Hur man hanterar sorg på alla hjärtans dag

Särskilda dagar leder ofta till kraftfulla känslor och minnen i överlevande oavsett hur mycket tid som har gått sedan en älskling dödades. En semesterreaktion eller årsdagsvar kan uppstå eftersom du associerar ett datum på kalendern eller händelsen själv med någon betydande, till exempel en make, familjemedlem eller vän.

För alla som sorgar en förlust på grund av döden kan alla hjärtans dag känna sig särskilt grymma eftersom det betonar samstämmighet, kärlek och romantik. Dessutom är det praktiskt taget omöjligt att undvika påminnelser som "parternas semester" närmar sig sin betydande marknadsföring och framträdande varor av varor i butiker av alla slag.

Använd dessa tips för att hjälpa dig att klara det sorg du känner på eller runt Alla hjärtans dag när du försöker hantera din förlust.

Ignorera reglerna

Trycket att agera på ett visst sätt ger en olycklig och onödig börda till de som sorgar för en förlust i dödsfallet. Om du känner behovet under Alla hjärtans dag för att dölja dina tårar eller ta ett modigt ansikte (eller omvänt, inte att skratta eller njuta av dig själv ibland), då måste du ge dig själv tillåtelse att bedröva på din egen väg. Trots samhällstryck - verklig eller föreställd - eller idén om allvar av sorgstadier, finns det helt enkelt inget riktigt sätt att sörja för förlusten av en älskad.

Hantera Ugly

Under 2008 publicerades en studie om resiliency av personer som utsätts för potentiellt traumatiska händelser, inklusive missförstånd. Författarna uttryckte idén om att "hantera ful," vilket betyder att coping inte nödvändigtvis behöver vara en skönhet-det behöver bara få jobbet gjort. Gör vad du behöver göra under semestern för att klara av.

Sätt penna till papper (eller fingrar till tangentbord)

Journaling hjälper inte bara lindra stress utan kan också hjälpa dig att bearbeta och organisera dina tankar och känslor när du skriver ner dem. Oavsett om du uttrycker dig bäst sittande på din dator eller använder papper och penn, utforskar och registrerar dina innersta känslor och idéer "bara för dina ögon" ofta att vara terapeutiska och kan ge insikt i ditt sorgsvar.

Begrava det förflutna

Om du är bekväm med idén, välj en betydande minnesmärke, påminnelse eller artefakt som du starkt associerar med den avlidne och, begravt det bokstavligen i marken under en privat ceremoni som du planerar. Om det här gäller ett visst fotografi, brev, matchbok, souvenir eller någon annan fysisk koppling till din älskade, är tanken här för att symboliskt och kärleksfullt säga adjö till den avlidne och att "släppa" ditt förflutna förhållande så att du kan flytta framåt.

Var din egen valentin

Sorg tar inte bara en känslomässig vägtull på de som sorgar en död, det tar också en fysisk. Ofta känner den berövade personen utmattad på grund av dåliga matvanor, brist på motion eller otillräcklig sömn. Om det beskriver dig, öva du lite självkärlek under semestern genom att uppmärksamma dina fysiska behov. Om du inte känner dig energisk nog att förbereda en måltid, beställ då eller gå till en favoritrestaurang. Ta din hund en promenad eller bjud in en vän att promenera runt i köpcentret med dig. Granska riktlinjer för att hjälpa dig att få en bättre natts sömn.

Hedra din älskade

Att fokusera din uppmärksamhet på ett meningsfullt sätt att hedra och minnas din älskade kan hjälpa till att kanalisera dina tankar och känslor positivt under semestern.Fråga dig själv hur din älskade skulle vilja bli ihågkommen och sedan få det att hända. Det kan vara ett fysiskt minnesmärke som att plantera ett träd i din gård eller donera en till en skola eller kyrka och lägga till en liten "In Memory of …" plack. Men det finns sätt att hedra din älskade som inte behöver spendera pengar. Du kan ge blod eller hjälpa till med en blodkörning, frivilligt din tid att hjälpa andra, eller besöka och läsa dem i ett vårdhem. Ge det en tanke och du hittar ett sätt att hedra din avledade älskade. Du kan göra detta till din Alla hjärtans dagstradition.