Hur man bär under gruppens körning

Att köra med en grupp har många fördelar, särskilt när man kör långa avstånd. Miles går mycket snabbare när du pratar med andra löpare, och det är alltid trevligt att veta att någon har fått din rygg om du träffar en grov plats. Men gruppkörning kräver också att du följer vissa grundläggande etikett- och beteenderegler. Så här gör du för att du ska vara säker och inte irritera dina medarbetare:

1

Upprätta vissa regler i förväg.

Se till att alla är överens om en viss uppsättning regler innan du går ut. Till exempel väntar du på dem som måste sluta gå på toaletten, eller stoppar personen som slutar fånga? Om alla känner till de grundläggande reglerna på förhand, kommer det att undvika eventuella konflikter eller missförstånd under körningen.

2

Lämna dina hörlurar och hundar hemma.

Visst, musik bidrar till att driva några löpare tillsammans, men det är anti-socialt att ha på sig hörlurar under en gruppspelning. Det kan också vara farligt eftersom du lyssnar på musik betyder att du inte är mindre medveten om din omgivning och du kommer inte att kunna höra instruktioner från andra löpare i din grupp. Och medan din hund kan vara vänlig och en utmärkt löpare kan han göra andra löpare nervösa och obekväma. Lova din hund, du kommer att springa med honom själv.

• 6 tips för att springa utan musik

3

Jingle inte.

Att köra med mynt eller nycklar i fickan får inte störa dig, men du kan satsa på att det kommer att irritera minst en person i din grupp.

4

Var punktlig.

Visa tidigt eller på tid för körningens början. Det är inte rättvist för de människor som försöker komma dit i tid att de måste vänta på sena komers.

5

Känna till rutten.

Om din gruppledare distribuerar en färdbeskrivning innan körningen, se till att du är bekant med den. Det är inte rättvist att förvänta sig andra löpare för att se till att du inte går vilse.

• Running Safety Rules
• Hur man undviker att bli förlorad under körning

6

Var beredd på vad du behöver.

Förvänta dig inte att förlita dig på andra löpare för leveranser. Bär ditt eget vatten och näring, liksom lite pengar, bara om du behöver det.

• Bästa vattenflaskor och bärare
• Bästa löpbälten

7

Var inte en road hog.

Se till att du inte kör mer än två på topp, särskilt på upptagna vägar, trottoarer eller spår, så att andra löpare och cyklister lätt kan passera. Var medveten om några speciella regler för att springa i parker eller på spår, som att köra iurs medurs på en slinga.Se även: Regler för löpande etiketter

8

Var tyst ibland.

Löpare går med i grupper för det sociala elementet, men det betyder inte att de vill höra samma person prata oavbrutet om sina löpande prestationer, skador eller livsproblem under varje löp. Fråga personer, särskilt de nyaste medlemmarna i gruppen, frågor som ger dem chansen att prata.

9

Håll det rent.

Ja, vuxna ämnen kommer upp under gruppens körningar, men titta på ditt språk (inga ord i fyra bokstäver) och konversationsinnehåll. Tryck inte på ämnena till den punkt där människor börjar känna sig obekväma.

10

Låt inte en person vara arbetshästen.

Försök att sprida lasten bland hela gruppen. Om du kör in i vinden, växlar du framåt så att alla får nytta av att dra ut. Om du delar delar som en vattenflaska eller mat, ska du också vända dig om det.