Gör och gör inte för att överleva semestern med IBD

1

Din semester "Do's"

1. Var realist. Trycket för att skapa en perfekt semester för familj och vänner är för mycket för en person att ta på sig. Det är möjligt att ha kul och fira säsongen utan "perfekta" dekorationer, mat eller gåvor. Hitta sätt att sänka stressnivåerna genom att prova några stress-bromsande verktyg.

2. Ställ in dagliga mål. Tilldela en eller två uppgifter för att uppnå varje dag. Det finns troligt så många saker att göra före semestern som det verkar omöjligt att få allt att bli gjort i tid. Gör en plan och prioritera genom att sprida upp uppgifter under en rad dagar. Att sitta ner med en kalender och räkna ut hur många saker som behövs för att få gjort varje dag kan hjälpa till. Ange ett realistiskt mål för att uppnå ett litet antal uppgifter varje dag och var noga med att hålla fast vid det.

3. Ställ förväntningar. Var ärlig med familj och vänner om hälsoproblem och hur det kommer att påverka semesterplanerna i år. Om detta är första semesterperioden efter att ha diagnostiserats kommer det att vara annorlunda än andra år. De flesta med IBD behöver ägna mer uppmärksamhet åt näring och sömn. Låt älskade känna till gränserna och att firandet fortfarande är viktigt.

4. Gör plats för folket som räknar. Spendera tid med de speciella människorna i livet - de vänner och familjemedlemmar som bryr sig och som är viktiga att spendera tid med. Försök att undvika de personer som framkallar dåliga känslor, som de som tycker att hälsoproblem är psykosomatiska eller som inte i allmänhet förstår hälsofrågor. Ta dig tid att ta itu med de mer komplicerade relationerna vid en annan tidpunkt.

5. Acceptera hjälp. Försök inte att göra allt ensam, speciellt när du inte känner dig så normal som normalt. Acceptera hjälp - och fråga efter det! - från betrodda vänner och familj. Det är mycket troligt att de skulle vara mer än villiga att gå in och köra ett ärende eller hjälp att dekorera. Ett annat sätt att hitta hjälp är att gå med i en supportgrupp för online eller ansikte mot ansikte för att träffa andra personer med liknande hälsoproblem.

2

Din semester "don'ts"

1. Uppehället din hälsa. En syndsamhet är så ofta bra, men efter en dag eller två jobbar man med att besluta att det är över. Fokusera på de goda sakerna i livet som familj, vänner, karriär och hem. Även i de mörkaste ögonblicken håller du på saker i livet som ger glädje.

2. Bli en Homebody. Människor med IBD kan delta i fester och shoppa och göra allt som gör semestern så speciell och upptagen. Att hålla sig till en hälsokost medan du deltar på fester och att få de semesteruppgifterna som är utförda är utmanande men det kan göras. Tänk på sätt att göra saker lättare, t.ex. genom att ta med en present av mat (som du kan äta) till en fest och hjälpa värden att ställa ut det. Dra nytta av butiker som öppnar tidigt eller håller öppet sent för att handla under "off" tiderna; det är mindre stressigt och det finns lättare tillgång till toaletter.

3. Hoppa över den dagliga fysiska aktiviteten. Ta inte tillbaka en vanlig träningsrutin eftersom det verkar som om det inte går att följa med under semesterperioden. Hälsosamma aktiviteter är nödvändiga och om en annan uppgift måste gå undan den dagen eftersom det är viktigt att schemalägga den dagliga promenaden - så är det. Många tycker att det går att följa med dagliga rutiner för att återvända till semesterplaner med mer kraft och tydligare huvud.

4. Försök att göra allt själv. Det finns mycket press att göra allt (bakning, städning, omslagning, matlagning) själv. Det är ingen skada att köpa kakor på ett bageri, fråga en vän att hjälpa till med städningen, dra nytta av gratis presentförpackning (eller "omedelbar" presentförpackning) eller köpa färdigmatad mat. Att njuta av semestern är viktigare än vem som gjorde pajen.

5. Tillåt andra att förstöra semestern. Varje år finns det de människor som inte kan förstå behoven hos en kroniskt sjuk person. Låt inte detta inträda på säsongens glädje. Om det är möjligt att undvika människor som är emotionellt tömda, gör så. Om du inte kan, ta inte deras kommentarer eller kritik mot hjärtat - överväg källan och fortsätt.