De bästa böckerna om ryggsmärta

Ryggsmärta böcker är överflödiga på marknaden. Detsamma gäller i mindre utsträckning för nacksmärksböcker. Med så många alternativ, hur vet du vilken läsning som är bäst för dig? Frykt aldrig, jag har granskat 9 av dem i detalj. Några är böcker om motion; andra kan hjälpa dig att förstå din smärta.

Så innan du raderar i registret hos din lokala bokhandlare, kolla den här listan. Om du hittar en ryggmärgs bok du gillar kan du köpa den online. (Det kanske inte är så kul som att bläddra i en bokhandel, men det är bekvämare.) Hur som helst kan min lista med ryggsmerksböcker hjälpa dig att välja en gåva eller hitta den perfekta helgenläsningen.

1

Ryggsmerter förstod

Ryggsmerter förstod är en kortfattad skriftlig handbok om nästan alla typer av ryggont. Det ger en trevlig läsupplevelse och har många klargörande illustrationer. Det är både en referensmanual och vilken typ av bok du skulle läsa från omslag till omslag. Författaren gör ett bra jobb med att representera både medicinska och holistiska förhållningssätt till ryggsmärta.

2

Yoga för osteoporos

En bok för att hålla på hyllan på lång sikt, Yoga för osteoporos ger en omfattande titt på osteoporos från ett medicinskt perspektiv. Det är skrivet av en vd som specialiserat sig på fysisk medicin och en certifierad anusara yoga instruktör. Boken är laddad med fakta, figurer och forskningsresultat, som utgör grunden för det utmärkta benbyggande yogaprogrammet som presenteras i slutet. Yoga-programmet är lämpligt för nästan alla nivåer.

3

T-Tapp - Passar och Fabulous på 15 minuter

T-Tapp är ett mycket populärt träningsprogram som utvecklats av internationellt känd fitnesskonsult, Teresa Tapp. Enligt Ms Tapp tar metoden ett "rehabiliterande tillvägagångssätt för fitness". T-Tapp kombinerar anpassningsprinciper, aerobics, toning och stretching i en kroppsövning. Ms Tapp antagligen införlivade tankkroppskoncept (dvs Pilates och CAM-terapier) i hennes system.

4

Pelvic Power

Pelvic Power ger ett holistiskt sätt att åtgärda muskelobalanser och kroppsmedvetenhet. Även om de inte är specifikt skrivna med ryggsmärta i åtanke, sägs många av övningarna framgångsrikt ta itu med det. Pelvic Power fokuserar på styrkan och flexibiliteten i bäckens golvmuskler som grund för balanserad, lätt integrerad kroppshållning. Användningen av denna bok kräver uppmärksamhet på detaljer och koncentration.

5

Multifidus bakre smärtlösning

Multifidus bakre smärtlösning, av Jim Johnson, P.T. erbjuder ett träningsprogram för kroniska ryggsmärtor. Programmet bygger på bevis på att en specifik bakre muskel, multifidus, spelar en roll i nästan alla icke-neurologiska ryggsmärtor. Eftersom boken är skriven av en licensierad allierad hälso- och sjukvårdspersonal, erbjuder den utmärkt bakgrundsinformation om varför programmet fungerar, liksom hur konsumenterna kan få sig till kunskap om behandling av ryggsmärta.

6

Förstå smärta från American Academy of Neurology

Förstå smärta täcker ämnet smärthantering för alla typer av smärta, inklusive, men inte begränsat till, rygg och nacksmärta. Även om det är ganska tätt, rekommenderar jag det som en guide för att hjälpa dig att hantera ditt beslutsfattande om behandlingar för kronisk ryggsmärta eller nacksmärta. Det är skrivet av en specialist på fältet och publicerad av en prestigefylld medicinsk förening, och den ger en grundlig introduktion till smärtmedicin.

7

Smärtfri

Pete Egoscue, som har haft en försvagande höftskada i Marinkorpsen, fick veta av läkare att det inte fanns något att göra för hans smärta. En trovärdig Egoscue tog till utforskningen av rörelsen för att läka sin skada. Sedan började han träna andra.

Medan hans metoder har stor popularitet, stöds hans påståenden inte av kliniska prövningsbevis och är okonventionella. Egoscue hade grundutbildning i friidrott, tillsammans med en examen i statsvetenskap.

Även om herrEgoscue säger annars, det är bäst att få kontroll av din läkare innan du börjar detta eller något övningsprogram för att hantera kronisk smärta.

8

Kroppen Broken

Kroppen Broken är den sanna berättelsen om en kvinnas erfarenhet av kronisk nacksmärta. På grund av en mycket dålig olycka i åldern 19, där hon bröt en ryggrad i nacken, har författaren Lynne Greenberg spenderat en bra del av hennes liv genom de medicinska, familje-, sociala och personliga labyrinterna alla kroniska smärtlidande måste konfrontera. En litteraturlärare, Greenberg presenterar sin berättelse och de värdefulla lektionerna hon upptäckte i en kombinations roman / praktisk självbiografi. I Kroppen Broken, hon är en vän, en konstnär, ett exempel för andra smärtlidare, och en källa till möjliga lösningar för att hantera alla aspekter av smärta.

9

Läkningssmärta

Jag kan bara föreställa mig hur det måste vara att dela te med min läkare. Jag tänker på hur fantastiskt det skulle vara att vara i närvaro av en medicinsk professionell som inte ignorerar de känslomässiga eller andliga aspekterna av min smärta eller dess förmildrande livsförhållanden - att spendera tid hos en person som är lika erfaren i, som liksom engagerade i, läkning av de tekniska aspekterna av min smärta som de är min leds natur. Dr Ann Berger är en sådan läkare. Hennes bok, Läkningssmärta, är ett tillfälle för ett virtuellt besök.