9 Stora självhjälpsböcker för social ångestsyndrom

Självhjälpböcker om social ångestsyndrom (SAD) är en utmärkt kompis till traditionell behandling. De är också ett bra alternativ för dem som inte har tillgång till en terapeut eller medicinering.

Här är några populära SAD-självhjälpsböcker.

1

Bo fullt med blyghet och social ångest

Som titeln föreslår, "Living Fully With Shyness and Social Anxiety" är en guide till att leva det liv du vill ha trots att du har social ångest.

Författaren Erika Hilliard har erfarenhet av ledande sociala ångestgrupper och är en blyg person själv, och detta ställer tonen för en läsbar och vänlig bok som kombinerar fakta med praktiska råd.

2

Dö av förlägenhet: Hjälp för social ångest och fobi

"Dying of Embarrassment" är en guidebok för att övervinna social ångestsyndrom. Även om det inte finns någon ersättning för strukturerad kognitiv beteendeterapi med en riktig person, kan en sådan vara ett bra val om en bok är ditt enda alternativ.

Guiden innehåller praktiska exempel och övningar i arbetsbokstil för att hjälpa dig att faktiskt sätta principerna i praktiken.

3

The Shyness and Social Anxiety Workbook

"The Shyness and Social Anxiety Workbook" är ett omfattande program för att övervinna social ångestsyndrom som innehåller en självutvärdering och verktyg för att sammanställa en anpassad plan för att göra förändringar i ditt liv.

Dessutom tillhandahålls allmän information om behandling och resurser för social ångest.

4

Painfully Shy: Hur man övervinna social ångest och återkräva ditt liv

"Painfully Shy" av Barbara Markway, också författaren till "Dying of Embarrassment", är en grundlig presentation av forskningen och kunskapen som rör social ångestsyndrom.

Även om den här boken saknar exempel på hur man hanterar praktiska vardagliga sociala aktiviteter erbjuder den allmänna lösningar för att hantera smärtsam skamhet och insikter om orsaken till SAD.

5

Diagonalt-parkerad i ett parallellt universum: Arbeta genom social ångest

"Diagonalt Parkerad" är unik eftersom det är en guide till att övervinna social ångestsyndrom som skrivits av både en expert på fältet och en person som personligen har kämpat för social ångestsyndrom.

Dr Signe Dayhoff presenterar en översikt över forskning om social ångest samt praktiska övningar för att hantera ångest i ett brett utbud av sociala aktiviteter, från dating till nätverk. Den här boken är utspeglad av många som en viktig självhjälpsmanual för SAD.

6

Övervinna social ångest och syndighet

"Övervinna social ångest och blyghet" av Gillian Butler ger ett steg för steg program för att övervinna social ångestsyndrom genom användning av kognitiv beteendeterapi tekniker.

Boken är en i en serie självhjälptitlar om att övervinna störningar; varje volym i serien presenterar historia och bakgrund samt praktiska råd för förbättring.

7

Övervinna blyghet och social fobi: En steg-för-steg-guide

"Overcoming Shyness and Social Phobia" av Ronald Rapee är en kortfattad, direkt och okomplicerad behandling av problemet med social ångestsyndrom.

Om du letar efter en snabb läsning på en komplicerad fråga kan den här boken vara för dig. Guiden kan användas antingen med eller utan hjälp av en terapeut att arbeta genom social ångest.

8

Beyond Shyness: Hur man besegrar sociala ångest

I "Beyond Shyness" visar Jonathan Berent dig hur du ska övervinna frustration och låg självkänsla på vägen till att bli mer socialt trygg.

Boken innehåller information om behandlingsalternativ, målsättningsövningar och praktiska strategier för att arbeta genom social ångest.

9

Mindfulness och Acceptance Workbook för social ångest

"Mindfulness and Acceptance Workbook for Social Angst and Shyness" ger vägledning om hur man implementerar acceptans och engagemangsterapi (ACT) som ett självhjälpsprogram som du kan använda för din egen skamhet eller social ångest.

Programmet som beskrivs i denna bok har visat sig vara effektivt för skyndsamhet och social ångest i forskarstudier. ACT lär dig hur du ska vara mer flexibel när du accepterar dina känslor och tankar så att du inte längre kämpar mot din ångest.

Avslöjande

E-Commerce Content är oberoende av redaktionellt innehåll och vi kan få ersättning i samband med ditt köp av produkter via länkar på den här sidan.