Hur håller du ditt immunsystem hälsosamt

Ditt immunförsvar verkar för att hålla sjukdom borta. Det känner igen och bekämpar potentiellt skadliga bakterier, virus, svampar och parasiter. Om du är immunokompetent (har ett välfungerande immunsystem) kan din kropp reagera snabbt och effektivt mot smittämnen, vilket förhindrar att de orsakar allvarliga eller långvariga sjukdomar.

Med tanke på hur viktigt ditt immunförsvar är för din hälsa, kan åtgärder vidtas för att skydda ditt immunsystem gå långt för att hålla dig frisk. Om du har ett kompromissat immunsystem kan du bli väldigt sjuk även om du utsätts för den typ av smittsamma organismer som normalt inte orsakar allvarliga skador. Det är viktigt att lära dig hur man undviker infektioner om du är immunokompetent, men ännu mer om du är immunförsvagad.

Sätt att öka ditt immunsystem

Du kan skydda ditt immunsystem genom att anta hälsosamma livsstilsvanor. Det finns inget sätt att utveckla ett bättre än normalt immunsystem, så att bibehålla optimal funktion är målet.

Steg du kan ta för att skydda ditt immunförsvar innefattar:

• Ät en kost hög i frukt, grönsaker och magert protein. Dessa livsmedel ger dig de näringsämnen som din kropp behöver för att producera immunproteiner, enzymer och celler.
• Börja inte röka och försök att sluta röka om du redan röker. Rökning stör dig i din andningssystems immunfunktion och fördrar dig till infektioner.
• Hantera stress. Överdriven stress kan höja sympatisk hormonfunktion, vilket direkt minskar din immunfunktion.
• Få tillräckligt med sömn varje natt. Sömn gör att din kropp kan upprätthålla en hälsosam homeostas (konsistens). Brist på återställande sömn stör en hälsosam hormonbalans, vilket äventyrar ditt immunsystem.

Även när du är immunkompetent, är en viktig strategi för att minska infektioner att undvika överdriven exponering mot infektioner.

Hur man undviker infektioner:

• Var säker på att få dina rekommenderade immuniseringar, särskilt om du arbetar runt sjuka människor.
• Öva god hygien, till exempel att tvätta händerna regelbundet, speciellt före måltiderna.

Doktor, kan du vänligen skölja dina händer?

När du har ett kompromisslöst immunsystem

Att ha ett kompromissat immunsystem (även kallat immunförsvarat eller immunkompromiterat) innebär att din kropp endast kan montera en minskad immunitet som svar på invaderande organismer. Ett kompromissat immunförsvar gör dig också mer mottaglig för cancer.

Orsaker till ett kompromissat immunsystem

Äldre ålder är ofta associerad med minskande immunitet. Medicinska tillstånd som kan leda till ett kompromissat immunsystem inkluderar hjärtsjukdomar, lungsjukdomar, diabetes, blodsjukdomar, cancer och autoimmun sjukdom. Dessa sjukdomar kan förbrukas för mycket av din kropps energi och vissa kan störa vissa immunförsvar proteiner.

Ett antal mediciner, särskilt kemoterapi och steroider, kan direkt undertrycka ditt immunförsvar. Vuxna och barn som har sjukdomar i immunsystemet, såsom HIV, är särskilt benägna att infektera eftersom sjukdomen själv riktar sig mot immunfunktionen.

De vanligaste orsakerna till immunosuppression

Bor med ett kompromisslöst immunsystem

Om du har nedsatt immunförsvar måste du vidta samma åtgärder för att skydda ditt immunförsvar som någon som är immunokompetent. Men det finns också ett antal speciella överväganden som du borde vara medveten om:

• Mat: Färsk frukt, grönsaker och skaldjur kan inneha smittsamma medel som inte skulle göra en immunkompetent person sjuk, men kan orsaka problem för någon som är immunosuppressiv. Var noga med att laga dessa saker noggrant.
• vaccinationer: Vissa vacciner är kanske inte lika effektiva om du är immunförsvagad. Din kropp kan eller kanske inte svarar fullt på immuniseringar eller till och med till din naturliga immunitet från att ha haft en infektion tidigare i livet.
• Undvik bakterierad rening: Du kan behöva undvika inställningar och platser som är kända för att sprida infektioner, som daghem, sjukhus och vårdhem.
• Använd en mask: Ibland kan du ha en mask eller handskar som minskar din exponering för bakterier. Var noga med att fråga din läkare om en rekommendation och överväga att bära en mask när du måste spendera tid på ett flygplan eller gå till läkarkontoret eller på ett sjukhus.

Ett ord från DipHealth

Att upprätthålla ett starkt immunförsvar är viktigt för att vara hälsosam. Mycket av det är baserat på att upprätthålla vanor som skyddar ditt immunförsvar. Om du har ett kompromissat immunförsvar måste du vidta extra åtgärder för att skydda dig mot exponering för smitta som orsakar bakterier.