Hantera strategier under bröstcancerbehandling

Vilken typ av behandling du har för bröstcancer kan förstöra förödelse på ditt schema.Att gå till behandlingssessioner, ha ytterligare tester, och hålla reda på pappersarbetet gör att man arbetar med cancer som att ha ett deltidsjobb! Under tiden kan du fortfarande arbeta, ta hand om din familj och hålla upp andra åtaganden. Du behöver en paus - nej, gör det flera raster! Ibland måste du bara ge dig själv tillåtelse att ta hand om dig själv. Här är några förslag, varav flera kom ut från min bröstcancer-supportgrupp.

Under behandling och återhämtning, ge dig själv tillåtelse att:

1

Säg bara nej

Att säga "Nej" kan få dig att känna dig skyldig. Du kan vara en av de personer som får bli ombedd att ordna en kommitté, ge en baby shower eller gå ut på stan. Kanske vill du göra alla dessa saker, men det är viktigt att spara energi. Bara säg nej till någonting eller någon som kommer att utnyttja styrkan du behöver hantera behandlingar, biverkningar, kontroller och återhämtning. Du kommer att må bättre om du vilar och tar hand om dig själv.

2

Ta Snooze Breaks

Ta tupplur när trötthet träffar. Ställ in ett utrymme för napping med bekväma kuddar och lock. Om du vill, gör ett tecken på dörren som säger: "Executive Nap i Progress - Stör inte!" Försök spela meditationstejp eller lugnande musik för att blockera distraherande ljud. Ta den stoppade leksaken som någon speciell gav dig och curl upp för en vila. Låt trötthet flyta förbi, samtidigt som din kropp och andas tid återhämtar sig.

3

Veg Out

Håll en hälsosam kost och låt någon annan laga mat. Under behandling, äta den bästa kosten du kan. Fortsätt och radera hälsokostaffären för organiska val, och var noga med att kolla in deras frys för färdiga måltider. Kom ihåg att gå lätt på rött kött och potatis, men ladda upp på cruciferous grönsaker, frukt, juice, baljväxter och fisk. Drick mycket sockerfria vätskor och håll dig välhydrerade.

4

Komma bort

Ta en dag eller kväll och gör något riktigt roligt. Besök ett spa, en trädgård eller ta en konsert. Att åka på en helgresa, även till ett lokalt hotell, kan lyfta dina sprit. Ibland kan en förändring av landskap eller ett besök med vänner och familj göra en bra förändring. Det är ett trevligt sätt att fokusera på naturen, människor du älskar eller tycker om, snarare än att tänka på dina behandlingar.

5

Var verklig

Bara vara sjuk utan att låtsas du är faktiskt bra. Sammankoppla dina supportpersoner, lämna över dina vanliga sysslor och lägg dig ner. Om du ställer några krav på din kropp under återhämtning från behandlingar, kommer dina inre resurser att ha en bättre chans att återhämta och reparera din kropp. Du kommer att må bättre, och de människor som håller på att erbjuda för att få chansen att komma in och ta hand om dig.

6

Be om det

Be om hjälp med tvätt, hushållning och körning. Det kan vara svårt att fråga, men folk vill verkligen hjälpa dig. Tvättservice kan gå hem med Louise, hushållning kan göras av Harry, och Doug eller Diane kan göra din körning. Greta kan handla matvaror och hämta en film eller biblioteksböcker till dig också. Om du har neutropeni behöver du inte vara i folkmassor ändå. Få en stark vän att göra tunga lyft och trädgårdsarbete. Ditt jobb är att bekämpa cancer och återhämta sig. Men dina vänner kanske behöver dig att be dem att göra det, eller de kanske inte vet att det bara är så enkelt att hjälpa till. Gå vidare - be om det.

7

Gå med strömmen

Gråt när du känner det med eller utan en sympatisk axel. Ta ut vävnaderna och fortsätt och låt tårarna rinna. Det kan vara katartiskt och förnya för att ha ett gott gråt. Kanske har du varit den starka hittills. Men om du behandlar cancer kan du få tankar och känslor som bara naturligt överväldigar dig. Om din bästa kompis eller en bra sympatisk person finns i närheten, låt dem trösta dig. Det är en bra utgåva för er båda.

8

Håll goda vibbar

Undvik negativa människor och situationer - nu och efter att du har avslutat behandlingen! Du vet vem jag menar: människorna med bröstcancerskräckhistorier, de som säger, "Min kusin har just dött bort från det förra veckan." Låt dessa attityder och brist på känslighet stanna hos dem; absorbera inte deras negativa vibbar. Antingen släppa med några bra, snygga comebacks eller din egen, eller utveckla selektiv dövhet. Bättre än, utnämna någon annan att svara på din dörr och skärpa dina samtal, medge bara de du väljer att interagera med.

9

Festa på

Fira små segrar och gläd dig när du har en bra dag. Om ditt blodtal är nära normalt, om din aptit är bra, eller om dina energinivåer studsar tillbaka, fira! När du får någon form av goda nyheter, gläd dig. Dela dina goda nyheter med familj, vänner och anhängare. Njut av varje dag som du mår bra.

10

Känna kärleken

Visa kärlek till dem som du verkligen älskar. Var villig att ta emot kärlek från dem som bryr sig om dig. Om det finns någon du bryr dig om, men har aldrig sagt till honom hur mycket du älskar honom, håll inte tillbaka. Säg de speciella orden nu. Skriv den bokstaven, sätta ihop en klippbok, placera det telefonsamtalet. Berätta för dem, visa dem, älska dem nu. Gör varje dag räkna.