Tips för att underlätta back-to-school ångest

Back-to-school ångest är normalt och förståeligt. Många barn kan vara angelägna om att gå tillbaka till skolan efter en lång sommarresa. Andra kan känna sig nervös för att börja skolan för första gången. Oavsett vad som är fallet kan föräldrarna underlätta övergången till skolan med dessa enkla strategier.

Organisera ditt hem för back-to-school. Ett bra sätt att lindra något av ditt barns ångest om att gå tillbaka till skolan är att få ditt hem redo för övergången. Strategier som att göra skolmat luncher natten innan eller skapa ett bekvämt läxaområde kan hjälpa barnen att känna sig mer kontrollerade och lindra några av sina oroliga känslor.

Hjälp ditt barn att känna sig mer bekväm om sin nya skolmiljö. En av de saker som kan orsaka oro för barnen är inte att veta vad som ska förväntas. Hjälp ditt barn att bli mer acclimated till nya rutiner och okända omgivningar genom att göra följande:

• Ta honom till ett besök på skolan. Om ditt barn börjar dagis eller första klass kan han vara orolig om att gå in i en ny byggnad. Äldre klassskolor kan vara nervösa för att vara i ett nytt klassrum eller möta en ny lärare. För att lindra några av dessa problem, fråga din skola om att ordna ett besök i skolan och träffa läraren innan skolan börjar.
• Gör ett par enheter fram och tillbaka hemifrån till skolan. Oavsett om ditt barn ska gå, ta en skolbuss eller bli driven till skolan av mamma eller pappa, och hjälpa honom att bli bekant med vägen till och från skolan kommer det att göra avsevärt lätthet i skolan. Även om ditt barn redan är bekant med vägen till skolan kommer det att påminna honom om skolan och hjälpa honom att känna sig mer kopplad till var han ska gå på den första dagen tillbaka till skolan.
• Gå över grunderna. Var ska han hänga sin jacka? Var ska han gå på toaletten? Var ska han äta lunch? Att känna till svaren på några av dessa frågor kommer att bidra till att ditt barn känner sig mer bekväm i sitt nya klassrum.

Markera de saker som gör skolan bra. Det finns många attraktiva faktorer som kan göra skolan mycket tilltalande för barnen. Till att börja med finns det swag-roliga nya skolmaterial och kläder. Det kommer också att vara vänner som hon inte har sett och saker som hon kanske har missat om skolan - eller kan se fram emot om hon börjar skolan - till exempel lekplatsen eller konster och hantverksprojekt.

Ordna några speldatum. Hjälp ditt barn att återansluta med gamla vänner eller göra nya innan skolans start. Försök att få en klasslista om det är möjligt och ställa in några playdates med kända pals och barn som han kanske inte är bekant med. Om han är angelägen om att inte vara i samma klass med gamla vänner, lugna honom genom att låta honom veta att han kan ha regelbundna playdates med sina vänner efter skolan så att de kan hålla kontakten.

Påminna henne om att hon inte är den enda som kan vara nervös. Låt ditt barn veta att de andra studenterna kommer att vara lika ängsna som hon handlar om skolans första dag. Räkna med henne genom att berätta för henne att läraren vet att barnen är nervösa och kommer nog att spendera lite tid att hjälpa eleverna att känna sig mer bekväma när de går in i klassrummet.

Försök att vara hemma mer under skoltid. Strax innan skolan börjar och under de första dagarna tillbaka, försök att göra det till en punkt att vara hemma för ditt barn och stödja honom genom denna övergång till skolan. Om du arbetar hemifrån, försök ordna dina timmar så att du kan släppa ditt barn i skolan och vara hemma i tid för efter skolan eller en tidig middag. Om du bor hemma, försök att fokusera mer på ditt barn och sätt allt annat på bakbrännaren.Spendera lite tid att prata med ditt barn om hans dag som vad han tyckte om och vad han kanske hade frågor om. Genom att ge ditt barn mer uppmärksamhet kommer du att hjälpa honom att känna sig tryggare om hans anslutning till dig och hemma och hjälpa honom att navigera till skoltid.

Se till att hon får tillräckligt med sömn och äter en balanserad diet. Att få tillräcklig sömn och äta en hälsosam kost, särskilt en protein-kolhydratbalanserad frukost, är viktig för hjärnfunktion, humör och förmåga att fokusera och uppmärksamma i skolan.

Håll ett öga på hans skolangst. Du vet ditt barn bäst. Om du känner att hans ångest i ryggen kan vara förankrad i något mer allvarligt, till exempel en ångestsyndrom eller ett problem med en mobbning, prata med ditt barn, ditt barns lärare och skolrådgivaren.

Och kom ihåg att försöka få dig avslappnad så mycket som möjligt. Back-to-school-tid kan också vara en hektisk tid för föräldrar, så ta hand om dig själv genom att äta rätt och få tillräckligt med sömn och träning är en bra idé under denna övergångsfas tillbaka till skolan.

Försök att påminna dig om att någon ångest eller stress som du eller ditt barn kan känna är bara tillfälligt. Innan du vet det, kommer din familj att vara tillbaka i back-to-school-spåret, och du kommer att segla smidigt i höstterminen.