Kan du bära löparskor för att gå?

Är löparskor bra för träning? Skulle du inte bära walking shoes istället för löparskor för att gå? Svaret är att vissa, men inte alla, löparskor fungerar bra för träning. Lär dig hur du kan se vilka skor som är bäst för bra promenad.

Löpningsskor kan fungera bättre än gångskor

Det är sant att löpare har olika behov jämfört med fitnessvandrare, och så finns det löparskor som inte fungerar bra för promenader. Men när du handlar i gångavståndet hittar du många gångskor som är ännu värre för att gå på fitness än de flesta löparskor.

Många gångskomodeller är utformade för komfortslitage eller arbetsplatsanvändning i stället för att gå snabbt för träning. Komfortskor är högt vadderade för att lindra stress från stående, och de kan vara oflexibla och tunga. När du går i träning behöver du inte så mycket tung dämpning som finns i komfortskor eller vadderade löparskor. Walking har mycket mindre inverkan med varje steg än att springa, så du har inte lika stort behov av att dämpa.

Skillnaderna mellan Running och Walking Skor

Bättre teknik i löparskor

Löpskor är vanligtvis en bättre satsning än att köpa en sko märkt som en promenadsko. Även när man jämför träningsskor med löparskor, innehåller löpskomodellerna mer av de senaste utvecklingen för dämpning, rörelsekontroll och support.

Ofta när du köper en sko märkt som en promenadsko, får du inte de senaste materialen och konstruktionsteknikerna. Till exempel finns det många nya material som ger stötdämpning med lättare vikt. Du kanske tycker att det är inbyggt i löparskor men inte i gångskor från samma företag.

Vad man ska leta efter i löparskor för att gå på fitness

Använd dessa principer för att avgöra om en löpsko eller gåskor är rätt för dina träningspass:

1. Flexibel: Du bör kunna böja och böj skon i framfoten. Men om de är så flexibla att du kan böja dem halvt med lätthet, som det är fallet med minimalistiska eller barfota skor, kan de inte ge tillräckligt med struktur och stöd för längre promenader.
2. Låg häl: Vissa löparskor har en uppbyggd häl som stöder löpare som landar på fotens boll. Det finns en trend mot mindre höj-till-tappdropp för löpare såväl som vandrare, och skor kommer ofta att lista denna droppe i millimeter (mm). Leta efter skor med en droppe på 10 mm eller mindre.
3. Ingen flare: En riktig träningsskor har en häl som är underskuren, som vinklar in från hälen till marken. Vandrare landar på hälen och behöver inte en uppbyggd eller fläckig häl. Många löparskor, och speciellt löparskor, har en flared häl för stabilitet för löpare som landar på bågen eller bollen på foten. Leta efter lite eller ingen flare.
4. Passa: Besök den mest seriösa löpskoaffären i ditt område för att få fotanalys och gånganalys. De kommer att avgöra om du behöver rörelse kontroll skor, stabilitet skor, eller kan bära neutrala lättviktiga tränare. Personalen där kommer att kunna rekommendera den bästa typen av sko för dina gångbehov.

Genom att lära sig att välja bra gångskor kan man jämföra både löparskor och gångskor för att hitta den modell som passar din fot bäst.

Toppval för gångskor

Du kommer att se många löparskor utvalda som bra modeller för träning, med hjälp av de principer som skisseras.

• Toppval för rörelsekontrollskor: Den här kategorin är för de som överpresterar. Vid en löpande skobutik kontrollerar de din gång och tittar på sulorna på dina nuvarande skor för att avgöra om du ska använda rörelsekontrollskor.
• Toppval för stabilitetsskor: Du kan riktas mot dessa skor om du har mild överpronation och om du är tyngre, eftersom de ofta håller sig bättre.
• Toppval för vadderade skor: Om du går långa avstånd eller på hårda ytor och upplever mycket ben och trötthet, kan du behöva skor med mer dämpning. Vissa modeller använder lättare material och så kan skorna inte vara tunga.
• Toppval för Performance Training Shoes: Neutrala skor är det bästa valet om du inte överpresterar och du har inga speciella behov för extra dämpning.
• Toppval för Racewalking Skor: Dessa skor är väldigt lätta att gå snabbt.