Hur man väljer de bästa löparskorna för dig

För att ta reda på vilken typ av löparskor du ska köpa måste du först veta vilken typ av fötter och gång du har. En kunnig säljare på en löpande specialaffär kan hjälpa dig att hitta rätt löpsko för din fottyp, men du kan också räkna ut vilken typ av fot du har på egen hand. Ett sätt är att bara titta på din fot. En mer exakt metod är att undersöka ditt fotavtryck genom att antingen springa i sanden eller på papper med våta fötter.

Det finns tre olika typer av fötter:

Platt fotad

Om du tittar på foten vet du att du har plana fötter om du inte ser någon båge. Botten på foten, från tårna till hälen, är helt platt. Om du gör fotavtryckstestet kommer ditt utseende att se ut som en fotformad blob. Du kommer inte se en inåtgående kurva från din storå till din häl.

Problem? Om du är platta, är du troligtvis en overpronator, vilket innebär att fötterna rullar inåt när du kör. Detta är inte universellt, så det lönar sig fortfarande att få en gånganalys på en löpande butik för att vara säker.

Vad ska man köpa: Du kommer troligen att behöva en löpsko som håller din stabilitet. Leta efter orden "motion control" och "stabilitet" på rutan av löparskor du funderar på. Förutom rörelse-kontroll skor, måste vissa plattfotade löpare också ha på sig ortopedics (skräddarsydda skoinsatser som korrigerar fotproblem).

• Running Shoe Recommendations for Male Overpronators
• Running Shoe Recommendations för Kvinnliga Overpronatorer

Högvinklade fötter

Du borde enkelt kunna avgöra om du har höga bågar - du märker en hög och bestämd båge på din fot. Om du gör fotavtryckstestet kommer ditt utskrift att kurva inåt, vilket gör att mitten av din fot ser väldigt mager ut. När du trycker din hand mot fotens botten blir din båge stilla.

Problem? Om du har höga bågar, supulerar du förmodligen eller underpronerar, vilket innebär att fötterna rullar utåt när du kör.Det är väldigt viktigt att löpare med höga bågar regelbundet mäter sina fötter eftersom löpning kommer att leda till att deras bågar gradvis faller och gör fötterna längre.

Vad ska man köpa: Du måste leta efter flexibla löparskor med en mjuk mellansula som absorberar chock. När du köper löparskor, leta efter alternativ med orden "flexibel" eller "vadderad" som ingår i deras beskrivningar.

• Running Shoe Recommendations for Male Underpronators
• Running Shoe Recommendations för kvinnliga underpronatorer

Neutral eller Normal fötter

Om du har granskat din fot eller ditt fotavtryck och det inte ser ut plattfot eller högböjd, har du troligtvis en neutral eller normal fot. Ditt fotavtryck kommer att ha en märkbar kurva inåt, men inte mer än 3/4 tum.

Problem? Så länge du väljer en löpande sko som inte motverkar din fottyp, borde du inte stöta på några problem. Detta är den vanligaste typen av fot, och det är också minst känslig för skador förutsatt att den är utrustad med korrekt skor.

Vad ska man köpa: Om du har normala fötter, kan du välja bland ett stort antal löparskor, inklusive de som är gjorda för neutrala löpare eller de med något platta eller högvinklade fötter. Välj inte löparskor som har mycket stabilitet eller rörelsekontroll.

• Running Shoe Recommendations för manliga neutrala löpare
• Running Shoe Recommendations för kvinnliga Neutral Runners

Ändringar i löpande skorbeteckningar

Under många år kunde man hitta löparskor separerade i kategorierna rörelsekontroll, stabilitet, vadderade och neutrala. Allt fler tillverkare av skon, online-leverantörer och specialbutiker använder olika kategorier. I stället för en vadderad sko kategori, kan du se nivån av dämpning betygsatt från 1 till 5. På samma sätt kan rörelsekontrollkategorin elimineras, men skor som ger rörelsekontroll märks som stabilitets plus eller neutralt plus. Det kan vara förvirrande om du har handlat med dessa kategorier i åratal, men de hoppas att det blir mindre förvirrande för nya löpare.