Tips för att förlora vikt efter viktminskning

Du kommer att göra många förändringar i din livsstil efter att du har en viktminskning kirurgi, som kommer att inkludera följ din kirurg instruktioner till brevet. Kolla in dessa tips för framgång efter viktminskning kirurgi:

• Vet när du ska ringa din kirurg.
  • I veckorna efter operationen ska du ringa till din kirurg om:
  • Du utvecklar feber över 101 grader
  • Du har okontrollerbar smärta
  • Du kan inte hålla ner vätskor
  • Du är andfådd eller har svårt att andas
  • Du märker mörka eller tjocka (blodiga) avföring
  • Du börjar plötsligt blåsa lätt
  • Dina snitt börjar läcka pus eller blöda kraftigt
  • Du utvecklar oförklarlig svår benbesvär
• Drick inte kalorier. Ditt kaloriintag kommer att vara mycket begränsat efter operationen, vilket bör hjälpa dig att gå ner i vikt omedelbart efter operationen. Arbeta inte mot din operation genom att ta i flytande kalorier, som soda, som inte ger näring och sakta ner din viktminskning. Gör varje kaloriantal genom att fokusera på protein, frukt och grönsaker. Under de första dagarna efter operationen kan du uppmuntras att dricka smoothies och andra proteinrika drycker, vilket är ett undantag från regeln.
• Undvik socker. Socker är den ultimata tomma kalorin. Socker kommer att göra ditt blodsockerklättring, orsaka hungersnöd, ge inga näringsämnen och, för patienter med vissa typer av gastrisk bypass, orsaka dumpningssyndrom. Undvik socker och livsmedel som listar socker i de tre första ingredienserna, när det är möjligt.

• Undvik kolsyrade drycker. Den bubbla naturen av kolsyrade drycker, som soda, kan orsaka gasvärk och öka trycket i magen, vilket kan vara skadligt för häftklamrar och suturer, särskilt under månaderna efter operationen. Undvik läsk, jämnt diet sodavatten som kan öka sockerns begär, efter operationen.
• Drick inte vätskor omedelbart före, under eller efter din måltid. Det är viktigt att du reserverar den lilla mängd utrymme du har i magen för högkvalitativ, näringsrik mat. Dricker före och under din måltid kommer att fylla magen med vätska, istället för mat och dricka omedelbart efter att operationen kan "tvätta" mat ur magen, vilket gör att du känner dig hungrig förr. Separera mat och vätska med minst en halvtimme, närhelst du kan.
• Håll dina uppföljningsbesök. Efter operationen kommer dina framsteg att övervakas noggrant. Hoppa över möten kan innebära att näringsbrist, kirurgisk komplikation eller andra problem inte kan upptäckas i rätt tid. Anställningar är också en bra motiv för att hålla sig på rätt håll med dina mål.

• Sluta inte ta några mediciner utan din kirurgs godkännande. Många sjukdomar kan förbättras med kirurgi och viktminskning, men det betyder inte att du ska sluta ta din medicin. Tala med din läkare innan du stoppar några mediciner. På samma sätt, starta inte mediciner utan din kirurgs godkännande, särskilt under veckorna efter operationen.
• Inte mellanmål. Snacking är en vana som kan sakta din framsteg och skada din långsiktiga framgång. Håll dig till högkvalitativa måltider och undvik skräpmat. Om du är hungrig, ha en måltid, men snack inte mellan måltiderna.
• Protein, Protein, Protein! Protein ska vara din primära fokus när du sätter dig ner för en måltid. Det kommer inte bara att hjälpa dig att behålla din muskelmassa medan du förlorar fett, men det hjälper dig också att känna dig full efter dina måltider. Om du känner dig full snabbt och inte kan avsluta dina måltider, börja med ditt protein för att se till att du tar in tillräckligt.
• Hoppa över alkoholhaltiga drycker. Alkohol är full av tomma kalorier som inte ger något näringsvärde. Det kan också bidra till magsår, som du redan har risk för på grund av din operation. Tyngdförlustsoperation gör dig också mer känslig för alkohol än du var tidigare, så lite går långt.

• Tugga och tugga sedan lite mer. Tugga maten noggrant är viktigt för att förhindra illamående och kräkningar under och efter din måltid. Stora bitar av mat kan ha problem med att passera genom matsmältningsorganet efter operationen, och om det fastnar under vägen kan det orsaka smärta.
• Undvik graviditet under de första 24 månaderna efter operationen. Din kropp kommer att vara i hög viktminskningsläge i minst ett år efter operationen. Under den tiden skulle stödja dig och en baby vara ohälsosam för dig och katastrofala för ett utvecklande foster. Om du är sexuellt aktiv, använd en pålitlig metod för födelsekontroll och rådfråga din kirurg innan du försöker bli gravid.
• Hitta en supportgrupp. Det finns mer än 140 000 personer med viktminskning varje år, så människor som har gått i dina skor är inte svåra att hitta. Inte bara ger supportgrupper emotionellt stöd, men de kan också ge råd om det stora utbudet av förändringar du står inför när du går ner i vikt. Supportgrupper finns på de flesta områden som har en bariatrisk kirurg och är rikliga på Internet.

