Sensationella back-to-school Lunch Ideas
Innehållsförteckning:
Ella Eyre Inspired Makeup Tutorial | Vania Fernandes (November 2024)
Back-to-school-tiden är andra bara till nyår för folk som gör nya åtaganden till friskare vanor. Dyk in i höstens uppvaknande av hälsosam ät inspiration för dig och dina barn genom att laga lunch och snacks som en chef! Utforska skolmiddagsidéer som är allt annat än tråkiga, plus skaffa dig en veckas luncher som något barn skulle muntra och någon förälder skulle vara glada att göra.
Lådor och bärväskor
Att packa en bra lunch behöver du rätt utrustning, och det gör inte ont för att ha lunchboxalternativ som är isolerade, miljövänliga och roliga för barnen.
Bento-stil lådor erbjuder varierande antal fack för den ultimata lunchupplevelsen. Förskolebarn kan komma med med tre eller fyra fack men äldre barn kan vara intresserade av lådor med sju eller åtta ställen att stash mat. Fyll de här facken med en mängd olika färger och smaker så dina små kan inte låta bli att öppna och äta!
Planet Box och EasyLunchBoxer ger bra, hållbara bento-boxalternativ som är lätta att fylla, stänga, packa och rengöra. Om dina barn gillar enstaka varm måltid, är en isolerad termos ett måste för pasta- och risrätter, soppor och matrester.
Omie Boxes är utrustade med ett inbyggt termosfack för heta och kalla matar. Om du föredrar något att stash i en lunchlåda, handla om en robust cylindertermos med en skruvplatta, som Thermos Funtainer. För att hålla maten varm vid lunchtid, börja med att fylla din termos med varmt vatten (vatten tillräckligt varmt för te) i minst 10 minuter. När behållaren har uppvärmt, dumpa ut vattnet och packa snabbt i rörmatten. Använd samma trick med isvatten för kalla matar.
När du väl valt rätt behållare är det dags att välja rätt yttre bärväska och ispaket för att hjälpa till med transport och temperaturkontroll. Bärväskor med extra fickor är ett bra alternativ för att förvara servetter och bestick. Var noga med att torka ut insidan ofta med varmt tvålvatten för att förhindra att bakterier växer i nook och vrår.
Leta efter kompakta eller plana isförpackningar som passar lätt i lunchlådor och var noga med att tvätta dem väl och återfrysta efter varje användning. För extra heta dagar, inkludera frusna vattenflaskor (som kan återanvändas) för att fungera som ett ispaket och en extra dryck.
Bästa Drycker
De första skolmånaderna i augusti och september innebär massor av skoldagar under heta och fuktiga förhållanden. Eftersom hydratisering är avgörande för att hålla energinivåerna höga, packa mycket vätskor.
Förutom vattenflaskor (som kan fyllas och kylas i kylskåpet natten innan), packa blandade frukter och yoghurt smoothies i en termos och fyll de återanvändbara vattenflaskorna med citrusskivor eller infuserade isbitar.
Snackidéer
Det är lätt att falla i en ruta med packning skräpmat snacks i dessa ryggsäckar. I stället för salt och sockerfyllda bearbetade livsmedel som flis, kakor och frukttillsatser, gör några sorters homespun godsaker som muffins, trail mix, granola och verklig fruktskinn. Packa dessa munchies tillsammans med en servering med färsk frukt eller mejeri (som yoghurt, mjölklåda eller ostepinne) och du har ett balanserat mellanmål för att hålla energinivåerna höga mellan måltiderna.
En vecka med inga misslyckade luncher
Tänk utanför låda när brainstorming lunch idéer. Klipp ut traditionella matlåda livsmedel som smörgåsar en granola barer i roliga former med kakeskärare, återanvända rester, använd kinesiska matavtagningsbehållare (matkvaliteter som finns i bulk online) och mer än vad som helst - gör det roligt och färgstarkt!
Du kan fortfarande inkludera godis, men istället för mycket bearbetade förpackade livsmedel, ge dina barn lite hemlagad godis som inte tar lite tid att göra. Här är en veckas idéer för att komma igång:
- Dag 1: Lågfett Tonfisk eller Medelhavet Veggie Wraps, Gurka skivor + Citron Blueberry Energy Bites
- Dag 2: Traditionell eller Roasted Red Beet Hummus, Pita chips, morotpinnar + chokladmjölk
- Dag 3: Överbliven grillad kyckling + Cheesy Blomkålkakor från kvällens middag
- Dag 4: Pesto och Butternut Squash Pizza insvept i folie för att resa och enkelt städa upp. (Vem älskar kall pizza?)
- Dag 5: Hälsosam Tomat Basil Soup, Ostpinne, frukt + Flourless jordnötssmör Choklad Chip Cookies
Hur man gör lunch-träning och hålla sig i form
Lunchtime träning är en bra idé om du är kort i tid och behöver klämma i en snabb träning. Lär dig enkla sätt att träna på din lunchtid.
Tips om hur man gör en hälsosam lunch
Behöver du hälsosamma lunch recept eller tips för att skapa en dietvänlig måltid? Denna 30-sekunders guide ger dig allt du behöver för att göra en hälsosam lunch.
Low Carb Menu Ideas för Lunch
Om du är i en smörgås, är det dags att klättra ut med dessa låg-carb idéer. Lär dig hur man klär upp dina sallader, slingor, soppor och mer.
