7 sätt att överleva de två veckorna vänta och leva ditt liv

Den två veckors väntan är en tid av hög ångest, oro och frustration för kvinnor som försöker bli gravid. Om du inte är bekant med frasen är väntetiden två gånger tiden mellan ägglossningen och din förväntade period. Det här är när alla dina am-I-pregnant-this-time oro uppstår!

Under fertilitetsbehandlingscykler kan väntetiden på två veckor vara ännu mer frustrerande. Din rädsla för misslyckande - och dina förhoppningar - är högre. Det finns många "vad-om" flyter runt.

Vad händer om cykeln misslyckas? Kommer vi försöka igen? Kan vi råd att försöka igen? Vill jag försöka igen?

Oavsett om du är mitt i behandlingarna eller inte, här är några veckoväntningar överlevnadstips. Jag kan inte lova att de tar bort all ångest, men förhoppningsvis kommer de att göra de 14 dagarna lite mer uthärdliga.

Tvåvecka vänta överlevnadstips # 1: Sluta obsessera över "graviditetssymtom"

Okej, det är kanske för mycket att be dig att sluta besegra. Men åtminstone ta vad som helst graviditet "symptom" du tror att du har tillsammans med ett saltkorn.

Många av de så kallade tidiga tecknen på graviditet orsakas av de hormoner som är naturligt närvarande varannan vecka väntar. Det är därför de månaderna när du var säker på att du var gravid, eftersom du kände dig gravid, resulterade inte i ett positivt graviditetstest.

Att känna sig gravid betyder inte alltid att du är och med tanke på att "tecknen" inte betyder något kan hjälpa till att sänka din ångest.

Varför känner jag mig gravid när jag inte är?
Kan du upptäcka tidig graviditet med ditt BBT-diagram?
Quiz: Är du gravid?

Två veckor vänta överlevnadstips # 2: Håll dig upptagen

Har du någonsin lagt märke till hur tiden verkar sakta ner när du antingen är nervös för något eller ängsligt väntar på en deadline? Som om hur natten före en spännande semester har samma antal timmar som varannan dag, men de kryssar av så mycket långsammare.

Den två veckors väntan kan vara så här. Ett sätt att hjälpa tiden gå fortare, eller åtminstone i normal hastighet, är att hålla sig upptagen.

Att hålla upptagen kan betyda att arbeta mer, men det kan också innebära planering meningsfullt, distraherande roligt.

Till exempel kanske väntetiden på två veckor är en bra tid att:

Planera ett datum med din partner eller med några vänner.
Hyr eller gå och se en film.
Planera en dag för de ärenden du inte håller på att komma runt för att göra.
Lär dig en ny hobby du har menat att driva.
Rengör en garderob eller två. (Tänk dig hur snyggt huset kan vara om vartannat vecka väntar, vi passerade tidens städning! Jag delar inte detta tips med min man …)

Det spelar ingen roll hur du fyller tiden, så länge du fyller på det med något.

Tvåvecka vänta överlevnadstips # 3: Schemaläggningstidpunkt

Det låter konstigt, men det fungerar faktiskt. Även om du inte medvetet analyserar varje sniffel som ett potentiellt graviditetsskylt, kan det lura dig bakom din hjärna.

Vi låtsas att vi inte är besatt under två veckors väntan. Men vi arbetar långsammare, vi är rymliga och vi är allmänt mer angelägna.

Ett sätt att ta itu med detta är att schemalägga 15 minuter, en eller två gånger om dagen, att besöka de två veckorna vänta, oavsett vad du vill.

Det kan innebära att du skurar ditt BBT-diagram för tecken, eller tar ut din kalender och räknar (för tionde gången) hur många dagar till du kan ta ett graviditetstest.

Det kan innebära att du besöker fertilityforum på nätet för att få ta itu med dina två veckors väntanfrostrationer, eller läsa och kommentera fertilitetsbloggar.

