Lemon Essential Oil Benefits and Uses

Lemon eterisk olja är en typ av eterisk olja som vanligen används i aromaterapi. Hämtat från skålen av Citrus limon växt, citron eterisk olja sägs erbjuda ett antal hälsofördelar.

Vanliga användningsområden

Citrons essentiell olja används vanligtvis för att lindra stress, bekämpa trötthet och sömnlöshet och ta itu med förhållanden som akne, fotboll, depression, vårtor och åderbråck. Dessutom sägs citron eterisk olja stimulera immunsystemet, lindra smärta och främja viktminskning.

fördelar

Även om forskning om hälsoeffekterna av aromaterapeutisk användning av citronsyraolja är begränsad finns det några bevis för att citronoljaolja kan ge vissa fördelar. Här är en titt på några viktiga resultat från de tillgängliga studierna.

1) ångest

Flera preliminära studier tyder på att citron eterisk olja kan bidra till att minska ångest och stress. En studie från 2004 på råttor bestämde till exempel att exponering för lukten av citronsyraolja bidrog till att minska nivåerna av kortikosteron (en typ av stresshormon). Publicerad i Brain Research, fann studien också att citronen eterisk olja kan ha ångestminskande och smärtstillande egenskaper.

2) humör

Preliminär forskning tyder på att citron eterisk olja kan förbättra humöret. I en liten studie publicerad i Psychon År 2008 fann forskare att inandning av aromen av eterisk citronolja var effektivare för att förbättra humör än aromaterapi med användning av lavendelolja. Studien omfattade 56 friska män och kvinnor.

3) Viktminskning

Lemon essentiell olja visar löftet för förebyggande av viktökning, enligt en studie från 2003 som publicerades i Experimentell biologi och medicin. I tester på råttor fann forskare att andan i doften av citron och grapefruktoljor förändrade nervsystemet på ett sätt som kan främja uppdelning av kroppsfett. Men på grund av brist på kliniska prövningar som testar effekterna av citron som är väsentliga vid fettfördelning, är det för tidigt att rekommendera citron-eterisk olja som hjälpmedel för viktminskning.

4) Alzheimers sjukdom

Lemon eterisk olja kan vara till nytta för personer med Alzheimers sjukdom, enligt en studie som publicerades i psykogeriatri år 2009. För studien använde 28 äldre vuxna (inklusive 17 personer med Alzheimers sjukdom) aromaterapi (inklusive användning av citron, rosmarin, lavendel, och orange eteriska oljor) i 28 dagar. Studiens resultat visade att aromaterapi ledde till en signifikant förbättring av vissa kognitiva funktioner, särskilt bland Alzheimers patienter.

Hur man använder det

När det spätts ut med en bärolja (som jojoba, söt mandel eller avokado) kan en droppe eller två citronolja användas på huden eller läggas till bad.

Ren essensolja bör inte appliceras direkt på huden eller användas i större mängder än vad som rekommenderas (oljan absorberas genom huden och användning av för mycket kan vara giftigt).

Citron eterisk olja kan också inandas efter att ha sprinklat en droppe oljan på en trasa eller vävnad (eller genom att använda en aromaterapi diffusor eller förångare).

Eventuella biverkningar

Det finns viss oro för att applicera citronolja i huden kan öka din känslighet mot ultraviolett ljus som utsöndras av solen och som ett resultat - öka risken för hudcancer. När du använder citronolja på din hud är det viktigt att skydda mot ultraviolett ljus exponering genom att applicera solskydd.

Gravida kvinnor och barn bör konsultera sina primära vårdgivare innan de använder eteriska oljor.

Med all nödvändig olja finns risk för kontaktkänslighet. Ett hudplåstest ska göras innan du använder någon ny eterisk olja.

Citron eterisk olja ska inte intas. Läs mer om hur du använder eteriska oljor säkert.

Tänk på att alternativ medicin inte ska användas som ersättning för standardvård. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.

Var hittar du det

Bredt tillgängligt för inköp på nätet säljs citronolja i många livsmedelsbutiker och i butiker specialiserade på självhushållsprodukter.

Poängen

Även om det är för tidigt att rekommendera citronolja som en behandling för något tillstånd, kan det med hjälp av den helande doften ha fördelar för sinnet och kroppen. Medan du kan schemalägga en aromaterapi massage eller ansiktsbehandling, kan oljan också användas hemma. Var noga med att konsultera en aromaterapeut eller förstå hur du använder dessa kraftfulla oljor säkert.