Hur man hanterar medicinsk arbetsstress och undviker utbrändhet

Att bemöta en person med demenssjukdom (November 2024)

"Om du har jobb utan några förvärringar har du inget jobb."~ Malcolm S. Forbes

De flesta jobb medför viss grad av stress. Men många medicinska jobb är ofta ännu stressigare än de flesta jobb i andra branscher. Många faktorer bidrar till sysselsättningsstress inom medicinsk karriär, bland annat:

Faktorer som bidrar till arbetsstress i medicinska karriärer

Långa timmar, inklusive nätter och helger

Underbemannad utrustning och / eller hög patientvolym

Hantera sjuksköterskor och deras familjer

Minskade ersättningar och annan ekonomisk stress

Högt tryck för att göra livsförändrande beslut

Det finns flera sätt att hjälpa till att kompensera stress på jobbet. Om du känner för att säga av en kollega, eller ännu värre, kan din chef vara alltför stressad. Om du fruktar att komma in i jobbet eller känna dig trött eller deprimerad, kan du också uppleva arbetsspänning.

Enkla sätt att hantera arbetsstress

Motion, träning, fysisk aktivitet: Många är överens om att blåsa av ånga med en regelbunden träningsrutin hjälper till att minska effekterna av stress, inklusive arbetsrelaterad stress.

Humor - med en känsla av humor och skratt för att kompensera arbetsstress: Kanske skratt är verkligen den bästa medicinen. Många läkare är överens om att humor är väldigt viktig för hantering av karriärspänning. Barbara Poncelet, en certifierad pediatrisk sjuksköterskautövare, tillägger, "Jag tycker att sjuksköterskor är några av de roligaste människorna jag någonsin har träffat. Vi gör det för att vara sunt. Skratt hjälper verkligen, men det hjälper också att dela med andra sjuksköterskor på informell väg. " Det finns flera webbplatser som ägnas åt medicinsk humor, som GiggleMed och Nursing Jocularity Journal.

Hobbyer och andra kreativa utlopp: Att göra något du älskar, som ingenting har att göra med patientvård eller ditt medicinska jobb, kan vara ett bra sätt att ge ditt sinne en paus från arbetsstress. Oavsett om det är matlagning, flygplan, familjetid, sömnad, jakt, golf eller båtliv, var noga med att lägga tid åt sidan för din favorittid.

Supportnätverk eller grupp av vänner: Att spendera kvalitetstid med familj eller vänner kan vara en bra stress-reliever. Du behöver inte ha en formell supportgrupp; någon grupp stödjande, hjälpsamma, positiva vänner, familj eller medarbetare kan hjälpa dig genom utmanande tider på jobbet. Joseph Kim, MD, MPH, säger: "Det är viktigt att ha ett starkt socialt stödnätverk, speciellt under de tider när du "är emotionellt dränerad från att arbeta i den kliniska miljön. Hälsosam hantering kan göra stor skillnad."

Även om ovanstående är några av de vanligaste sätten att bekämpa karriär stress, det finns flera andra sätt för medicinsk personal att hantera stress. Professionella rådgivnings- eller kommunikationsverkstäder kan hjälpa till med att hantera kompetens och konfliktlösning. Dessutom kan meditation, massagebehandling eller andra avslappningstekniker hjälpa vissa yrkesverksamma.

Tyvärr finns det också några mindre positiva sätt som vissa sjukvårdspersonal hanterar stress. Vissa människor vänder sig till droger eller alkohol för att numera stressen i en högtryckskarriär. Återvinning och rehabiliteringsprogram för substansmissbruk kan hjälpa till att hantera vissa missbruksproblem som kan eller inte kommer att förvärras av många personliga och professionella tryck som många medicinska experter står inför, inklusive långa timmar från deras familjer, felbehandlingar och ekonomiska problem när ersättningarna minskar. Som medicinsk specialist kan missbruk vara karriärsändande, så förebyggande av stress och andra utlösare, liksom tidig behandling, är viktigast.

Att leva ett balanserat liv utanför arbetet är viktigt. Att hitta sätt att fly från stressen på ett hälsosamt och positivt sätt kan hjälpa dig att övervinna arbetsstress, undvika karriärutbrott, fortsätta att trivas och avancera i din medicinska karriär.