Hantera Förstoppning från IBS

Förstoppning är ett mycket vanligt problem och beräknas vara orsaken till cirka 2 miljoner läkarmottagningar varje år. Många personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) upplever diarré, men en liten grupp har antingen förstoppning (IBS-C) eller alternerande förstoppning och diarré som huvudhänsyn (IBS-A). Lyckligtvis finns det flera sätt att förstoppning kan behandlas effektivt eller helt undvikas.

I de flesta fall gör det lite att ändra på diet och aktivitet, så att sakerna flyttas igen. Om några få livsstilsförändringar inte ger resultat, prata med en läkare för att se vad som annars kan göras.

Lägga till dietfibrer

Personer med förstoppning (inklusive de som har förstoppning-dominerande IBS) uppmanas ofta att lägga till mer fiber i kosten. Men för människor med IBS är typen av fiber väldigt viktig. Det finns två typer av fibrer: lösliga och olösliga. Löslig fiber har flera fördelar som också kan minska symtomen på IBS. Fiber kan hjälpa till att förhindra spasmer eftersom det håller kolon något distanserat och det absorberar vatten, vilket hjälper till att hålla avföring alltför svårt och svårt att passera. Det borde finnas tillräckligt med fiber i kosten för att säkerställa att avföring är mjuka och passerar smärtfritt och enkelt. Initialt att byta till en diet som är högre i fiber kan öka gas och uppblåsthet, men dessa symtom bör minska om några veckor då kroppen blir justerad.

Fibertillskott är också ett effektivt sätt att tillsätta fiber till kosten.

Drick noga vatten

Dehydrering är ett utbrett problem; många människor är inte ens medvetna om att de är dehydrerade. Kronisk dehydrering kan leda till förstoppning. För att vara hydratiserad, drick vatten varje dag (8 glas av 8 uns rekommenderas), och undvik koffeinerade drycker som dehydrerar.

Njutning av vatten långsamt hela dagen, särskilt före, under och efter träning, är bäst.

Ta i lite övning

Brist på motion är en annan vanlig bidragsyter till kronisk förstoppning.De flesta av oss vet att träning är viktig för vår övergripande hälsa, men det kan också vara till hjälp att lindra förstoppning. US Surgeon General rekommenderar minst 30 minuters träning (jämna steg är bättre än ingen aerob aktivitet) de flesta dagar i veckan för bättre övergripande hälsa.

Spare Laxatives

Allvarlig förstoppning kan leda till att vissa människor börjar använda laxermedel. Laxermedel är lättillgängliga i disken, men de bör användas med försiktighet, eftersom de kan vara mycket skadliga för kolon om de missbrukas. Med tiden kommer lakmedlen att skada nerver i tjocktarmen som gör att tjocktarmen inte kan komma ihop och passera avföring genom sig själv. Överanvändningen av enemas är associerad med samma oönskade effekt på nerverna i tjocktarmen. Flera livsmedel anses vara naturliga laxermedel (som prunejuice, fikon, lakrits och rabarber), och medan människor med diarré-dominerande IBS kommer att vilja undvika dem kan de vara till hjälp för personer med förstoppning-dominerande IBS.

Undvik komplikationer från förstoppning

Kronisk förstoppning kan leda till komplikationer som hemorrojder eller mindre vanliga analfissurer.

Hemorrojder. En hemorrojd är i själva verket en form av en åderbråck som kan uppstå efter ansträngning för att få en tarmrörelse. Symtom innefattar klåda, brännande, smärta och blödning. Blödning från ett hemorrojder är vanligtvis ljusrött och ses oftare på toaletten än i skålen. Alltid få rektal blödning checkas ut av en läkare, även om du misstänker att det beror på hemorrojder.

Analfissurer. Ett sprickor är en tår eller sår i ankeln på den analkanalen som är den sista delen av ändtarmen före anusen. Symptom på spricka inkluderar smärtsamma tarmrörelser, ljusrött blod i toaletten eller på toalettpapper, anal klump eller svullnad hudlabel.

Fissurer behandlas genom att minska trycket på den analkanalen genom att säkerställa avföring är mjukt och enkelt obehag eller blödning. Det här är inte särskilt vanligt i IBS, men det är viktigt att komma ihåg eftersom det kan bidra till detta problem genom att stressa på hårda avföring.

Förstoppning kan typiskt lösas med användning av metoderna ovan. Dessutom är fiber, vatten och träning också effektiva verktyg för att förhindra förstoppning.

Lösliga källor av fiber

Kornbrunt risVinbärTorkade bönorfikonFranskt brödFärska ärterMetylcellulosa (Citrucel)Havreflingor

GrötPastatorkade plommonPsylliumskal (Metamucil)RussinRisSurdegsbrödsoy

En anteckning från DipHealth

Förstoppning är frustrerande men leder vanligtvis inte till komplikationer. I många fall kan vissa förändringar i livsstil som att äta fiber, dricka vatten, träna och ta tid att gå på toaletten hjälpa till med att lindra förstoppning. Laxermedel och andra överklagande läkemedel kan hjälpa till en tid men de ska inte användas regelbundet utan en läkare.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Nationellt Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). "Irriterat tarmsyndrom." US Department of Health and Human Services. Juni 2016.
• Gastroenterologi Tjänster. "Kronisk förstoppning och irritabel tarmsyndrom (IBS)." University of Utah Health Care. 2013.