Livsmedel som kan hjälpa till med reumatoid artrit
Innehållsförteckning:
LIVSMEDEL SOM KAN BELASTA DIN KROPP (November 2024)
Reumatoid artrit är en inflammatorisk sjukdom som påverkar olika leder - mestadels i händer och fötter. Det är en autoimmun sjukdom, vilket innebär att ditt immunsystem blir lite förvirrad och attackerar dina egna vävnader. Den exakta orsaken är inte känd, och ingen har bevisat att vissa livsmedel orsakar reumatoid artrit eller försvårar symtomen.
Mat att undvika
Vissa personer med reumatoid artrit kräver att de blir bättre om de undviker livsmedel som kommer från nätshadens familj av växter, som tomater, potatis, paprika och aubergine.
Du kan undvika dessa livsmedel en stund för att se om dina symtom förbättras, var noga med att ersätta dem med andra näringsrika livsmedel.
Det finns några livsmedel som du bör undvika eftersom de inte är bra för någon. Håll dig borta från livsmedel som är höga i transfetter som fortfarande finns i vissa mellanmål och stick margarine.
Det kan hjälpa till att skära tillbaka på mättat fett från mejeriprodukter och röda kött också. Byt det röda köttet med friskare fisk och skaldjur, och välj canola eller olivolja i stället för smör. Klipp tillbaka på tillsatta sockerarter genom att undvika godis, godis och bakverk.
Om du är känslig för natrium, kan det vara till hjälp att skära ner på salt mat och bearbetade livsmedel. Om du inte är säker på hur mycket natrium som är okej för att du ska konsumera, ska du tala med din läkare.
En hälsosam anti-inflammatorisk kost
Beviset är inte så klart att vissa livsmedel kommer att bidra till att minska inflammationen, men att äta en hälsosam antiinflammatorisk diet med massor av frukter, grönsaker och fullkorn, friska fetter och kalciumkällor är bra för övergripande hälsa och en fantastisk sätt att titta på din vikt.
Specifikt visar forskning att omega-3-fettsyror kan bidra till att minska inflammation. Du hittar omega-3-fettsyror i livsmedel, som fisk, valnötter, soja, rapsolja, linfrön och pumpafrön.
Även att äta frukt och grönsaker kan hjälpa till att förebygga reumatoid artrit. En studie visade att kvinnor som åt dieter högre i frukt och grönsaker var mindre benägna att utveckla reumatoid artrit än kvinnor som åt typiska västerländska dieter.
Samma studie visade inte att att äta frukt och grönsaker skulle förbättra symptomen på reumatoid artrit när kvinnor redan hade sjukdomen. Men eftersom de flesta inte äter någonstans nära tillräckligt med frukter och grönsaker, ökar ditt intag av färgglada frukter och grönsaker ett enkelt sätt att förbättra din kost direkt.
källor:
Calder PC. "n-3 fleromättade fettsyror, inflammation och inflammatoriska sjukdomar." Am J Clin Nutr. 2006 juni; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S.
Centers for Disease Control och Prevention. "Vuxna möter rekommendationer för frukt och grönsaker - USA, 2013."
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Antioxidant mikronäringsämnen och risk för reumatoid artrit i en kohort av äldre kvinnor." Am J Epidemiol. 2003 15 feb; 157 (4): 345-54.
Livsmedel som kan hjälpa barn med funktionshinder
Hitta tips om god mat som kan hjälpa barn med inlärningssvårigheter. En dålig kost kan förändra stämningar och möjligen främja inlärningssvårigheter.
Livsmedel med resistent stärkelse som hjälper till med matsmältningen
Läs om en lista med livsmedel som är bra källor till resistent stärkelse, en typ av stärkelse som är bra för din hälsa och din midja.
Livsmedel som kan hjälpa till att bekämpa lungcancer
Finns det mat som hjälper till att bekämpa lungcancer? Kolla in dessa livsmedel och lär dig varför de kan göra skillnad vad gäller risken för att få sjukdomen.
