Kommer tillbaka till arbetet efter graviditetsförlust

Att gå tillbaka till jobbet efter graviditetstiden kan vara svårt. Medan vissa kvinnor skattar distraktionen känner andra att de tvingas till ett "normalt" liv de inte är redo för ännu. Kommunikation mellan dig, din läkare och din chef är viktiga faktorer för att göra övergången till jobbet jämn.

Hur mycket tid är det?

Den tid du behöver från ditt jobb beror på ett antal saker.

• Vilken typ av förlust du har haft. Det är inte ovanligt för kvinnor som har haft ett tidigt missfall att behöva bara några dagar av arbete för att fysiskt återhämta sig, medan en kvinna som har haft stillbirth eller c-section behöver mer tid.
• Vilken typ av arbete du gör. Om du gör fysiskt krävande arbete som kräver lyft, behöver du längre att återhämta sig innan du går tillbaka till jobbet.
• Ditt företags policy. Även om många arbetsgivare är sympatiska med sorgande föräldrar, kommer inte alla att vara villiga att arbeta på ett flexibelt returdatum eller förlänga din ledighet utöver alla tillgängliga sjuktimmar.

• Dina personliga behov. Varje kvinna kommer att ha sina egna krav på hur mycket tid hon vill ha av arbetet. Kommunicera med din leverantör för att få tillstånd för en medicinskt lämplig ledighet.

Prata med din chef

Graviditetstab kan vara en mycket privat upplevelse för vissa människor. Om ett missfall sker mycket tidigt under graviditeten, kan ingen av dina medarbetare eller till och med din närmaste handledare ha vetat att du var gravid. Så frestande som det kan vara att ta en doktors ursäkt och behandla din frånvaro som en vanlig sjukdom, finns det värde att dela din erfarenhet med minst en betrodd tillsynsman.

Först och främst finns det en möjlighet att du får komplikationer under din återhämtning som kräver ytterligare vård. Om din handledare redan är medveten om din situation blir det lättare att få mer ledighet om det behövs.

För det andra, om du har bestämt dig för en begravnings- eller minnesservice, kan du behöva extra ledig tid bara några dagar efter att du har återvänt till jobbet.

Slutligen, om du finner att du är känslomässigt oförberedd att vara tillbaka på jobbet, kommer det vara till hjälp att du har en allierad på plats. Du kan behöva bara några minuter till dig själv på ett privat ställe för att samla dina tankar, eller du kan behöva gå tidigt. Din chef kan vara mycket mer tillmötesgående om han eller hon förstår vad du går igenom.

Kontrollinformation

Det är upp till dig hur mycket du vill att dina medarbetare ska veta om din förlust. Om du redan hade delat med dig av din graviditet på jobbet, kan det vara lättare att berätta för alla om din förlust än att låta rykten sprida sig. Men om din graviditet fortfarande var i de tidiga stadierna behöver du inte berätta någonting som du inte vill dela.

Om du bestämmer dig för att dela din historia, var tydlig i din kommunikation.

• Överväg att använda rätt medicinsk term för din typ av förlust.
• Var specifik med vad du är bekväm att diskutera med medarbetare, särskilt om du inte vill prata om din förlust.
• Om du är nära med dina medarbetare, ge detaljer om eventuella minnesservice eller var du ska skicka donationer i ditt barns namn.

Ett alternativ för att dela informationen är att utse en vän eller handledare för att ge ut de uppgifter du har valt innan du återvänder till jobbet.

Var beredd, att inte alla kommer att respektera dina önskemål när det gäller hur du vill prata eller inte prata om din förlust. Om du inte känner dig bekväm och frågar en medarbetare att vara mer hänsynsfull, ta problemet till en handledare eller någon från personalresurser.

Graduell Retur

Om din arbetsgivare är villig kan du överväga en gradvis återgång till jobbet. Kanske börjar du ensam arbeta hemifrån. Återvänd sedan för en förkortad dag innan du arbetar upp till ditt vanliga schema.

Även om din arbetsgivare inte kan tillgodose ett anpassat schema, kan du arbeta med din läkare för att återgå till arbetsdag för en torsdag eller fredag ​​så att du får en paus efter ett par dagar.

Praktiska tips

• Gör en att göra-lista. När du återvänder kan det vara svårare att koncentrera dig än vanligt. Håll en anteckningsbok nära och notera noteringar till dig själv och skapa en att göra-lista för att du ska hålla dig ovanpå dina uppgifter. Det kan också hjälpa dig att se listan blir kortare som dagen fortsätter, eftersom du vet att du kan återvända hem i slutet av dagen.
• Ange minst en supportkälla. Välj en vän, antingen på jobbet eller i ditt personliga liv, vem du kan vända dig till omedelbart om det blir svårt emotionellt. Ibland behöver du bara några minuter för att komma tillbaka till affärer.
• Gör en reservplan. Även om du inte ska återvända till jobbet innan du blir fysiskt återhämtad finns det alltid chans att du hittar jobb svårare än du förväntade dig. Innan du går tillbaka, överväga att lägga upp en vän eller en familjemedlem som kan hämta dig om det behövs. Se också till att du lär dig varningssignalerna för infektion, överdriven blödning och depression, så du vet om det inte längre är säkert att vara på jobbet.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?