Diabetesvänlig mat och dryck presentkorg idéer

Har du någonsin velat skicka någon med diabetes en presentkorg bara för att känna sig stumpad? Traditionella presentkorgar är vanligtvis tjocka fulla av kolhydraterrika livsmedel, som söta godisar, godis och kakor-saker som inte alltid är diabetesvänliga. Och många av presentkorgarna på marknaden som är anpassade till personer med diabetes är fyllda med medicinska föremål, diabetesrelaterade böcker eller livsmedelsprodukter som säger "diabetes" och "sockerfri". Konstgjorda sötningsmedel och sockerfria godis kan göra för sockers sötma, men inte alla med diabetes gillar att använda dem, vilket gör att en korg blir ännu mer utmanande.

Lyckligtvis, om vi tänker lite utanför-boxen, kan vi komma med några unika mat och dryckes presentkorgsideer som är fantastiska och diabetes lämpliga.

8 Presentkorg Livsmedel och dryckesidéer Perfekt för personer med diabetes

Dark Chocolate Treats. Studier har visat att att äta en liten mängd kakao som finns i mörk choklad kan ha en positiv effekt på blodtryck, insulinresistens och vaskulär och trombocytfunktion. Välj mörk choklad med en hög andel cacao. Leta efter en hög procentandel (över 75 procent) utan tillsatt socker. Se till att kolhydraterna kontrolleras per portion. Människor med diabetes strävar ofta efter 15 g kolhydrat per portion.

Popcorn.Popcorn är en helkorn som är rik på fiber och låg kolhydrat för en anständig storlek (ca 3 koppar poppade innehåller 15 kolhydrater). Många företag idag gör enstaka service till baggies eller bli kreativa och placera en servering i en mugg, festlig skål eller dekorativ väska. Syfte att välja popcorn eller popcorn smaksatt med olivolja eller örter. Undvik vattenkokare och andra söta alternativ eftersom dessa är rika på tillsatt socker.

Frukt. Personer med diabetes kan äta frukt. Det finns dock vissa frukter som du kanske vill undvika, såsom druvor och torkad frukt. Inkludera ett par färsk frukt som rankar lågt på den glykemiska indexskalan. Några bra val skulle vara äpplen, apelsiner, päron, grapefrukt och bär.

Kaffe. Om mottagaren är en kaffekännare kan de uppskatta en fin blandning i sin korg. Beroende på årstid kan du välja en säsongsblandning eller välja något mer traditionellt.

Teer. Te finns i så många olika smaker idag. Osötat iste eller varmt te är ett utmärkt alternativ till söta sötade drycker som kan höja blodsocker. Du kan köpa fina te som behöver vara brant eller helt enkelt få ett urval tepåsar.

Nötter. Nötter är rika på vitaminer, mineraler, fibrer och är låga i kolhydrater. Studier har visat att nötkonsumtion kan minska risken för hjärtsjukdom och kanske till och med lägre kolesterol. Nötter, som pistaschmandlar, tar också lång tid att äta så de tenderar att fungera som ett bra mellanmål. Nötterna bör vara osaltade och delkontrollerade. Om möjligt, dela ut dem själv eller köp ensidiga baggies. En portion nötter är ungefär 1/4 av en kopp eller en liten handfull.

Ostbollar eller andra gourmetostar. Ost är ett lågt kolhydratmatval som kan para fint med färsk frukt. Möjligheterna här är oändliga och dessa produkter är vanligtvis lätta att hitta.

Vin.Vin, särskilt rött vin, kan ha några hjärtskyddande effekter om de konsumeras i måtta. Du kan köpa en färdig presentkorg eller helt enkelt sätta ihop en egen online.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Corti R, Flammare AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakao och kardiovaskulär hälsa. Cirkulation. 2009; 119: 1433-1441.