5 typer av kompletterande och alternativ medicin (CAM)

Kompletterande och alternativ medicin finns i ett brett spektrum av former. Här är en titt på fem brett praktiserade typer av kompletterande och alternativ medicin:

1) naturprodukter

Enligt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) faller de vanligaste komplementära medicintekniska metoderna i USA till en av två undergrupper: naturliga produkter eller tankegångar.

Ofta sålda i kosttillskott form kan naturliga produkter innehålla örter, probiotika, antioxidanter, omega-3 fettsyror, kemikalier som glukosaminsulfat och kondroitinsulfat (två tillskott som hjälpte vid behandling av artros) och en mängd andra ämnen.

I den nationella hälsointervjuundersökningen för 2012 (eller NHIS, en rapport som utarbetats av Centers for Disease Control and Prevention National Center for Health Statistics) bestämde forskarna att 17,7 procent av amerikanska vuxna hade använt ett kosttillskott annat än vitaminer och mineraler i det förflutna år. Den vanligaste naturliga produkten var fiskolja, en omega-3-rik substans sa att skydda mot tillstånd som hjärtsjukdom.

2) Mind-Body Therapies

Den andra kategorin av mest sedvanliga praktiserade kompletterande medicinsk tillvägagångssätt, enligt NCCIH, innebär kroppsbehandlingar vanligtvis att man använder specifika tekniker för att öka sinnets förmåga att påverka kroppens funktion och förbättra hälsan.

Hypnoterapi är en populär typ av kroppsbehandling. Även kallad hypnos har det visat sig att främja viktminskning, lindra ryggsmärta och hjälp vid rökuppehåll i vissa vetenskapliga studier.

En självstyrd praxis som länge används för att främja lugn, meditation är en själslig kroppsterapi som visar löftet som ett tillvägagångssätt för att uppnå hälsosammare blodtryck och sunnare sömn. Det finns också bevis på att meditation kan gynna människor som kämpar med kronisk smärta.

Även om yoga ofta praktiseras som en form av motion och ett sätt att minska stress, används den också som en kroppsbehandling. Faktum är att vissa studier tyder på att yoga kan hjälpa till att hantera tillstånd som ångest, sömnlöshet, migrän och depression.

NCCIH noterar att yogas popularitet har ökat avsevärt de senaste åren, med nästan dubbelt så många amerikanska vuxna som övade yoga under 2012 som 2002.

Andra typer av kroppsbehandlingar inkluderar biofeedback, guidad bildbehandling och musikterapi.

3) Alternativa medicinska system

Många förespråkare av kompletterande och alternativ medicin använder terapier och läkningsmetoder från alternativa medicinska system, såsom homeopati och naturläkemedicin.

Alternativa medicinska system inkluderar också traditionella medicinska system från andra länder, såsom ayurveda (en form av alternativ medicin som har sitt ursprung i Indien) och traditionell kinesisk medicin (TCM). Inom TCM finns ett antal terapier som ofta används i USA idag, inklusive akupunktur, akupressur och örtmedicin.

4) Manipulativa och kroppsbaserade metoder

Denna typ av komplementärt och alternativt läkemedel är baserat på manipulation och / eller rörelse av en eller flera delar av kroppen.

I vissa fall involverar manipulerande och kroppsbaserade metoder att delta i lektioner eller enskilda sessioner i syfte att förändra dina rörelsevaner. Till exempel innebär Alexandertekniken att man återupplär grundläggande rörelser (som stående och sittande) för att minska muskelspänningen, medan Feldenkrais-metoden innebär att skapa nya rörelsesmönster för att förbättra fysisk funktion och övergripande välbefinnande.

Andra typer av manipulerande och kroppsbaserade metoder som används i kompletterande och alternativ medicin fokuserar på att tillämpa specifika behandlingar för att hantera hälsofrågor. Dessa metoder innefattar reflexologi, osteopati och rolfing.

Två av de mest populära och välforskade typerna av manipulerande och kroppsbaserade metoder är kiropraktik och massagebehandling.

5) Energitjänster

En annan typ av komplementär och alternativ medicin, energitjänster är i allmänhet baserad på idén om att energifälten omger och penetrerar människokroppen. Utövare av energitjänster syftar ofta till att manipulera biofält genom att applicera tryck och / eller placera händerna i eller genom dessa energifält.

Medan förekomsten av sådana energifält inte har vetenskapligt bevisats finns det några bevis på att vissa energitjänster kan ha positiva effekter.

Exempelvis har preliminär forskning visat att övning av qigong kan hjälpa till att kontrollera kronisk smärta och sänka blodtrycket medan Therapeutic Touch kan bidra till att lindra artrosens smärta. Dessutom finns det några bevis på att reiki kan hjälpa till att minska smärta, främja hälsosam sömn och minska ångest.