Är Elderberry effektiv för naturlig kallförsvar?

Äldelbär är frukten av äppelbärsbusken. En rik källa till antioxidanter, kända som antocyaniner, äggbär är odlade för medicinska och livsmedelsändamål och används för att tillverka sylt, gelé och te samt medicinsk sirap, gummier, pastiller och kapslar. De mogna bären kan smaka på tårta, så sötas ofta (som tranbär).

Den svarta äldsten (Sambucus nigra) är arten oftast använd i kosttillskott, men andra arter som producerar mörka bär innehåller anthocyaniner. Blommorna från den europeiska äldsten, som kallas elderflower, används för att göra elderblomman hjärtlig eller likör.

Fördelarna med Elderberry

Elderberry har länge använts som ett örtmedel för förkylningar, influensa och sinusinfektioner. Preliminära studier tyder på att elderbärs extrakt kan erbjuda viruskämpande, immunstimulerande och antiinflammatoriska effekter.

Förkylning och influensa

Det har inte funnits en hel del humanbaserad forskning om elderbärs effektivitet vid förebyggande eller behandling av förkylningar eller influensasymtom, men flera studier tyder på att örten visar löftet som en köldkämpare. I en 2016 studie av 312 personer som reser från Australien till en utlands destination (i minst sju timmar) fann forskare att de som använde elderbärsxtrakt från tio dagar före flygning till fem dagar efter att ha kommit till deras destination hade en kortare kyltid och mindre allvarliga symptom än de som tog placebo.

Preliminära studier tyder på att ädelbärsekstrakten kan ha antivirala egenskaper. I en laboratoriestudie publicerad i Biovetenskap, bioteknik och biokemi, till exempel koncentrerad äggbärsjuice hjälpte till att försvara mot influensa A-virusinfektion och stimulera kroppens immunsvar.

I en studie publicerad i BMC Komplementär och Alternativ Medicin av 60 personer som lider av influensaliknande symtom, fann forskare att de som använde äggbärsekstrakt i fem dagar (tar 15 ml i sirap form fyra gånger dagligen) såg deras symptom avtar fyra dagar tidigare än studiemedlemmarna som tilldelades en placebo.

Det finns inga bevis för att extraktet kan förhindra influensan. Eftersom influensaviruset kan leda till allvarliga hälsoproblem (inklusive lunginflammation, ett potentiellt livshotande tillstånd) är det viktigt att söka medicinsk behandling om du upplever influensasymtom som feber, extrem trötthet och kroppssmärtor.

Bieffekter

Vissa delar av växten (såsom omogna bär, löv, rot, bark och stjälkar) har visat sig vara giftiga på grund av förekomsten av föreningar såsom cyanogena glykosider.

Finns i sirap och kapselform kan elderbär orsaka matsmältningsbesvär eller allergiska reaktioner hos vissa individer. Säkerheten vid långvarigt eller alltför stort intag av elderbärs-tillskott är inte känt.

Gravida kvinnor bör inte ta äggbärsuppskott på grund av bristen på information om säkerhet, enligt en granskning. Sjuksköterskor bör också undvika äldrebär.

Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett.

Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos dem med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.Elderbär kan till exempel sänka blodsockernivån och ha additiva effekter när det tas med diabetesmedicin, eller det kan ha en diuretisk effekt och ytterligare främja urinering när det tas med diuretika.

Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här.

Takeaway

På grund av den begränsade forskningen är det för tidigt att rekommendera äldrebär i behandlingen av influensan. Om du funderar på att använda det, prata med din läkare för att väga de potentiella riskerna och fördelarna. Tänk på att äldrebär inte ska användas som ersättning för standardvård. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.

För ökat försvar mot förkylningar, stärka ditt immunsystem genom att få gott om sömn, efter en balanserad kost som är hög i antioxidantrika frukter och grönsaker, och träna regelbundet.