6 sätt att hjälpa dina tonårskontroll humörsvängningar

Tonåringar är nya i följd av känslor som kommer med förändrade hormoner under puberteten.Att hantera humörsvängningarna kan vara överväldigande och vissa tonåringar hanterar det bättre än andra.

Som förälder vet utmaningen hur du kan hjälpa din tonåring att kontrollera sina känslor och lära dem att arbeta genom berg-och dalbanan på en hälsosam sätt.

Alla kan relatera till humörsvängningar

Lyckligtvis kan vuxna relatera till dessa upp och ner. Vi har alla varit där och gjort det genom ett humör sväng efter en annan. Det slutade inte när vi var tonåringar heller.

Även vuxna vidtar åtgärder för att förhindra känslomässiga uppblåstningar orsakade av hormoner. Det är därför det finns mediciner för PMS. Kvinnor hanterar humörsvängningar under hela sitt liv och tonårsflickor är bara igång.

Pojkar är inte heller immuna. Deras kroppar förändras också och hormoner kommer också att påverka deras humör. Det finns även ett hormon som lugnar vuxna men får tonåringar att känna stress och att man inte har någon könsfördelning.

Humörsvängningar är en naturlig del av att växa upp och här är några tips du kan använda för att hjälpa dina tonåringar att arbeta genom dem.

Känn igen vad som händer

Var inte så upptagen att du inte tittar på situationen korrekt och istället gå direkt till "disciplinläge".

Vet att det inte bara är din son eller dotter som misshandlar eller agerar, det här är normalt för tonåringar. Det är inte lätt att hantera dåliga eller ledsna känslor när man inte kan ta reda på vad som är fel. Det här är nytt för dem och de har inte lärt sig att känna igen eller hantera dessa känslor.

Prata om vad som händer

Uppmuntra din tonåring att identifiera dessa nya känslor. Hjälp din tonåring att känna igen tecken på hennes dåliga humör, så hon vet vad som händer.

Påpeka att om hon inte vet varför hon är ledsen eller arg, är det okej och känslan passerar. Låt henne veta att hon inte är ensam, det här händer för de flesta.

Lär dig om dina tonårshanteringsförmågor

Alla behöver lära sig att hantera känslor. Under årens lopp lär vi oss vad som utlöser vår ilska eller sorg och räknar ut sätt att kontrollera det så att vi kan fungera. Tonåringar vet inte hur man gör det än, det är något de behöver för att lära sig.

När situationen är lugn spelar rollspel genom några scenarier. Visa dem hur man räknar tillbaka från 10 tills de lugnar sig eller de positiva effekterna som går för en promenad eller att lyssna på musik kan ha.

Modell dessa friska beteenden när du är i dåligt humör. Det är inte bara bra för din egen hälsa men är ett exempel för din tonåring.

Stöd en hälsosam livsstil hemma

De mest grundläggande elementen i ett hälsosamt liv kan göra mycket för att förbättra allas humör. Du kan skapa en lyckligare familj genom att stödja hälsosamma vanor i ditt hem.

• Se till att alla får tillräckligt med vila.
• Uppmuntra hälsosam matvanor.
• Var en bra förebild och välj lämpligt beteende.

Hitta en hälsosam distraktion

Uppmuntra din tonåring att ta förebyggande steg genom kreativitet eller en aktivitet som intresserar dem. Distraktioner är bra för att ta tonåringens sinne av deras sorg.

Hobbies är ett perfekt sätt att hålla din tonårs humör på en jämn köl. Det kommer att lära honom mer hantering av färdigheter och motståndskraft och kanalisera den negativa energin till något positivt. Allting kan bli en hobby och det kan vara något de njuter av för en livstid.

Låt din tonåring vänta på det

Det finns tider i livet när vi alla behöver lite utrymme och din tonårs humörsvängningar är det perfekta exemplet. Om hon behöver ett gott gråt eller behöver han bara ta sig runt i rummet, ge dem privatlivet att göra det.

Erbjuder komfort och låt din tonåring veta att du är där om de behöver prata.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?