Låg-Carb Tonfisk Walnut Salad Recept
Innehållsförteckning:
- Nutrition Höjdpunkter (per portion)
- Ingredienser
- Förberedelse
- Fler sätt att använda konserverad fisk i lågkarbiddieter
- Betygsätt detta recept
WALBRO WA & WT series Carburetor Rebuild Repair Clean Carb Kit K10-WAT sears (November 2024)
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 317 Fett 26g Karbohydrater 3g Protein 19g Visa Nutrition Label Dölja Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 2 | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 317 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 26g | 33% |
| Mättat fett 4g | 20% |
| Kolesterol 39 mg | 13% |
| Natrium 654 mg | 28% |
| Total kolhydrat 3g | 1% |
| Dietfibrer 2g | 7% |
| Totalt socker 1g | |
| Innehåller 0g tillsatta sockerarter | 0% |
| Protein 19g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalcium 47 mg | 4% |
| Järn 2 mg | 11% |
| Kalium 304 mg | 6% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
Detta låg-karbon tonfiskvalle sallad recept har bara en touch av kanel klänning för att göra vardagen tonfisk till luncheon material av företagskvalitet.
Det är smaskigare när valnötterna rostade, men jag utan ristning kommer denna lätta sallad på bara 10 minuter.
Om du väljer att sätta in sallad i uthållade tomater eller paprika (så söt på tallriken), lägg till på ytterligare 10 minuter till prep-tiden. Fortfarande, bara 20 minuter från början till slut? Det är ett tonfisksalladrecept som jag kallar en målvakt.
Möjligheterna för denna sallad är oändliga: servera den på en bädd av gröna, i en smörgås med lågkarbidbröd, såsom linfröbröd, fylld i en tomat eller avokado, på en cracker som en hors d'oeuvres eller något annat sätt du skulle servera lax eller ägg sallad.
Ingredienser
- 1 (6 uns) kan vattenfylld tonfisk, dränerad och flakad
- 1 stor fläsk selleri, finhackad
- 1/4 kopp hackad valnötter (rostade om så önskas, det är verkligen mycket bättre)
- Kläm av kanel
- 3 matskedar majonnäs (eller smaka på)
- Salt och peppar
Förberedelse
- Blanda i en medium skål med flakad tonfisk, selleri, valnötter och majonnäs.
- Tillsätt en nypa kanel och salt och peppar efter smak.
- Blanda noggrant.
- Täck och kyld tills du är redo att servera.
Fler sätt att använda konserverad fisk i lågkarbiddieter
- Laxsallad Alternativ till Tonfisksallad: Du behöver inte nästan lika mycket majonnäs för laxsallad som tonfisk, eftersom lax är naturligt fet. Servera i en smörgås med lågkolbröd, såsom linmjölbröd, på toppen av en grön sallad, fylld i en tomat eller avokado eller något annat sätt du skulle äta tonfisksallad.
- Låg Carb Clam Chowder Recept: Detta autentiska musselsoppa recept använder i stället för en 1/2 kopp mjöl, lågkarbinförtjockningsmedel som guargummi, xantangummi eller andra. Men 2 matskedar mjöl skulle bara lägga 14 gram kolhydrater till hela receptet, så beroende på din egen kolhydratolerans kan det vara bra.
Betygsätt detta recept
Du har redan betygsatt detta recept. Tack för ditt betyg! Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?Tonfisk, kalorier, hälsofördelar (Fresh vs Canned)
Jämför tonfisk näringsfakta för konserverad och färsk tonfisk för att se vilken som är bättre. Läs om tonfisk när det gäller olika sorter (gulfärg, albacore eller bluefin).
Hur man gör Hawaiian Tonfisk Poke Skålar
Poke är ett traditionellt hawaiianskt sätt att förbereda fisk. Poke skålar kombinera fisk med ris, salt, tång eller påfyllningar. Så här gör du en poke skål.
Italiensk Tonfisk och Bönor: En Veggie-Forward Tonasallad
De färska örterna, grönsakerna och bönorna är stjärnorna av denna tonfisk sallad olivolja och citronsaft för en lättare och smidigare kombination.
