Lätt sockerfri trebärssirap eller såsrecept
Innehållsförteckning:
- Nutrition Höjdpunkter (per portion)
- Ingredienser
- Förberedelse
- Varför bär är bären
- Grund Nutrition
- Betygsätt detta recept
(2016) Audi TT RS 2016 Acceleration 0-228 - Launch Control [Pure Sound] (November 2024)
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 42 Fett 0g Carbs 10g Protein 1g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Serveringar: 5 (1/4 kopp vardera) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 42 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 0g | 0% |
| Mättat fett 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 1 mg | 0% |
| Total kolhydrat 10g | 4% |
| Dietfibrer 4g | 14% |
| Total socker 5g | |
| Innehåller 0g tillsatta sockerarter | 0% |
| Protein 1g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcium 16 mg | 1% |
| Järn 0mg | 0% |
| Kalium 107 mg | 2% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
Detta är en lätt sockerfri trebärssirap som är idealisk för pannkakor eller som dessertsås för ostkaka, pundskaka, lågkarbidglass, snöpudding och så mycket mer.
Det kan göras med färska eller frysta bär, i alla proportioner du gillar.För att hålla det enkelt kan du bara göra det med en påse blandade frysta blåbär, hallon och björnbär. Om du använder frysta bär, se till att det inte finns något socker tillsatt.
Ingredienser
- 1 kopp blåbär
- 1 kopp hallon
- 1 kopp björnbär
- 1/2 kopp vatten
- 1 pack stevia
Förberedelse
- Lägg 1 kopp färsk eller frusen blåbär 1 kopp färsk eller frusen hallon, 1 kopp färsk eller frusen björnbär, 1/2 kopp vatten, konstgjord sötningsmedel till smak och en nypa salt i en kastrull och koka.
- Bären börjar bryta ner så snart kokningen börjar. Efter 5 minuter, stäng av värme och mos med en potatismask eller gaffel för att hjälpa till att bryta ner de större bären.
- Koka i ytterligare 2 minuter för att kombinera. Avlägsna från värme. Blandningen kommer att tjockna när den svalnar.
Varför bär är bären
Bär har låg fetthalt, kolhydrater och kalorier, men höga i fiber, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Är det konstigt att dessa smaskiga nuggets smaker inte bara bidrar till övergripande hälsa, men kan även hjälpa till att förhindra cancer och hjärtsjukdomar, liksom att sakta ner åldringsprocessen. Och tack vare frysen kan vi få fördelarna med bär året runt.
Grund Nutrition
Bär är inte bara källor till koncentrerad smak, men små paket med vitaminer, mineraler och fibrer. Till exempel innehåller 1 kopp skivade jordgubbar en hel dags krav på vitamin C. En kopp björnbär innehåller en dags värdighet för mangan, medan samma mängd hallon levererar en tredjedel av våra dagliga niacinbehov. Blåbär och jordgubbar är till och med överraskande bra källor till vitamin E. Och de innehåller alla mellan 4 och 9 gram fiber per kopp.
Betygsätt detta recept
Du har redan betygsatt detta recept. Tack för ditt betyg! Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?Hur man gör sockerfri jams eller konserverar
Lär dig hur man gör hemlagade sockerfria sylt och konserver som inte bara är perfekta för en lågkarb diet men kräver ingen särskild utrustning eller pektin.
Grekiska köttbullar med Tzatziki såsrecept
Bakade grekiska köttbullar med tzatziki sås är ett roligt sätt att byta upp din middagsrutin. De är fyllda med protein för en fylld måltid.
Veganskrisskål med Harissa Tahini såsrecept
Denna veganska risskål kommer att fylla dig med grönsaker, brunt ris och edamame. Den subtila värmen från harissa plus krämig tahini knyter denna måltid tillsammans.
