Bäst böcker att läsa för irritabelt tarmsyndrom (IBS)

Många personer som har irritabel tarmsyndrom (IBS) kommer att vara intresserade av att läsa böcker som erbjuder råd och hjälp vid hanteringen av tillståndet. Det är svårt att veta vilka böcker som kommer att vara riktigt hjälpsamma, och som bara kommer att sitta på sig själv, oanvända. En av de viktigaste sakerna att leta efter i en IBS-bok är förnuftiga råd som kan följas samtidigt som man lever ett liv som innehåller hälsosamma aktiviteter samt firningar och nätter ute. Dieter som är för restriktiva, eller tillåter inte en individuell livsstil (som har hela dagen att spendera i köket matlagning?) Kommer inte att vara det bästa valet för många människor. Efter att ha läst och granskat många böcker på IBS genom åren har jag sammanställt min lista över de bästa.

1

Allt guide till Low-FODMAP Diet

Det senaste inom IBS-självvård har att göra med denna akronym av nästan oförutsägbara ord: Fermenterbara Oligosackarider, Disackarider, Monosackarider och Polyoler eller FODMAPs. FODMAPs är livsmedel som innehåller en typ av socker som kan påverka matsmältningssystemet hos personer med IBS mer än andra människor. Denna bok tar dig inte bara genom att sänka mängden FODMAPs i maten du äter, men det ger också en mängd recept för att hjälpa dig. Boken är tydligt skriven så att alla kan förstå hur man följer kosten, recepten är enkel och lätt att göra, och fotograferingen är underbar.

2

Äta för IBS

Äta för IBS är en omfattande guide för att hjälpa människor med IBS att förändra hur de tänker på maten de äter. Denna bok kommer att vara ett välkommet tillskott till biblioteket hos många personer med IBS som är engagerade i att eliminera sina symptom från utlösande livsmedel. Med de verktyg som människor med IBS hittar här kan de identifiera utlösande livsmedel och hjälpa till att fasa dem och istället lägga en mer IBS-vänlig dietplan på plats.

3

Frihet från matsmältningsbesvär

I denna bok förespråkar författaren Gary Gitnick, MD, att använda livsstilsförändringar för att bekämpa matsmältningsstörningar som halsbränna, gas, uppblåsthet och IBS. Genom att ta läsaren genom flera fallstudier illustrerar Dr. Gitnick viktiga livsstilsförändringar som kan lindra symtom. Exemplen från patienthistorier kan hjälpa till att förstå hur livsstilsförändringar kan leda till färre GI-symtom.

4

Det första året: IBS

Strategin för "Det första året: IBS" är sant mot sin titel - för att styra den nyligen diagnostiserade patienten genom det första året efter en diagnos av IBS. Det här är ingen liten uppgift eftersom det finns en betydande del att lära sig om IBS och varje person svarar på behandlingar och livsstil förändras annorlunda. För att bryta ner detta och hjälpa till att underlätta inlärning i bitar med lite bitar, fokuserar den här boken endast på ett ämne varje dag, vecka eller månad. Detta ger läsaren chansen att förstå och genomföra den nya informationen innan man går vidare till nästa idé. För personer som gillar att ha en plan kan den här boken hjälpa till att bli mer organiserade om att hantera IBS.

5

Att bryta obligationerna i IBS

I sin bok presenterar Dr. Bolen flera verktyg som människor med IBS kan använda för att få kontroll över sina symptom. Hon rör på ofta överlookade ämnen i IBS som inkontinens, känslomässig sjukdom och hur man utvecklar ett arbetsförhållande med läkare. Med hjälp av exempel från hennes övning förklarar hon hur man använder positivt tänkande och självtalande för att få kontroll över IBS-flare-ups.

6

Mayo Clinic on Digestive Health

Den här boken från ett respekterat namn i matsmältningshälsan, Mayo Clinic, berör koncept som normalt inte omfattas av IBS-behandling, såsom måltidsdelar, kroppsmassindex (BMI) och hur mycket fiber att äta. En sektion om vanliga diagnostiska tester innehåller många som görs före diagnos av IBS, även de som är mindre kända, som transiteringsstudier. Denna bok är ett bra val som en generell "hur man" manual och felsökning guide för matsmältningskanalen.

Hitta bra böcker på IBS

Det finns ingen brist på råd för att hantera symtomen på IBS, men det finns verkligen en brist på välrenommerade källor som kan lita på. Att hitta en bra bok om IBS kan vara svårt, men dessa val stannar ut från mängden. Böcker som har handlingsbara råd som verkar rimliga och hjälpsamma, och kräver inte att köpa mycket kosttillskott eller annat material är bra val. Inte varje person med IBS kommer att svara på en behandling på samma sätt, varför en del försök och fel är inblandade och varför det finns så mycket varierat råd. Att hitta rätt behandlingar kan ta tid, men att klara ett program och se igenom det är det bästa sättet att uppnå resultat.