Hur man lär barn att hantera obekväma känslor

Mentalt starka barn förstår att de kan vara i kontroll över sina känslor - snarare än att låta sina känslor kontrollera dem. Barn som vet hur de kan reglera sina känslor kan hantera sitt beteende och hålla negativa tankar i bukt. Men barn är inte födda med förståelse för sina känslor och de vet inte hur de kan uttrycka sina känslor på socialt lämpliga sätt.

Ett barn som inte vet hur man hanterar sin ilska kan uppvisa aggressivt beteende och frekventa arga utbrott. På samma sätt kan ett barn som inte vet vad man ska göra när han känner sig ledsen, spendera timmar som man poutar själv.

När barn inte förstår deras känslor kan de också undvika allt som känns obekväma. Ett barn som är väldigt blyg i sociala situationer kan till exempel undvika att gå med i en ny aktivitet eftersom hon saknar förtroende för sin förmåga att tolerera det obehag som är förknippat med att prova nya saker.

Att undervisa barnen för att reglera sina känslor kan minska många beteendeproblem. Ett barn som förstår hennes känslor kommer också att vara bättre beredd att hantera obehagliga situationer och hon är mer benägna att utföra vid sin topp. Med coaching och övning kan barnen lära sig att de kan hantera sina känslor på ett hälsosamt sätt.

Lär personligt ansvar

Även om det är friskt för barn att uppleva ett brett spektrum av känslor, är det lika viktigt för dem att känna igen att de har viss kontroll över sina känslor. Ett barn som hade en hård dag i skolan kan välja efter skolans aktiviteter som ökar hennes humör. Och ett barn som är arg på vad hennes bror gjorde kan hitta sätt att lugna sig ner.

Lär ditt barn om känslor och hjälpa henne att förstå att intensiva känslor inte borde fungera som en ursäkt för att rättfärdiga oegentligheter. Känsla som är arg, ger henne inte rätt att slå någon och känslor av sorg måste inte leda till att köra runt i timmar i slutet.

Lär ditt barn att han är ansvarig för sitt eget beteende och det är inte acceptabelt att skylla på andra för hennes känslor. Om ditt barn träffar sin bror och hävdar det för att han tillverkad hennes galen, korrigera hennes terminologi. Förklara att alla har ansvar för sina egna känslor och sitt eget beteende. Medan hennes bror kanske har påverkat hennes beteende, gjorde han det inte göra hon känner något.

Det är lika viktigt att påminna ditt barn om att hon inte är ansvarig för andres känslor. Om hon gör ett hälsosamt val, och någon annan blir arg, är det okej. Det är en viktig lektion som barnen måste förstärkas under hela livet, så att de kan motstå grupptryck och fatta hälsosamma beslut för sig själva. Att ställa in bra värderingar och stark karaktär kommer att ge ditt barn förtroende för sin förmåga att fatta bra beslut, trots andras misstankar.

Öva tolerera obekväma känslor

Obehagliga känslor tjänar ofta ett syfte. Om du står på kanten av en klippa är ångest ett normalt emotionellt svar som är avsedd att varna oss för fara. Men ibland upplever vi rädsla och ångest i onödan.

Lär ditt barn att bara för att hon känner sig nervös för något, betyder inte nödvändigtvis att det är en dålig idé. Om hon till exempel är rädd för att gå med i fotbollslaget eftersom hon är nervös, kommer hon inte att känna till någon av de andra barnen, uppmuntra henne att spela i alla fall. Mot bakgrund av hennes rädsla, när det är säkert att göra det, hjälper hon henne att kunna få mer än hon tror.

Ibland blir barn så vana att undvika obehag att de börjar förlora förtroendet för sig själva. De tror: "Jag kunde aldrig göra det, det skulle vara för läskigt." Därför saknar de många möjligheter i livet.

Tryck försiktigt ditt barn för att gå utanför hennes komfortzon. Beröm hennes ansträngningar och gör det klart att du bryr dig mer om hennes villighet att försöka, snarare än resultatet. Lär henne hur man använder misstag, misslyckanden och obekväma situationer som möjligheter att lära sig och växa bättre.

Hur man hjälper ändra barnets negativa humör

Barnens humör är ofta mycket beroende av yttre omständigheter. Ett barn kan vara lycklig medan hon spelar och ledsna ögonblick senare när det är dags att lämna. Därefter kan hennes humör snabbt växla till spänning när hon lär sig att hon ska stoppa för glass på väg hem.

Lär ditt barn att hennes humör inte behöver bero helt på externa förhållanden. Istället kan hon ha kontroll över hur hon känner, oavsett situation.

Stärka ditt barn att vidta åtgärder för att förbättra sin humör. Det betyder inte att hon måste undertrycka sina känslor eller ignorera dem, men det betyder att hon kan vidta åtgärder för att hjälpa sig att må bättre så att hon inte fastnar i dåligt humör.Pouting, isolering själv eller klagande i timmar kommer bara att hålla henne känslig.

Hjälp ditt barn att identifiera val som hon kan göra för att lugna sig ner när hon är arg eller uppmuntra sig när hon känner sig dålig. Identifiera specifika aktiviteter som kan öka hennes humör. Medan färgning kan hjälpa ett barn att lugna sig, kan ett annat barn dra nytta av att leka utomhus för att bränna av energi.

Identifiera specifika val ditt barn kan göra när hon känner sig dålig och uppmuntra henne att träna sig för att försöka hjälpa sig att må bättre. När du till exempel träffar henne, försöker du säga, "Jag tror att det kan vara svårt att hålla dig fast i ett dåligt humör. Jag undrar vad du kan göra för att hjälpa ditt humör? "Att uppmuntra ditt barn att bli aktiv eller göra något annat kommer att ge ditt barn möjlighet att ta kontroll över sina känslor på ett hälsosamt sätt.