Holiday stress och ångest hos barn

Helgerna är en rolig och glädjande tid men också en mycket upptagen, och semesterstress och ångest hos barn kan och händer. Under semestern finns det många roliga aktiviteter och evenemang som sker både hemma och i skolan. Och även om det kan vara bra, är verkligheten att allt som dröjer betyder att scheman ofta är otroliga, sängtiderna skjuts tillbaka och rutinerna störs. Som ett resultat är det oundvikligt att barnen kan känna en viss semesterstress.

Ange ett lugnt exempel

Det viktigaste sättet föräldrar kan hjälpa till att lindra ångest hos barn under semestern är att försöka hålla sakerna avslappnade så mycket som möjligt. Som med så många situationer kan sättet föräldrar hantera ett problem ställa in tonen för hur deras barn ska bete sig. Om du låter semesterspänningen komma till dig, kommer dina barn definitivt att hämta det och barns ångest är mer benägna att vara ett problem i ditt hus. För att minimera ångest hos barn under semestern, vidta åtgärder för att hantera din egen stress och ångest.

Ställ in villkor för god uppförande

Undvik att ta ditt barn till platser som köpcentret eller semestern när han är hungrig eller trött. Det är svårt även för vuxna att ta itu med buller och mycket stimulans när de inte känner sig bäst. barn blir hungrare oftare och blir tröttare lättare och kan förståeligt ha svårt att vara på sitt bästa beteende och är mer benägna att uppleva semesterspänning när de är utmattna eller hungriga.

Kom ihåg betydelsen av rutiner

Helgerna kan kasta en stor skiftnyckel i hushållsrutiner, och det kan spela en roll i ångest hos barn. För att minimera semesterspänningen i dina barn, försök att få rutiner tillbaka på spår när en händelse eller fest är över. Om en skollovskonsert eller en kyrklig samling går förbi barnets sängtid, försök du till exempel hålla dig lugn och aktiv nästa dag och få ditt barn till sängs i tid nästa natt.

Titta på vad de äter

En annan sak som kan falla vid vägen mitt i semesterhubben är hälsosam kost. Mellan alla extra sugary semester snacks och bristen på tid att sitta ner till vanliga måltider kan det vara alltför lätt för barn att äta mindre hälsosam mat, vilket kan bidra till semester stress och ångest hos barn. Försök packa hälsosamma mellanmål när du måste shoppa eller köra andra semesterminnen och försöka minimera antalet söta godisar hemma. När det är möjligt, erbjuda hälsosam tilltugg, såsom luftpoppad popcorn eller äppelskivor med ost och kakor och begränsa kakor och godis till efter-snack-godis.

Få ditt barn att flytta

Frisk luft och motion är viktiga för att öka humör och återställa andan, vilket kan lindra semester stress och ångest hos barn. Se till att du planerar lite tid för att få ditt barn ute för att springa runt och spela.

Undvik överskattning

Så frestande som möjligt att acceptera varje inbjudan från vänner och familj, försök att begränsa dina fester och aktiviteter så att du och ditt barn inte är överväldigade. Ett par händelser i veckan kan vara bra, men att ha en skyldighet varje dag kan leda till semesterstress och ångest hos barn.

Har din betygsskolan hjälpa dig

Stora barn älskar att hjälpa mamma och pappa, särskilt om de får mycket ros för att vara ansvariga och hjälpsamma. Om du behöver handla, fråga ditt barn för att hjälpa dig att leta efter ett föremål i affären (till exempel roliga strumpbyxor för kusiner). Att ge ditt barn en uppgift kommer inte bara att öka hennes självkänsla, det kommer att distrahera henne och hjälpa till att förhindra semesterstress och ångest.

Planera lite lugn tid

Att ha lite lugn och ro med ditt barn är viktigare än någonsin under den livliga semesterperioden. Hitta ett lugnt hörn och läs en bok med ditt barn eller skapa semesterbilder för mormor och morfar. Ta en promenad ute i naturen, bort från buller och folkmassor och skyldigheter.

Påminn ditt barn och dig själv vad helgdagarna verkligen handlar om

En stor motgift för semesterspänningar och uppblåst kommersialism av säsongen hjälper andra, oavsett om det handlar om att shovelera en äldre grans trottoar eller genom att byta presenter till behövande barn i din lokala kyrka. Att hjälpa din klassskolare att bli ett välgörande barn hjälper till att lindra sin semesterstress och ångest.