Är min tonårs humörsvängningar normal?

Det är inte ovanligt att en tonåring skrattar en minut och rullar ögonen på nästa. För det mesta är dessa snabba och intensiva humörskift en vanlig del av ungdomar.Men ibland kan humörsvängningar signalera ett allvarligare problem.

Varför Tonåringar upplever humörsvängningar

Humörsvängningar under tonåren beror delvis på biologi. Hormonella skift som uppstår under puberteten spelar en viktig roll i hur tonåringar tänker och känner. Som tonåringar mogna upplever de vanligtvis ökad irritabilitet, intensiv sorg och frekvent frustration på grund av de kemiska förändringarna som uppstår inom hjärnan.

Tonårenas uppdrag att skapa egna identiteter spelar också en roll i sina humör. Det är friskt för tonåringar att få självständighet och att fastställa sina egna övertygelser, mål och riktlinjer som är separata från sina föräldrar. När de upprättar det oberoende, kommer de sannolikt att uppleva någon inre oro som manifesterar sig som dramatiskt beteende.

En hälsosam ungdomlig utveckling leder tonåringarna till att fråga sig, "Vem är jag?" Därför går tonåringar ibland genom olika intressanta faser under tonåren. En tonåring kan klä sig i svart kläder i sex månader för att sedan söka efter de ljusaste, mest otillbörliga kläderna som hon kan hitta.

Etablering av självständighet gör att tonåringar upplever en rad olika känslor. De kan känna sig ledsna, rädda och ensamma om framtiden samtidigt som de känner sig upphetsade över sin spirande frihet. Dessa intensiva känslor kan leda till olika humörsvängningar.

Hur föräldrar kan hjälpa till

Det är viktigt att du håller dig cool när du arbetar med en cranky eller humörlig tonåring. Att höja din röst eller använda sarkasm kommer bara att göra situationen värre. Svara på ett lugnt men fast sätt och håll din tonårig ansvarig för respektlöst beteende.

Att uppmuntra hälsosam sömnvanor är ett av de bästa sätten att ta itu med tonårens humör. En överdriven eller sömnberövad tonåring kommer sannolikt att uppleva ökade svårighetsreglerande känslor.

En av de största anledningarna att tonåringar har problem med att sova är att de använder elektroniska enheter nära sänggåendet. Upprätt en regel som säger ingen elektronik inom en timmes sömn och tillåter inte att tonåren sover med en smartphone i rummet.

Övning är en naturlig humörstimulator och det kan gå långt för att lätta humörsvängningar. Uppmuntra din tonåring att få minst 20 minuters träning varje dag. Inte bara kommer att träna minska stress, men det kommer också att frigöra endorfiner, som är kemikalier som är kända för att förbättra humöret.

En hälsosam kost är ett annat sätt tonåringar kan naturligtvis bekämpa humörsvängningar. Att äta frukost, minska koffein och sänka sockret är bara några av de saker som kan hjälpa tonåringar att känna sig som bäst. Prata med din tonåring om vikten av en balanserad kost och ge hälsosamma snacks och måltider.

När ska du söka professionell hjälp

Humörsvängningar kan vara ett tecken på ett större problem för tonåringar ibland. Om din tonåring inte kan hålla vänner eftersom hennes humörsvängningar är så allvarliga, eller om hon inte kan komma igenom skoledagen utan att skrika på människor, kan hon ha underliggande psykiska problem.

Depression, bipolär sjukdom eller ångestsjukdomar är bara några av de psykiska problem som vanligtvis uppstår under tonåren. Psykiska problem är mycket behandlingsbara, så det är viktigt att söka professionell hjälp. Prata med ditt barns barnläkare eller tala med en utbildad rådgivare om eventuella problem du kan ha.