Kan någon köra maraton?

Med rätt träning är det möjligt att alla som har god hälsa kan slutföra ett maraton. Det är dock en stor fysisk och mental strävan och det är inte något som ska tas lätt.

Utbildning är viktigt

Det är frestande att titta på ett maraton, se människor i alla åldrar och kroppstyper och tänka, "Hej, jag kunde göra det här." Men det är viktigt att komma ihåg att de flesta som driver ett maraton har kört i åratal och gradvis byggt upp till marathon avstånd på 26,2 miles. Bara någon som är otroligt passform kan bestämma sig för att köra ett maraton på ett infall.

Den genomsnittliga marathon deltagaren har nått den punkten efter månader av träning för att få sig fysiskt och mentalt förberedd. Och de har alla blivit utcheckade av sina läkare, som gav dem läkarundersökningen att träna för och slutföra tävlingen.

Tid och Dedikation

Om du är frisk, villig att göra ett engagemang för träningen och också beredd att göra ekonomiska och personliga offer, så kan du vara redo att ta utmaningen.

De flesta maratonerna kräver att du är minst 18 år, men för vissa är åldersgränsen 16. Och självklart måste du verkligen springa, åtminstone lite! Det rekommenderas ofta att någon som är intresserad av att slutföra ett maraton först försöker köra ett kortare tävlingsavstånd. Det här kan vara en 10k eller en halv maraton, men det kommer att ge dig en bra uppfattning om du tycker om att det är tillräckligt att träna för en full maraton.

Utbildning för maraton kräver ett stort engagemang av tid, såväl som fysisk och mental energi. Du måste bestämma om du är redo att begå att göra allt som krävs för att förbereda utmaningen.

En marathon träning schema är en stor strävan och många människor jämför det med att ha ett deltidsjobb. Du måste vara beredd att göra några offer, till exempel att spendera mindre tid med vänner och familj och se till att du äter hälsosamt och får gott om sömn.

Innan du påskådar dig en marathon, bör du fråga dig själv de åtta enkla frågorna för att avgöra om du är redo att ta ett lopp. Dessa inkluderar frågor om din erfarenhet, hälsa och engagemang för den aktuella tiden.

Ups and Downs

Spänningen att slutföra din första maraton är en oförglömlig upplevelse. Många människor älskar också den exhilarationen från att driva sig i sin dagliga träning. Det finns emellertid alltid några överraskningar på vägen också.

Till exempel kan vissa personer, inklusive familjemedlemmar, inte faktiskt stödja din träning om de känner att det stör ditt familjeliv och åtaganden. Av denna anledning bör du vara redo att ta itu med några nay-sayers och förklara varför du vill göra det.

Om du tycker att marathon träning är ett säkert sätt att gå ner i vikt, kan du också bli förvånad över att det inte alltid händer.

Ett ord från DipHealth

Det finns många faktorer att tänka på innan du bestämmer dig för att köra maraton. Tänk på att de löpare som du ser på TV gick igenom mycket mer än 26,2 miles för att komma till mållinjen. Tänk igenom saker och köra ett par mindre raser först. Om du verkligen gillar det och är hälsosam nog för att få medicinsk clearance, gå sedan till den stora!