physicals för att säkerställa att du fortfarande är i god hälsa.