Viktvaktare: Fördelar och nackdelar

Viktvaktare är ett av de mest framgångsrika och populära viktminskningsprogrammen på marknaden. Men det betyder inte att det fungerar för alla. Det är viktigt att du överväger alla fördelar och nackdelar med viktvaktare och andra populära viktminskningsprogram innan du investerar. Här är några viktiga faktorer att tänka på innan du bestämmer om kostplanen är rätt för dig.

Vad är tyngdtittare?

Viktvaktare har funnits i årtionden, så de flesta har hört talas om gruppmötet, vägen och viktvaktens online supporttjänster. Men vad är Weight Watchers diet plan?

Ätplanen har gått igenom otaliga revideringar för att följa nuvarande trender i näring och motion. För närvarande tillåter Freestyle-programmet större flexibilitet än tidigare planer. Ätplanen låter dig äta nästan vilken mat som helst du föredrar så länge du konsumerar det i mått och du balanserar dina aktivitetspoäng med dina matpunkter - ett program som heter SmartPoints.

Så, du är fortfarande skyldig att spåra ditt matintag och fysisk aktivitet, och programmet uppmuntrar dig fortfarande att göra smarta näringsmässiga val, som att äta gott om frukt, grönsaker och magert kött. Men du får friheten att äta mat som traditionellt är avgränsade i ett viktminskningsprogram, så att ätaplanen känns mindre som en diet.

Viktvaktare Pros

Nu när du vet hur viktvaktare fungerar, är det dags att utvärdera om programmet är rätt för dig. Här är några orsaker till att kostplanen kan vara det bästa programmet för att hjälpa dig att gå ner i vikt.

• Inga livsmedel är förbjudna. Det finns ingen lista över livsmedel att undvika på viktvaktare som du hittar på andra dieter. I stället räknar du SmartPoints och tjänar FitPoints. Punktsystemet uppmuntrar dig att äta hälsosam mat men låter dig också njuta av söta godis eller snacks en gång i taget.
• Näringstips, matlagningsråd och livsstilutbildning erbjuds. Om du deltar i Weight Watchers möten, kommer din ledare att dela bra näringsråd med gruppen, till exempel vikten av att äta gott om grönsaker, hälsosamma fetter, lågmjölk mejeri och dricka tillräckligt med vatten.
• Du kanske kan ta med dina barn. Vissa viktvaktare platser erbjuder speciella möten som föräldrar kan ta med sina barn. Tonåringar som är yngre än 13 år kan delta i programmet så länge de har godkännande av läkare.
• Långsam och stadig viktminskning uppnås. Du kan förvänta dig att förlora en till två pund i veckan på programmet. Du kan till och med förlora mer när du först börjar. Viktminskning med en jämn hastighet är mer sannolikt att bibehållas. Men som med något program gör konsekvensen en stor skillnad.

• Uppmuntrar delkontroll. För att noggrant spåra och spela in dina SmartPoints måste du mäta dina portioner och serveringsstorlekar. Denna färdighet är värdefull och kommer att tjäna dig bra även om du går av planen.
• Övning främjas. Weight Watchers-systemet uppmuntrar mycket dagliga rörelser och motion. Du tjänar Fitpoints med rörelse som hjälper dig att balansera ditt matintag. Guidning ges för nya tränare och för dem som kan träna hårdare och bränna mer kalorier.
• Matlagning hemma uppmuntras. Du är mer benägna att äta hälsosam mat om du lagar dem själv. Viktvaktare erbjuder recept och matlagningsverktyg för att hjälpa dig att lära dig att laga mat som kommer att hålla dig mager och passande.
• Viktvaktare synkroniseras med populära trackers. Om du äger en Fitbit för viktminskning eller använder en annan apparat eller viktminskningsprogram som Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health eller Map-My-Run, kan du synkronisera dina data till viktvaktare så att hela din vikt förlustdata upprätthålls och kan hanteras på ett ställe.

Viktvaktare Cons

Trots att Weight Watchers fungerar för många människor kanske det inte fungerar för dig. Tänk på dessa nackdelar innan du investerar i planen.

• Den dyra kostnaden. Den månatliga kostnaden för ditt Weight Watchers-medlemskap varierar beroende på vilken nivå du väljer, men om du har mycket tyngd att förlora kan investeringen vara betydande. Var noga med att du tar hänsyn till den totala kostnaden för hela tiden du behöver vara på planen för att se till att du har råd med den.
• Gruppmöten fungerar inte för alla. Vissa människor gillar inte att dela med sig av personlig hälsa och viktminskning i en grupp. Naturligtvis är du inte skyldig att prata vid ett Weight Watchers-möte. Men mötena är det som gör detta viktminskningsprogram unikt. Om du föredrar att inte göra möten finns andra alternativ tillgängliga.
• Veckovisa insättningar är nödvändiga. Du måste väga en gång i veckan för att spåra dina framsteg på viktvaktare. För vissa dieters är detta krav obekväma. För andra hjälper det att hålla dem på rätt spår. Tänk på att vid möten är den enda personen som ser din vikt den person som väger dig.
• Veckans framsteg kan avskräcka dig. Vissa människor föredrar att mäta viktminskning framgång varje månad i stället för varje vecka. På viktvaktare är förberedda för veckovisa framstegskontroller. Några veckor kommer du att förlora liten eller ingen vikt, även om du gör allt rätt.

• SmartPoints räkning kan vara tråkigt. Om du inte gillar att räkna kalorier kanske du inte gillar att räkna SmartPoints heller. Processen kan vara tidskrävande och kan vara för komplicerad för dieters som vill ha ett snabbt och enkelt sätt att äta.
• För mycket frihet att äta. Möjligheten att välja något du vill äta kan vara för frestande för vissa. Det är helt möjligt att använda alla dina SmartPoints på mindre än näringsrika livsmedel. För de dieters, viktminskning planer som erbjuder strikt äta riktlinjer kan fungera bättre.

Ett ord från DipHealth

Kom ihåg att det finns bonusar och nackdelar med varje kost och ätplan. Denna lista över viktvaktare fördelar och nackdelar hjälper dig att bestämma om programmet är rätt för dig. Innan du väljer någon diet, var noga med att utvärdera alla kostnader, recensioner och information. Nå ut till din vårdgivare eller prata med en registrerad dietist om du behöver hjälp med att hitta ett viktminskningsprogram för att möta dina behov.