Självhjälpsböcker för panikstörning
Innehållsförteckning:
- När panikattacker
- Ångest & Fobi Arbetsbok
- Ett liv mindre angeläget
- Panikattacker Arbetsbok
- Mind Over Mood
Självhäftande böcker kan erbjuda vägledning, inspiration och specifika övningar för att hjälpa till att bygga upp copingfärdigheter och hantera panikstörningar. Dessa typer av böcker rekommenderas ofta av psykoterapeuter som ett sätt för en person som diagnostiserats med panikstörning att lära sig mer om deras tillstånd och att träna konkreta tekniker mellan sessioner.
De aktiviteter som refereras i dessa böcker innehåller vanligtvis stegvisa instruktioner om självhjälpsstrategier för att hantera paniksymptom. Läs dessa självhjälpsböcker för att lära dig metoder som kan hjälpa till att sänka din ångest och hjälpa till att återfå viss kontroll över panik.
När panikattacker
David D. Burns, M.D.
Baserat på principerna för kognitiv beteendeterapi innehåller denna bok många tekniker för att hjälpa läsare att ändra negativa tankeprocesser och eventuellt erövra rädsla. Denna bok är avsedd för personer med panikstörning med eller utan agorafobi. Men många av övningarna kan tillämpas på någon ångestrelaterad sjukdom, såsom social fobi eller OCD.
Ångest & Fobi Arbetsbok
Edmund J. Bourne, Ph.D.
Nu i sin sjätte utgåva, är denna arbetsbok en omfattande guide till förståelse och hantering av panikstörningar och andra tillstånd i samband med ångest och rädsla. Bevisade metoder för att hantera symtomen granskas grundligt, inklusive kapitel om näring och motion, avslappningsteknik och guidad bildspråk.
3Ett liv mindre angeläget
Steve Pavilanis
Skriven av en man som har lider av ångest och panikattacker anfaller sig, den här boken ger ett uppriktigt blick på hur författaren lärde sig hantera ångestrelaterade problem. Läsarna kommer att lära sig om författarens väg till återhämtning, inklusive specifika självhjälpstekniker för att träna sig själva.
4Panikattacker Arbetsbok
David Carbonell, Ph.D.
Med steg-för-steg-instruktioner och specifika hanteringstekniker förklarar den här boken hur man hanterar varje fas av panikattacker. De kognitiva beteendemetoderna i denna bok innehåller djupa instruktioner om panikdagböcker, systematisk desensibilisering, djupa andnings- och avslappningstekniker.
Mind Over Mood
Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.
Skriven av två expertkliniker inom kognitiv beteendeterapi beskriver denna arbetsbok tekniker som kan hjälpa till att förändra sina tankar och beteenden. Lättanvända arbetsblad och diagram finns för att spåra framsteg, inklusive de populära humörklassificeringarna.
9 Stora självhjälpsböcker för social ångestsyndrom
Sociala oro självhjälpsböcker kommer i ett brett spektrum av stilar. Här är en lista över populära självhjälpsböcker för att hantera social ångestsyndrom.
Självhjälpsböcker om överlevande otrohet
Få en lista med böcker om otrohet som hjälper dem som arbetar med en otrogen make att plocka upp bitarna och bygga upp sina äktenskap.
Självhjälpsböcker för förbättring av interpersonella färdigheter
Sociala färdigheter självhjälpsböcker ger praktiska råd om hur man förbättrar dina interpersonella färdigheter. Här är en lista över några populära självhjälpsböcker.
