Coping With Lung Cancer Smoker's Guilt

Lungcancerrökarens skuld kan lägga till ännu en känsla för bergbanan av en lungcancerdiagnos. På toppen av rigor av behandlingar och rädsla för framtiden kan skuld och skam om rökning invadera dina tankar, vilket orsakar ångest och depression. Det är viktigt att ta itu med och hitta ett sätt att hantera rökarens skuld, så att du kan lägga upp din uppmärksamhet där den behövs nu och bli så hälsosam som möjligt.

Medan det klart finns en stigma om lungcancer, är många av oss våra egna värsta fiender som dömmer oss mycket hårdare än resten av världen gör. Samtidigt, när vi är snäll mot oss själva, svarar andra ofta på ett liknande sätt.

Varför upplever människor människor lungcancerrökare?

Det är normalt att känna sig skyldig när du först diagnostiserats med lungcancer om du har rökt. Och kommentarer från människor runt omkring dig hjälper förmodligen inte. Hur många människor har svarat på att du har lungcancer med frasen "Hur länge rökte du?" Men du är inte ensam. De flesta som diagnostiserats med cancer tänker på möjliga orsaker och undrar om de kunde ha gjort saker annorlunda.

Det är också normalt att känna sig arg. Vred på dig själv, arg på människor som gör okänsliga kommentarer, arg på dem som tittar på dig med det "Jag sa det så" blickar, till och med arg på regering och industri för att tillåta tobak att existera i första hand.

Studier har visat att personer som har rökt och utvecklat lungcancer upplever högre nivåer av skuld, skam, ångest och depression än de som har andra former av cancer. Den tydliga kopplingen och allmänhetens medvetenhet om kopplingen mellan rökning och cancer är sannolikt ansvarig för detta. Sambandet mellan andra orsaker till cancer, såsom fetma och stillasittande livsstil, är mindre publicerad och vi verkar vara mindre dömande och mer stödjande gentemot människor som utvecklar andra former av cancer.

Farorna

Vi vet intuitivt att skuld och skam inte är hälsosamma. Bostad på kan ha, skulle ha och borde ha tankar är ångestproducerande och stressande. Oavsett vad vi gör kan vi inte ändra det förflutna. Även om effekten av skuld och skam inte har utvärderats djupt för personer som lever med lungcancer, tyder en studie på att stress är korrelerad med en högre dödlighet.

Men risken för lungcancer rökarens skuld kan gå utöver den emotionella vägtull som krävs. På grund av stigmatiseringen har vissa människor gömt sin diagnos och fruktade att de kommer att bedömas som att orsaka deras sjukdom. Andra har hållit på att söka läkarvård och fruktar att försäkring inte kommer att täcka en "självtillförd" sjukdom.

Hantera

Det förflutna är borta. Det är viktigt att du fokuserar dina insatser på din behandling nu så att du kan vara så hälsosam som möjligt idag. Skuld hjälper inte någon att bli bättre. Godkänn dig själv. Förlåt dig själv. Det är lätt att skriva dessa ord, och rökarens skuld kommer inte bara att försvinna över natten, så här är några tips.

• Prata om det.Att uttrycka dina känslor och prata om någon skuld du känner kan vara väldigt helande. Hitta en älskling eller en vän som du känner dig bekväm med att dela med - någon som låter dig dela helt utan att avbryta eller säga att det är okej (i ditt hjärta är det inte okej men om du behöver prata om det). Och någon som inte kommer att lägga till dina skyldiga känslor, men istället hjälpa dig att släppa dem.
• Påminn dig om att du inte kan ändra det förflutna.När dessa tankar stiger in, påminn dig om att du rökt i det förflutna. Du kan inte gå tillbaka. Men idag kan du fokusera på att göra friska saker för att ta hand om dig själv.
• Kom ihåg att rökning är laglig.Du har inte gjort något olagligt. Alla över 18 år kan fritt köpa tobaksvaror.
• Överväg att gå med i en supportgrupp.Att hitta stöd från andra personer med lungcancer som rökt kan vara till stor hjälp för vissa människor. Du kan också lära dig hur man har lyckats hantera skulden och fokusera på att leva idag.
• Kom ihåg att du inte är ensam-​även bland icke-rökare.Ingen är perfekt. Vissa av oss röker inte, men det betyder inte att vi inte kör för snabbt ibland, äter ohälsosam mat eller för mycket mat, stanna ute i solen för länge, eller lägg i sedentära beteenden som bara är riskfaktorer det samma.

• Påminn dig om att cancer inte är ditt fel.Många människor röker och utvecklar aldrig cancer. Ingen ska skylla sig själva eller någon annan för att utveckla cancer.
• Påminn dig om att många starka människor har rökt.Tänk på människor i ditt liv som du beundrar, men också kämpade med rökning vana. Rökning är en mycket kraftfull missbruk.
• Kom ihåg att rökning var en gång betraktad sofistikerad och modig.Och det var inte bara sofistikerat, men i 1927 rekommenderade 10 000 läkare faktiskt att röka cigaretter för hälsa.
• Om du fortfarande kämpar med att röka, sök hjälp.Fortsatt rökning efter diagnosen lungcancer kan göra behandlingar mindre effektiva och kan minska överlevnaden. Här är några bra tips för att komma igång.
• Förlåt dig själv.Precis som du skulle förlåta någon annan i din position, förlåt dig själv. Ingen av oss kan upprätthålla goda relationer med andra utan att regelbundet öva förlåtelse. Var lika snäll mot dig själv som du skulle vara för andra.