Graviditet och ryggsmärta: Orsaker och förebyggande

Här får tittarna svar på frågor om missfall och graviditet - Nyhetsmorgon (TV4) (November 2024)

Ryggsmärta och graviditet verkar bara gå ihop! När du ser en gravid kvinna ser du henne gnugga hennes mage och håller ryggen. Varför är det att majoriteten av gravida kvinnor kommer att ha ryggvärk som ett nästan dagligt klagomål? Och, ännu viktigare, vad kan du göra åt det?

Varför din rygg gör ont

När du är gravid producerar din kropp olika hormoner. Ett av dessa hormoner kallas Relaxin. Låter som något väldigt lugnande och användbart, vilket det är för födseln. Relaxin orsakar att ledband och bäcken mjuknar för att låta barnet gå igenom bäckenet. Det är också därför att gravida kvinnor "waddle".

Dessutom, bäckenet avkopplande för den kommande födelsefasen, ditt livmoder växer och det här gör tre saker:

Ändrar ditt tyngdpunkt
Avslappnande livmoderleder leder till extra belastning på ryggraden och dina omgivande muskler
Din överbelastade magmuskler är inte heller utrustade för att hantera hela livmoderns vikt så att dina rygg- och ryggmuskler också kommer att bära den extra bördan.

Ställning är en annan synder. Som din mamma skulle säga, "Stå upp rakt, axlarna tillbaka …" Jag skulle vilja tillägga: "Uterus upp och ut, var stolt!"

Om detta inte är din första graviditet har du ytterligare två bekymmer om din rygg: dina äldre barn och det faktum att andra graviditeter tenderar att uppleva alla symtom på graviditeten lite tidigare. Se till att du lyfter dina barn med benen och inte ryggen när du badar dem knä på badkaret istället för att böja i midjan (vilken midja?), Eller har någon annan ta på sig dessa sysslor. Barn kanske behöver lite förklaring varför du inte kan bära dem lika mycket, men i det långa loppet kommer du att vara tacksam för att skydda din rygg.