Avokado Nutrition and Baby Development

Du kan bli förvånad över att veta att, om inte ett urval i jarred baby mat, är avokado en utmärkt första mat för din bebis. I själva verket är den berömda barnläkaren rankad Dr. William Sears # 1 på sin topp tio lista med frukter för spädbarn, eftersom avokado näring är väl lämpad för en barns växande utveckling.

Avocado Nutrition Information

Jämfört med andra frukter lämpliga för spädbarn (och ja, avokado är en frukt) anses avokado ha det högsta näringsvärdet packat in i det skumpiga, mörkgröna huden. Avokado kommer att närma ditt barn eftersom de är rika på protein, fiber, niacin, tiamin, riboflavin, folsyra och zink. Du hittar inte denna typ av olika näringsdensitet i många andra frukter.

Fettinnehåll och avokado

Du kanske frågar, hur är det med fetthalten i avokado? Är det inte ett problem? Tja, det kan vara om du är en vuxen som försöker gå ner i vikt eller en mamma som försöker återvända till sin pre-pregnancy storlek, men för en baby, inte så mycket av en oro.

De feta kalorierna i avokado är av hjärtats hälsosam variation (inget kolesterol, enomättat fett), men de ökar ditt kaloriantal. Med detta sagt innehåller avokadoer också önskvärda Omega 3-fettsyror och är fria från natrium. För en utvecklande, växande baby är typen av fetter och kalorivärdet en bra sak. Särskilt avokado rekommenderas ofta som mat för spädbarn, som är äldre i ca 6 månader eller äldre och som upplever långsam viktökning.

Typer av avokado och fettinnehåll

Om du letar efter avokado för antingen högre eller lägre fettinnehåll, kan du vara kösig på vilken typ av avokado du köper. Florida avocados anses ha omkring hälften av fett och två tredjedelar kalorierna av Kalifornien avokado.

Avocado Nutrition Fakta

Här är nedbrytningen av näringsfakta på avokado. Serveringsstorleken är 1 oz. eller cirka 1/5 av en medelstor Kalifornien avokado.

• Kalorier: 50
• Fettkalorier: 35
• Total fetthalt: 4,5 g
• Mättat fett:.5 g
• Fleromättat fett:.5 g
• Enomättat fett: 3 g
• Kalium: 140 mg
• Total kolhydrat: 3 g
• Kostfiber: 1 g
• Protein: 1 g
• Vitamin E: 4%
• Riboflavin: 4%
• Vitamin B6: 4%
• Pantotensyra: 4%
• Magnesium: 2%
• Koppar: 2%
• Vitamin C: 4%
• Järn: 2%
• Tiamin: 2%
• Niacin: 4%
• Folat: 8%
• Fosfor: 2%
• Zink: 2%
• Mangan: 2%

Avokadobarnmat

Avokado är kanske en av de enklaste puréerna att förbereda sig för din bebis. Allt du behöver är en mogen avokado och en gaffel för att mash den med. Alternativt, för barn som är redo för fingermat, kubar det i hanterbara bitar för dem att njuta av.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?