Hanterar torr hud och sprickor på dina fötter

Har du torr, knäckt hud på fötterna? Om så är fallet, är du inte ensam, eftersom det här är ett vanligt fotproblem.

Ibland förekommer torr hud på flera delar av kroppen, sekundär till en underliggande hälsoproblem. Men andra gånger påverkas bara fötterna, vilket resulterar i knäckt hud eller halshinnor på fotens hälar eller sålar. Torr hud, även känd som xeros, kan helt enkelt vara ett kosmetiskt problem eller det kan leda till symtom som klåda, hudutslag eller till och med smärta och sekundär infektion.

Hudförhållanden som resulterar i torr, förtjockad hud på foten inkluderar idrottsfot (tinea pedis), benproblem (kallad venös stasis), psoriasis och hudutslag orsakad av allergi eller irriterande. En vanlig orsak till torr, skalig hud och accentuerade hudlinjer på barnets fötter är tillståndet atopisk dermatit.

Vanliga orsaker

• Fysisk stress: Miljön inuti en sko kan bli väldigt het - ibland över 120 ° C. Värme- och fuktighetsförändringar leder till vattenförlust från huden och resulterar i slutligen förtjockning av det övre lagret av huden.
• Skin Cleansers: Vissa tvål kan avlägsna skyddsoljor från huden eller lämna irriterande rester som bidrar till torr hud.
• Medicinska tillstånd: Diabetes, hypothyroidism och undernäring är några vanliga tillstånd som kan orsaka torr hud. Dietbrist av vitamin A eller vissa essentiella fettsyror, såsom alfa-linolensyra (ALA) och gamma-linolensyra (GLA), kan också vara en bakomliggande orsak. Villkor som orsakar malabsorption i matsmältningen, som Crohns sjukdom eller celiaki, kan leda till brist på vitamin och essentiella fettsyror.
• åldrande: Hormonala och metaboliska förändringar över tiden minskar hudcellsomsättningen, vilket resulterar i en förtjockning av hudens yttersta skikt, känt som stratum corneum. Även när vi åldras blir skyddsfettkudden på fotens sula tunnare. Förlust av denna dämpning i fotens häl och kula kan öka hudens stress, vilket leder till sprickad, skakad hud.

• Kallt väder: Torr hud förvärras ofta under vintermånaderna, främst beroende på inomhusuppvärmning och låg luftfuktighet.

Behandling

Om dina fötter har calluses, knäckt hud, sår, utslag eller torr hud som inte förbättras med krämer eller lotioner, är en utvärdering av en podiatrist ett bra ställe att börja - viktigast av allt att identifiera och behandla sekundära orsaker till torr hud, t.ex. som idrottsfot eller eksem

Dessutom kan corns och calluses säkert avlägsnas av din podiatrist, vilket är ett utmärkt sätt att förbättra utseendet på dina fötter och förhindra framtida problem, som smärta och hudskador. Även hård torr hud kan kräva receptkrävande krämer.

Tips för friska, vackra fötter

• Fotkräm: Använd en daglig fotkräm, helst en som innehåller alfa-hydroxisyra (AHA) eller urea. Alfa-hydroxisyror hjälper till att sluga av döda hudceller och öka fuktretentionen i hudens epidermis (det yttersta skiktet i huden). Exempel på alfa-hydroxisyror innefattar glykolsyra och mjölksyra.
• Lanolin: För grova eller sprickade hudområden, försök att applicera lanolin, vilket fungerar som en effektiv fuktbarriär. Lanolin kan hittas över disken och brukar märkas som en produkt för ammande mödrar, även om den kan användas för någon form av torr, smal hud.
• Hypoallergena produkter: Om du är allergisk eller hudkänslig, använd hudprodukter som är märkta som allergivänliga eller formulerade för känslig hud.
• Fil eller Pimpstensten: För grova ytor på fotsålen, använd en fotfil eller pimpsten efter att ha badat eller blötat i fötterna. Denna rutin är mycket effektiv för att hålla calluses från att bygga upp på sålarna. För torr hud på fötterna och på benen, prova en luffahampa eller exfolierande hudprodukt.

• ALA och GLA: Intag av essentiella fettsyror alfa-linolensyra (ALA) och gamma-linolensyra (GLA) kan förbättra torr hud genom att minska epidermal vattenförlust. Bra källor till ALA inkluderar linfröolja, valnötter och canolaolja. Källor av GLA inkluderar borrolja eller kvälls primrosolja, som vanligtvis tas som kapslar. Självklart, var noga med att diskutera eventuellt tilläggsintag hos din läkare först för att säkerställa att det är säkert för dig.