4 Recept för att tillfredsställa dina söta s nals cravings

Minecraft: Working Cell Phone w/ Web Browser and Video Calling (November 2024)

Det är svårt att slå överklagandet av en söt och salt kombination. Här är fyra låg kalorier söta n-salt recept recept.

PB & J Proteinmuffins

1/12: e receptet (1 muffin): 110 kalorier, 1,5 g totalt fett (0,5 g mättat), 233 mg natrium, 18,5 g kolhydrater, 3,5 g fiber, 6,5 g sockerarter, 8,5 g proteinGlöm tråkiga PB & J smörgåsar. Dessa muffins är ett måste! Du kommer att älska den jordnötssmörjiga basen och den söta överraskningen i mitten.

Förvärm ugnen till 375F. Linja en 12-kopps muffinspanna med foliebakkappar eller spraya med nonstick-spray.

I en stor skål kombineras 3/4 kopp helmjöl, 1/4 kopp kokosmjöl, 3/4 kopp pulveriserad jordnötssmör, 1/2 kopp vaniljproteinpulver (med ca 100 kalorier per portion), 2 matskedar Truvia spoonable kalorifri sötningsmedel, 1 tsk bakpulver, 1/2 tsk bakpulver och 1/4 tesked salt. Blanda väl.

I en medelstor skål kombineras 1 kopp osötad applesauce, 3/4 kopp fettfri vanlig grekisk yoghurt, 1/4 kopp (ca 2 stora) äggvitor eller fettfri flytande äggbyte och 1/2 tsk vanilj extrakt. Tillsätt 1 kopp vatten och vispa tills enhetlig. Tillsätt blandning till den stora skålen och rör om tills det är enhetligt. (Batter blir tjock.)

Vik 1 kopp frystorkade jordgubbar i smeten. Fördela jämnt i muffinspannan och släta ut ytorna. (Kuporna är fulla.)

Baka tills en tandpetare insatt i muffins mitten kommer ut ren, 20 till 22 minuter.

Låt svalna helt, ca 10 minuter i pannan och 15 minuter ut ur pannan.

Med en kniv eller smal sked handtag, peka en 1/2-tums inryckning i mitten av varje muffin, stoppa ca 3 / 4ths av hela vägen. Tillsätt 1/4 kopp jordgubbsbehållare med låg socker till en tätbar plastpåse; ta bort luft och tätning. Klipp av ett hörn och försiktigt rörblandningen i hålen i muffinsna.

Fruity Bacon Chicken Salad

Hela receptet: 294 kalorier, 8 g totalt fett (1,5 g mättat fett), 658 mg natrium, 23,5 g kolhydrater, 5,5 g fiber, 15 g sockerarter, 35 g proteinBacon gör allt bättre! Särskilt när det är parat med sött äpple i denna sallad.

I en liten skål, täcka 1/2 kopp hackad äpple (mina favoriter är Gala eller Fuji) med 1 tesked citronsaft.

I en 1-kvarts murgröna med brettmynt kombineras 2 matskedar lätt vinaigrette dressing, 1/2 kopp halverade körsbärstomater och 1/2 kopp hackad gurka. Top med äpple, 4 ounce kokt och hackad skinnfri kycklingbröst, 1 msk förkokt rekt smulad bacon (som den typ av Oscar Mayer) och 3 koppar hackad romarinsallad. Täck och kyl.

När du är redo att äta, ge burken en skaka och vänd innehållet i en medelstor skål (eller äta direkt från burken)!

Jag älskar perking upp mina sallader med frukt, men det är bara ett av många sätt jag har kul med frukt.

Upside-Down Strawberry Pretzel Pie

1/8: e kalori, 2 g totalt fett (1,5 g mättat), 83 mg natrium, 26,5 g kolhydrater, 3,5 g fiber, 10 g sockerarter, 3,5 g proteinDenna efterrätt är den otroliga söta 'n salta godis! Med lite kross kastas i gott skick.

Spraya en 9-tums djupfettspanna med nonstick spray.

I en blandare eller matberedare kombinerar du 2 matskedar Truvia-skedbar kalori sötningsmedel, 3 msk majsstärkelse, två 1/4 ounce kuvert, icke-smakad gelatin, 2 koppar (cirka 1 pint) skivade jordgubbar och 3/4 kopp vatten. Puree tills mjuk.

Överför blandning till en nonstick potten. Ställ värmen till hög och koka upp.

Minska värmen till låg. Koka och rör om tills det börjar tjockna, ca 5 minuter.

Avlägsnas från värme och låt svalna i 10 till 15 minuter, omblandning ibland.

Tillsätt 6 koppar (cirka 3 pints) skivade jordgubbar och rör om till kappa. Överför blandningen till pajen. (Det blir väldigt fullt!) Låt svalna helt, 10-15 minuter.

Kyl till fast och kyld, minst 4 timmar.

Strax före servering sprinkla 1 kopp krossad nudelpinnar och topp med 1 kopp naturligt piskad topping (som Skinny Truwhip eller Så Delicious Mejerifritt CocoWhip! Light).

Om du älskar bär, kan du göra mer läckra recept med näringsrika frukter!

Maple Bacon Pancake Poppers

1/6: e receptet (4 poppers): 123 kalorier, 3,5 g totalt fett (1 g mättat), 372 mg natrium, 16,5 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 0,5 g sockerarter, 5 g proteinBacon är så trevligt, jag var tvungen att inkludera det två gånger! Den här gången är det parat med söt lönnsmak.

Förvärm ugnen till 350F. Spraya en 24-kopps mini muffinpanna med nonstick spray.

Koka 3 skivor med mellersta eller kalkonbacon tills det är skarpt, antingen i en stekpanna över medelvärme eller på en mikrovågssäker tallrik i mikrovågsugnen. (Se paket för kocktid.)

I en stor skål blanda 1/2 kopp helmjöl, 1/2 kopp mjöl, 3 paket icke-kalori sötningsmedel (som Truvia), 1 tsk bakpulver, 1/4 tsk bakpulver, 1/4 tesked kanel och 1/4 tesked salt.

I en medium mikrovågssäker skål, mikrovågsugn 2 matskedar lätta vispad smör (eller lätt buttery spridning) i 15 sekunder, eller tills smält. Tillsätt 3/4 kopp osötad vaniljmjölk, 1/4 kopp (ca 2 stora) äggvitorer (eller fettfri flytande äggbyte), 1 1/2 tsk vaniljkstrakt och 1 tesked. lönn extrakt. Blanda tills mjuk och jämn.

Tillsätt blandning i mediumskålen till den stora skålen. Blanda tills enhetlig.

Smidigt fördela smeten i muffinspannens koppar och släta ut toppen.

Haka eller smula bacon och strö över smeten. Tryck lätt för att hålla fast.

Baka tills en tandpetare som sitter i mitten av en popper kommer ut ren, 10 till 12 minuter.

_{För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!}