Vad du än gör, schemalägga tiden. Du gör ett löfte åt dig själv att du bara kommer att vara "två veckors vänta galen" mellan 8:30 och 8:45 a.m. och 7:30 och 7:45 p.m., till exempel.

Det låter som om det inte skulle fungera, men faktiskt kan det.

Två veckors vänta överlevnadstips # 4: Få stöd från personer som förstår

Att ha någon att prata med under din planerade besatt tid, eller någon gång för den delen, kan hjälpa dig att klara av. Det kan också hjälpa dig att hantera andra aspekter av infertilitet. Infertilitet är mycket svårt emotionellt, och du behöver inte göra det ensam.

Några sätt du kan hitta stöd är:

Ansluta till andra onfruktbarhetsforum på nätet eller på sociala medier (Var noga med att ansluta till mig på Facebook och Twitter!)
Undervisa dina vänner och familj hur man stöder dig
Bli medlem av en live infertilitets supportgrupp
Hitta en terapeut som specialiserar sig på infertilitet

Jag har personligen inte försökt ut en infertilitets supportgrupp, men jag har hört många bra saker från kvinnor som har. Jag har hittat bra support online. Jag tror att mina online fertilitetsutmanade vänner har gjort hela processen att försöka bli gravid så mycket lättare. (Emotionally, hur som helst.)

Jag har också funnit terapi som ett utmärkt sätt att hantera infertilitet, inklusive två veckors väntan.

Två veckor vänta överlevnadstips # 5: Använd avslappningstekniker för att känna sig lugnare

Avkopplingsteknik kan vara till stor hjälp under den här tiden. Det finns många sätt att hantera ångest, från andningsövningar till meditation.

Guidade bilder har visats i forskningsstudier för att minska stress- och ångestnivåer, och jag rekommenderar starkt ljudprogrammet Hjälp med fertilitet.

Det finns en utmärkt bok om yoga och fruktbarhet, fullt fruktbar, som talar om att använda yoga för avkoppling.

Akupunktur är ett annat alternativ för stressavlastning. Det kan till och med förbättra din fertilitet.

Mind-Body Therapies för fertilitet

Två veckor vänta överlevnadstips # 6: Skriv ut allt "vad-ifing"

Ibland kan du skriva ut alla dina "vad-ifing" kan hjälpa dig att få racing tankarna ur ditt huvud.

Fråga dig själv en av dina vad-if-frågor. Därefter svara frågan själv.

Tanken är inte att prata dig själv för att vara rädd, men att ta kärnan i vad du oroar dig för. Det är nästan som att spela terapeut med dig själv.

Du skulle bli förvånad över hur klok du kan vara att svara på dina egna ångest.

Två veckor vänta överlevnadstips # 7: Gå lätt på graviditetstesterna

Vissa kvinnor utvecklar en beroende av att ta graviditetstest under två veckors väntan. Jag menar inte att vänta tills din tid är sen och sedan tar ett test. Jag pratar med de av er som tar ett provväg för tidigt, som fem dagar innan din period beror.

Jag förstår tanken bakom att ta tidiga tester - du hoppas att du kanske får ett positivt resultat, och sedan är resten av tvåveckan väntan lättare att komma igenom. Om bara det skulle fungera så.

Problemet är detta: chansen att få ett positivt resultat på ett graviditetstest innan din tid är sen är mycket, mycket smal.

Vad händer istället? Du tar ett test, blir negativ och känner dig besviken - även om du själv säger att du vet att det inte räknas, eftersom det var för tidigt.

Min åsikt? Bäst att bara vänta tills din tid är sen och undvik extravärdet.

7 skäl att inte ta ett tidigt graviditetstest
Det bästa sättet att ta ett graviditetstest: Steg för steg
När graviditetstestet är negativt: vad det betyder och hur man klarar av

Den två veckors väntan är inte kul för någon. Men det skulle vara synd att spendera två veckor av varje månad som känner sig ängslig, rymdig eller deprimerad.

Mer om att klara sig när man försöker bli gravid: