Shilajit Hälsofördelar och risker

Shilajit är ett brunt-svart harts avlagrat från lager av berg i flera bergskedjor över hela världen, däribland himalaya, tibetanska och altai bergen. Rik på mineraler och en förening som kallas fulvinsyra, anses shilajit delvis utgöra nedbrytningen av vissa växter.

Ibland kallas mumie, moomiyo eller mummiyo, shilajit finns i kosttillskott form.

Används för Shilajit

Långt används i ayurvedisk medicin, är shilajit prydnad som ett naturmedel för följande hälsoproblem:

• anemi
• kroniskt trötthetssyndrom
• kronisk smärta
• diabetes
• matsmältningsproblem
• eksem
• högt kolesterol
• osteoartrit
• ulcerös kolit

Dessutom sägs Shilajit förstärka benen och skydda mot osteoporos. Vissa förespråkare hävdar också att shilajit kan fungera som en adaptogen, en klass av ämnen som sägs öka kroppens motståndskraft mot stress, öka libido och öka energi.

Purported Health Benefits of Shilajit

Hittills är forskning om hälsoeffekterna av shilajit väldigt begränsad. Men flera preliminära studier tyder på att shilajit kan erbjuda vissa hälsofördelar. Här är en titt på några viktiga resultat från den tillgängliga forskningen:

Kroniskt trötthetssyndrom (CFS)

Kroniskt trötthetssyndrom är ett tillstånd som kännetecknas av extrem trötthet som inte kan förklaras av ett underliggande medicinskt tillstånd. Enligt en preliminär studie publicerad i Journal of Ethnopharmacology i 2012 kan shilajit hjälpa till vid behandling av kronisk trötthetssyndrom.

Efter att ha givit laboratorie råttor shilajit i 21 dagar fann forskare att behandling med shilajit kan påverka flera processer som är involverade i kroppens produktion av energi. Dessutom tycktes behandling lindra ångest och skydda mot oxidativ stress.

Alzheimers sjukdom

Shilajit visar ett löfte i behandlingen av Alzheimers sjukdom, en progressiv typ av demens som orsakar problem med minne, tänkande och beteende. Enligt en rapport som publicerades i International Journal of Alzheimers Disease i 2012 kan fulvinsyran som finns i shilajit bidra till att blockera uppbyggnaden av tau (en typ av protein som bildar neurofibrillära tangles, som är en viktig markör för Alzheimers sjukdom och andra neurodegenerativa sjukdomar).

Rapportens författare noterar dock att mycket mer forskning behövs för att undersöka Shilajits effektivitet som Alzheimers sjukdomsbehandling.

Risker, biverkningar och varningar

På grund av brist på forskning är lite känt om säkerheten vid långvarig eller regelbunden användning av shilajit. Det finns emellertid viss oro att Shilajit kan öka kroppens produktion av urinsyra och i sin tur förvärra tillstånd som gikt. Shilajit kan också öka järnnivåerna, så att personer med tillstånd som hemokromatos (ett överskott av järn i blodet) borde undvika det.

Shilajit kan ändra kroppens hormonnivåer. I en studie publicerad i Andrologia I 2016 fanns exempelvis Shilajit-tillskott som togs två gånger dagligen i 90 dagar, vilket ökade kroppens nivåer av totalt testosteron, fritt testosteron och dehydroepiandrosteron (DHEA-S).

Att förbruka rå eller obearbetad shilajit rekommenderas inte.

Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerad. Vissa produkter kan vara förorenade med andra ämnen som tungmetaller. Även ämnen som är märkta renade kan innehålla föroreningar.

Gravida eller ammande kvinnor och barn ska inte ta shilajit.

Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här, men notera att självbehärskande villkor med shilajit och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.

Takeaway

På grund av den begränsade forskningen är det för tidigt att rekommendera shilajit som behandling för något tillstånd. Om du överväger användning av shilajit, se till att konsultera din läkare.

För att bevara din hjärnhälsa när du blir ålder är det viktigt att du följer en hälsosam kost, utövar regelbundet, håll dig psykiskt aktiv och behåll dina sociala kontakter.

Vissa studier tyder på att ämnen som curcumin och resveratrol visar löftet för att bevara hjärnans hälsa. Dessutom kan läkemedel som vitamin D och grönt te hjälpa till att stärka benen och skydda mot osteoporos.