Hur mycket sömn behöver min småbarn?

En läsare frågar, "Hur mycket sömn behöver min pjokk? Han har just vänt 1 och ibland känner jag mig som om han inte blir tillräckligt för att han är vridsig nästan hela dagen och jag har svårt att sätta honom ner några nätter. Jag skulle gissa det han sover bara ca 9 timmar totalt och det är med tupplurar."

Läsaren har rätt att vara orolig. Nio timmars sömn för ett barn som bara blev ett år gammalt räcker inte. Här är varför, och några allmänna sömnriktlinjer för barn i åldrarna 1 till 2.

Småbarns sömnkrav

12 månader: 13 till 15 timmarJust nu bör ditt barn ta två lurar om dagen med en på morgonen och en på eftermiddagen. Morgonen lur är vanligtvis de kortare av de två, men tillsammans bör dessa lurar lägga upp till ungefär två till tre timmars sömn. Dessutom ska ditt barn sova omkring 11 till 12 timmar per natt. Totalt sett är det 13-15 dagars sömn varje dag.

När du tänker på sömnen på natten är det ganska lång. Tänk på vilken tid ditt barn naturligtvis vaknar och räknar bakåt därifrån. Om ditt barn vaknar klockan 7, ska ditt barn gå och lägga sig runt klockan 7 eller 8

Det här låter för tidigt för dig eller jag, men för din barn är det absolut nödvändigt för optimal hälsa, stabil stämning och normal tillväxt och utveckling. Om du är skeptisk och tror att ditt barn aldrig kommer att gå för det, bör du lära dig hur en tidigare sängtid inte betyder att ditt barn kommer att vakna tidigare men kommer att sova längre istället.

18 månader: 12 till 14 timmarOm tiden som barnet når 18 månader, behöver han inte längre två lurar om dagen. Du kanske tycker att han är svårare att gå ner för den morgonbiten eller att den blir kortare och kortare. Om så är fallet, försök flytta det 15 minuter senare varje dag och justera lunchtiden så att han bara har en eftermiddagslap.

Om ditt barn sovit klockan 10 på morgonen och klockan 2, kan den nya blicken sluta falla omkring 12-1:30 p.m. istället. Den enda luran kommer antagligen bara att vara mellan en till två timmar och natten vil sömn fortfarande vara cirka 11 till 12 timmar, vilket ger den dagliga totalen till omkring 12 till 14 timmar.

24 månader: 12-1 / 2 timmarNär din pjokk blir 2, kommer hans eftermiddagssna korta lite till ungefär 1 till 1-1 / 2 timmar och natten sova slimmas ner till 11 timmar. De flesta 2-åringar behöver bara 12-1 / 2 timmars sömn om dagen.

Varför sovscheman kan skilja sig åt

Självklart finns det några barn som naturligtvis bättre på mindre sömn och de som behöver mycket mer för att fungera ordentligt. Detsamma gäller för tupplurar. Vissa barn förlorar den morgontunna tidigare än andra och gör det bra.

Var uppmärksam på ditt barns beteende för tecken på att han inte får tillräckligt med sömn. I allmänhet kan brist på sömn göra ditt barn …

• Överdriven vriden
• Clumsier än vanligt
• Lätt frustrerad
• Har svårt att gå och sova eller somna
• Motståndskraftig mot att stå upp på morgonen

Och kom ihåg: Ett övertatt barn är inte ett lyckligt barn, och över tiden blir det inte heller ett friskt barn.