10 sätt att undvika bedtime tantrums

Vad är sänggåendet som i ditt hus? För många föräldrar till små barn, när klockan rullar runt till sänggåendet, börjar även de bästa dagarna gå fel. Och om du har ett barn som är ovilliga vid sänggåendet, påverkar det verkligen hela hushållet.

Förskolebarn (anses vara mellan 3 och 5 år) behöver cirka 11 till 13 timmars sömn om dagen (detta kan inkludera tupplurar). Om ditt barn går och lägger sig för sent, kanske de inte får sömnen som de behöver, vilket leder till en mängd andra problem, inklusive irritabilitet och sömnighet under dagen. Och chansen är om ditt barn inte sover tillräckligt, du är inte heller, vilket inte hjälper någon.

Medan vissa förskolor är superkooperativa när det är dags att lägga sig under omslaget, finns det många fler som inte är så tillmötesgående. Och självklart har alla en dålig natt en gång i taget. Men sängtid behöver inte alltid vara en strid. Med några fåprövade och godkända tips och tricks kommer du alla att sova bra (i dina egna sängar) på nolltid. Kolla in dessa bedtime hacks för en god natts sömn för hela familjen.

1. Ge barn ett val

Unga barn gillar att vara i kontroll, men uppenbarligen behöver de också gränser. Så vädja till ditt barns känsla av att behöva vara ansvarig genom att erbjuda några val vid sänggåendet. Tänk på att när du erbjuder ett val till ditt barn, se till att erbjuda alternativ som du kommer att vara nöjd med, oavsett vad ditt barn väljer. Om du till exempel frågar, hur många böcker vid sänggåendet, ge inte svaren som fyra, fem eller sex om du inte är villig att läsa så många. Du vill inte gå tillbaka på ditt löfte, eftersom det bara kommer att orsaka frustration för alla.

Prova några av dessa alternativ och se vilka som fungerar bäst för din familj:

• Vilket par pyjamas?
• Vilken bok läser du innan du lägger dig?
• Hur många böcker att läsa?
• Vilken ordning för att slutföra sin sängtidssituation?
• Hur dags ska barnet gå och lägga sig? (Var noga med att välja ett alternativ du är bekväm med! Men du kan också vara dum med den här. Om du pratar om det tidigare på dagen, gör alternativen 10:00, 18:00 och 19:30. Ha kul med det!)
• Vilket filt att sova med?
• Vilket fyllt djur att sova med? (val är verkligen viktigt här, för många förskolor har tillräckligt med fyllda djur för att starta sin egen zoo)

När du får inmatning från förskolan är nyckelordet här valet. Var noga med att ge några (eller två) alternativ och lämna inte frågan öppen, för då får du svar som "Jag vill läsa 100 böcker!" eller "Jag vill gå och lägga mig vid midnatt!"

2. Plocka upp några Blackout Gardiner

När dagslystid rullar runt, har jag samma slag om och om igen med min lilla. Hans sängtid är 7:30. Men vid 7:30 under sommarmånaderna är det inte ens nära att vara mörkt ute. Så hur löser jag sitt behov av att sova när det är utseende som natt, mot mitt behov av honom att sova under faktisk nattetid? Blackout gardiner gör ett bra jobb för att göra rummet helt mörkt, oavsett om det fortfarande är för lätt vid sänggåendet eller lite för lätt väldigt tidigt på morgonen. Rättvis varning men: mörkläggningsgardiner kan göra rummet ganska mörkt, så var noga med att ha en nattlampa klar om du tror att mörkret blir för mycket för ditt lilla.

3. presentera några lugnande dofter

Lavendel och kamille är underbara när det gäller att hjälpa människor att koppla av. Medan du använder eteriska oljor, är det många som man måste använda, måste du vara försiktig när du applicerar dem på småbarn. Istället kan du prova produkter som släpper doften i ditt barns rum, inklusive sprayer och diffusorer (var noga med att följa alla riktningar). Du kan också använda dessa dofter i Go Away Spray (se nummer 5) eller i tvål eller kroppsvaskform (se nummer 8).

4. Använd ett viktat filt

Viktiga filtar har länge blivit uppkallade av föräldrar till barn med speciella behov som superhjälpare vid sänggåendet. De erbjuder tröst för barn som har sensoriska störningar, som drabbas av autismspektrum störningar eller som på andra sätt har speciella behov. Men andra är också att hitta sina fördelar. Dessa filtar applicerar en liten mängd extra tryck över hela människans kropp, avkopplar kroppen och ger en känsla av lugn.

