Hur man hanterar sorg under tacksägelse

Thanksgiving Day kan känna sig särskilt grymt mot de som sörjer för en älskadas död. Inte bara kan den förlidtade få det svårt att känna sig uppskattande under den här årliga tackjettiden, men de traditioner, ritualer och sammankomster vi ofta associerar med semestern brukar också betona att en älskad familjemedlem eller vän inte är närvarande och förband våra känslor av förlust. Den här artikeln erbjuder fem tips som hjälper dig att hantera Thanksgiving Day-semestern om du gör en älskling död.

Låt dig själv säga nej

I många år har du och din familj sett fram emot att samla i ditt hus på Thanksgiving Day. Men i år känns överväldigande tanken på att göra allt shopping, laga en kalkon och alla kläder, ställa in bordet och dekorera ditt hem själv. Eller kanske har du traditionellt bidragit med en maträtt till måltiden värd av en annan familjemedlem eller vän, men i år är ditt hjärta bara inte i det. Medan tanken på att ändra din Thanksgiving semester rutin kan känna sig svårt, du måste bestämma hur mycket ansvar du känner dig bekväm att ta på just nu och kommunicera det tydligt med dina familjemedlemmar och vänner. Fråga dig själv om du bara vill ha hjälp med en viss uppgift eller om du föredrar att någon annan tar ansvaret helt i år. Påminn dig om att det är okej att säga "nej" när du anpassar dig till livet efter förlusten och att de som älskar dig kommer att förstå.

Släpp det

De flesta av oss har en mental bild av vad Thanksgiving Day-semestern ska se ut. Böcker, tidningar, filmer, tv-reklam och även våra barndomsminnen bränner ofta denna idealisering genom att skapa en bild av vad en "perfekt" Thanksgiving Day-fest innebär. Detta kan skapa mycket press, vilket är en annan källa till stress som du inte behöver hantera just nu. Därför, ge dig själv ett pass på denna Thanksgiving genom att acceptera saker som de är, även om de saknar Norman Rockwell-bilden i ditt huvud. Är kalkon lite torr i år? Lägg till lite mer sås. Kan inte måla energin för att vara värd för en full sittande middag vid bordet? Ställ upp en buffé och låt folk tjäna sig. Vad som än händer, upprepa själv: "Låt det gå." Återigen kommer de som älskar dig att förstå.

Ta kontroll över ditt rädsla

Ofta, de som sorgar för en dödsundran, "Hur kan jag undvika att tänka på honom / henne under Thanksgiving-semester?" Sanningen är att du inte kan - så varför försöker du ens? Istället för att låta rädslan att du börjar börja komma ihåg din älskade och känna dig ledsen dikterar din semester, bemyndiga dig själv genom att integrera hans eller hennes minne i dina tacksägelseplaner. Lägg till exempel ett favoritfoto av din älskade och ett tänt ljus på ett lugnt ställe som innebär att han eller hon är närvarande i dina hjärtan hela dagen. Likte din älskade en speciell semestermat? Se till att du serverar den i hans eller hennes ära. Om du känner till det, be din familj att dela sina favoritminnen av din älskade innan eller efter måltiden. Det är inte ovanligt för familjer att sätta en plats för en avskild älskad vid bordet - den tomma stolen tjänar som en djup visuell påminnelse om din älskade närvaro i dina hjärtan och sinne. Efter måltiden (förutsatt att tryptofan i kalkon inte har gjort dig sömnig) kan du besöka kyrkogården, minnesplatsen eller någon annan plats som är betydelsefull i din älskade liv som en familj.

Börja Fresh

Tacksägelsestraditionerna som vi bildar med våra familjemedlemmar och vänner genom åren kan ofta känna sig lika begränsande som ett fängels bars. Att baka den speciella Thanksgiving Day-tårtan från början, gå upp tidigt / stanna upp sent för att shoppa på svart fredag, lägga upp semesterljus och dekorationer etc., kan vara sammanvävda med dina lyckligaste Thanksgiving-minnen, men fråga dig själv om en viss tradition kommer verkligen ta med du glädje i år eller om du bara känner press för att göra något för att du alltid har gjort det på så sätt och andra förväntar dig det. Om den senare, då överväga att skapa en ny tradition - bara för det här året - som passar din energi och humör. Överväg att köpa en god fräsch eller frusen paj i år, handla gåvor på nätet, eller fråga en familjemedlem eller vän att sätta upp dina lampor och dekorationer. Kom ihåg att du alltid kan återuppta din ursprungliga tradition på vägen om du vill, men du kan upptäcka att en ny tradition är lika fulländad.

Känn dina gränser

Slutligen, och kanske viktigast, Men du bestämmer dig proaktivt för att fira Thanksgiving Day i år, du borde bestämma och känna dina gränser före tid. Om du till exempel tillbringar hela dagen hemma hos en familjemedlem eller vän men tror inte att du kommer att känna dig så upptagen i år, är det helt acceptabelt att berätta för värd / värdinna på förhand att du vill / behöver att lämna vid en viss tid. Om du brukar acceptera flera inbjudningar att besöka Thanksgiving-firandet av olika familjemedlemmar, vänner, grannar etc. men tror inte att du kommer att ha tillräckligt med energi för dem alla i år, så accepterar du bara att delta i dem du vill delta - särskilt de sammankomster där du tror att du kommer att känna dig bekväm i din sorg och få stöd. Och om du vill begränsa din sociala aktivitet bara för att du vill vara ensam, vet du att det här är helt normalt också. Än en gång kommer alla som verkligen älskar dig och känner till smärtan du har att göra med att förstå.