Kan du lyssna på musik medan du kör ett lopp?

Många löpare löper med musik under träningslägen och vill sedan fortsätta använda musik för att slå tristess och vara motiverad när man kör raser. Men är löpare tillåtna att använda hörlurar i raser? Svaret på huruvida hörlurar är tillåtna varierar från ras till race och vissa allmänna regler har förändrats under åren. Det finns bra skäl att köra urkopplad.

Headphone Ban Avslappnad av USATF

Medan användningen av hörlurar brukade vara officiellt förbjuden i många raser, har åren över tiden blivit avslappnad. Under 2008 ändrade USAs Track & Field (USATF), styrorganet för fjärrbanor och spår och fält i USA, sin regel att förbjuda hörlurar och andra musikspelande enheter vid alla USATF-sanktionerade körhändelser. USATF: s regel hade tidigare förbjudit användningen av hörlurar av alla löpare. Nu begränsar det förbudet mot "de som tävlar i mästerskap för utmärkelser, medaljer eller prispengar."

Kontrollera hörlurarreglerna för ditt lopp

Trots den officiella förändringen avskräcker många tävlingsledare fortfarande av användningen av hörlurar och personliga musikanordningar under raser av säkerhetsskäl. När du registrerar dig för en tävling, kontrollera deras regler och instruktioner för att se om de har en regel mot hörlurar eller öronproppar. I vissa fall, om vägarna är öppna för bilar och annan trafik, kan tävlingsarrangörerna förbjuda löpare att bära hörlurar. Det är deras ras, så du måste följa sina regler. Om du är osäker, maila tävlingsdirektören på förhand och fråga om hörlurar är tillåtna. Om du vet att hörlurar och hörlurar inte är tillåtna, kommer du att kunna träna dina träningar utan musik så att du kommer att vara van vid det på tävlingsdagen.

Varför är hörlurar och öronproppar avskräckta eller förbjudna?

Om du lyssnar på musik under en tävling kanske du inte kan höra instruktioner från tävlingspersonal och andra löpare på kursen. En av de grundläggande reglerna för racing etikett är att du kan höra andra, så att du kan röra sig ur vägen eller sluta, när det behövs. Den killen som vifar vid sidan av vägen kan berätta för dig om en viktig tur att göra, inte bara att heja på dig!

Den andra varningen om att bära hörlurar under en tävling är att du kommer att sakna en massa spännande spänningar. Du kommer inte att kunna lyssna på band, höra människor, jubla eller prata med andra löpare. Eftersom fler och fler raser byggs kring att ha musik på egen hand, kostymer, lag och roligt, kommer du inte vara på det roliga om du är ansluten till din egen musik.

Det finns också en chans att din musiklyssningsenhet kunde sluta fungera under din lopp, så det är viktigt att du inte blir helt beroende av den. Om du litar på dina låtar för att ställa in din takt och plötsligt fritzes ut, kommer du fortfarande kunna nå din PR? Eller kommer du att bli panik och inte kunna bli motiverad för att bli stark?

Om du absolut behöver din musik för att vara motiverad eller slå tristess under loppet, försök använda det med låg volym eller med en öronkudde, så du kan fortfarande höra.