5. Gör din egen gå bort Spray

För barn som har mardrömmar, mörkerets rädsla eller oroarnas oro i mörkret, kan lite komfort gå långt. "Gå bort Sprayer" uppmuntra barn att sprida bort sina bekymmer, oavsett om det är ett monster under sängen eller ett okänt i deras garderob. De kan köpas, eller du kan göra din egen.Fyll bara en spayflaska eller mister med vatten och tillsätt en doft, oavsett om det är en essentiell olja eller en parfym eller kologne som ditt barn tycker om. Låt barnet dekorera flaskan på något sätt som de väljer. Någonting att tänka på: Tänk på att använda något mer positivt, till exempel Brave Potion eller Courage Spray istället för att använda en "Go Away Spray". Gå bort Spray kan faktiskt bekräfta för ditt barn att det finns något i rummet att vara rädd för, medan alternativen bemyndigar små att vara modiga.

6. Spela lugnande musik

Lullabies har gått till för föräldrar till barn år, och med god anledning. Så varför fortsätt inte träningen när ditt barn blir äldre? Medan det inte finns några riktiga medicinska bevis på att de kan hjälpa ett barn att sova, är de verkligen lugnande och lugnande och går långt för att sätta en avslappnad ton vid sänggåendet. Se till att musiken är tillräckligt hög så att ditt barn kan höra det, men tillräckligt mjukt så att det inte stör ditt barn somna. En bonus: Om du väljer samma ljudspår varje natt, så småningom kommer ditt barn att associera den där musiken med sänggåendet och sannolikt slappna av mycket snabbare.

7. Försök med några grundläggande yoga eller sträcker

Yoga före sängen kan vara till nytta för alla! Du behöver inte komma in i en hel, fullblåst rutin. Enkla sträckor som nedåtgående hund eller kobra kommer att slappna av barnens muskler och få dem till ett sömnigt sinnestillstånd. Spela avkopplande ljud, till exempel regn eller vattenfall för att lägga till den fridfulla scenen.

8. ge ett badkar eller dusch

Många tycker om att bada eller duscha på morgonen eftersom det hjälper till att väcka dig. Men det kan också hjälpa dig att slappna av före sängen. Att ge ett barn ett bad eller en dusch på natten har ett par syften: det rensar ditt barn efter en lång dag med spring, hoppning, klättring, lek och allt annat som har orsakat ditt barn att vara rörigt och / eller smutsigt. Men ett bad eller en dusch stannar också dagen i spåren. Det är en övergång från dag till natt, från kläder till pyjamas (vilket också är en indikator för ditt barn att det är dags att bosätta sig).

9. Hur om lite snuggle?

För vissa barn är sängtid svår eftersom de inte vill skilja sig från mamma, pappa eller vårdgivare. Så ta dig tid att koppla av tillsammans. Detta borde vara skilt från att läsa en bedtime story (vilket också är ett bra sätt att hjälpa ett barn att blåsa ner!). Stäng av alla lampor, ta bort skärmarna, ta sig under filtarna och bara koka. Du kan prata om din dag eller bara sitta i (lycksalig) tystnad. Den enda sak att se upp här är att du inte blir van vid att låta ditt barn somna medan du fortfarande är där eftersom det kan leda till andra problem. Men fortfarande, några minuter av mörk, tyst lugn kommer att vara till nytta för er båda.

10. Starta en belöningsdiagram

För barn som behöver lite extra incitament, överväga ett belöningssystem av något slag. En positiv form av disciplin, belöningssystem är ett sätt att lova gott beteende samtidigt som det uppmuntrar det att fortsätta. Så, till exempel, om du har ett barn som har svårt att stanna i sängen, kan du skapa ett klistermärkediagram (bönor i en burka fungerar också bra) dokumentera varje natt som ditt barn bor i sängen utan att resa sig upp. Detta gäller verkligen för nästa dag där du kan berömma ditt barn för ett bra jobbat jobb (eller prata om vad som gick fel och hur de behöver försöka hårdare), så det är viktigt att du inte tar ditt barn för länge efter att de vaknat. Belöningssystem fungerar bäst när berömet är omedelbart. Beroende på vilken typ av system du använder kan du kanske ge ditt barn en större belöning beroende på vad de utför. Till exempel kan tio nätter i en rad, där barnet stannar i sängen, jämföras med en resa till glassaffären eller en behandling från dollaraffären.