Ska du ta med eget vatten när du kör ett lopp?

Suspense: Blue Eyes / You'll Never See Me Again / Hunting Trip (November 2024)

Det finns fördelar och nackdelar att bära dina egna vätskor och förlita sig på vattenstoppet, och varje löpare har sina egna preferenser och vanor.

Fördelar med att bära ditt eget vatten när du kör ett lopp

Några fördelar med att bära dina egna vätskor är:

Du kan undvika folkmassor vid vattenstopp genom att springa rätt genom dem (så länge du inte behöver fylla på din flaska / pack).
Du kan bära varumärket / smaken av sportdryck som du föredrar.
Du kan dricka när du är törstig och behöver inte tiden din hydrering baserat på vattenstoppet.
Om du äter på språng behöver du inte oroa dig för att samordna dina energikeler med avståndet mellan vattenstopparna.
Om du inte har behärskat helt med vatten från hydreringstoppet, behöver du inte oroa dig för att spilla vatten över dig själv.

Fördelar med att inte bära dina egna fluider

Men det finns också några fördelar att inte bära en vattenflaska eller bära ett hydratband eller förpackning:

Du behöver inte oroa dig för att dina armar blir trötta (från att hålla en flaska) eller känna avvägda (genom att bära bältet eller packa). Ju mer du bär, desto långsammare kommer du att springa.
Du behöver inte slösa bort tiden för att fylla på dina flaskor.
Du är mer benägna att få kalla vätskor under loppet. Vatten i vattenflaskor och hydratiseringsbälten / förpackningar tenderar att bli varma snabbt på grund av kroppsvärmen. Loppledare försöker vanligtvis försäkra sig om att vattnet och sportdryckerna vid hydreringstoppet i allmänhet är kalla, speciellt om temperaturen är hög.

Det handlar verkligen om personlig preferens och komfort, så det är svårt att göra en rekommendation till enskilda löpare.

Men de löpare som inte har använt en vattenflaska eller bälte under sina träningsbanor borde inte prova en för första gången under deras maraton. "Mottot" Inget nytt på tävlingsdag "gäller här. Du vill inte prova ett helt nytt hydratband på din marathondag för att upptäcka att det studsar för mycket och känns väldigt obekväma. Se till att du bär den i flera långa träningsbanor - och håll den igång under din körning. Ibland känns det OK i början av en körning, kanske inte så bra 10 miles in i den.