• Ta inte överdriven droger utan din kirurgs godkännande. Over-the-counter droger kan utgöra risker efter operation som inte var ett problem före operationen. Smärtstillande medel som ibuprofen och acetaminofen ökar sannolikheten för att du kommer att utveckla ett sår. Biverkningar för förstoppning ska inte tas utan godkännande av läkare, eftersom förstoppning kan vara ett tecken på komplikationer eller ett behov av en förändring i kosten.
• Lyssna på din kropp. Ät inte om du inte är hungrig.Bara för att klockan säger att det är dags för en måltid, betyder inte att du borde äta en. Lär dig att lyssna på din mindre mage och bara äta när din kropp vill att du ska.
• Undvik enkla kolhydrater. Enkel kolhydrater är mycket bearbetade livsmedel som vitbröd, pasta, socker och vitt ris. Tumregeln är detta om den är vit, det kan vara en enkel carb. Du är bättre med mer hälsosamma alternativ som brunt ris som innehåller fiber och näringsämnen som vitt ris inte gör. Enkel kolhydrater kan också höja blodsockernivån, utlösa hungersnöd och begär.
• Övning. Från det ögonblick du kan efter operation, träna. Även om du inte kan gå långt eller väldigt länge, kom igång. Dina resultat kommer att bli bättre, och du kommer att uppmuntras av hur snabbt din uthållighet förbättras som pund kasta. Walking hjälper också till att förhindra allvarliga komplikationer, såsom lungembolus och blodproppar, om du börjar omedelbart efter operationen.
• Ät med omtanke. Inte mer äta medan du tittar på tv. Fokusera på vad du gör när du äter, och sluta när du känner dig full. Att ge mat din fulla uppmärksamhet hjälper dig att lära dig att säga när och utveckla nya hälsosamma vanor.
• Håll hydratiserad. Drick mycket vatten. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer energisk, och det kommer att hindra dig från att misstänka hungersnöd efter törst. Många vuxna förvirrar de två känslorna, så om du är välhydrerad kommer du aldrig att undra om du verkligen är hungrig.
• Kirurgi kommer inte att fixa ditt liv. Kom ihåg att kirurgi är ett sätt att gå ner i vikt, men det är inte ett mirakelfix för alla problem i ditt liv. Att vara tunn gör inte dina barn rena sitt rum utan att bli frågad, det kommer inte att fixa ett dåligt äktenskap och det kommer säkerligen inte att göra dina nosy släktingar uppför sig själva. Var realistisk i dina förväntningar på livet efter operationen.
• Säg adjö till koffein. Koffein är det mest använda läkemedlet i världen, och det är ett läkemedel. Koffein förändrar ditt humör, ökar din hjärtfrekvens och är ett diuretikum. Om du dricker koffein, kommer du att arbeta mot dina ansträngningar för att hålla dig välhydrerade och öka risken för magsår.
• Hitta hälsosamma hanteringsförmågor. Om du behöver bariatrisk kirurgi är chanserna höga att du använde mat som en hanteringsmekanism för stress. Det är dags att hitta ett nytt sätt att klara av, om det är motion, läsa en bok, prata med en vän i telefonen eller vad som helst för dig annat än att äta.
• Mjölk? Kanske. Om du måste dricka kalorier är skummjölk ett utmärkt alternativ. Var dock medveten om att många viktminskningspatienter utvecklar laktosintolerans efter operationen, även om de inte hade det tidigare. Gå lätt på mejeriprodukterna tills du vet hur din kropp kommer att tolerera laktos. Överväg även lågfettiga mejeriprodukter för att öka proteinet du får utan för mycket fett.
• Kiddie måltider och doggy väskor. Restaurang portioner kommer att vara massiva i jämförelse med dina behov efter operationen. Planera att ta mat hemma eller beställa ett barns portion. Om du är osäker på att du kan motstå att gå med i ren plåtklubb, dela en acceptabel del bort från måltiden och ta servern bort resten innan frestelsen sätter in.
• Sluta använda sugrör. Om du ska dricka, använd inte ett halm. Straws tillåter inte bara att du dricker för snabbt, så du kan sluta med en obekväm full mage, men de tillåter också luft i magen som kan orsaka allvarligt obehag.
• Börja träna nu. Låt inte ditt träningsprogram vänta tills du har gått ner i vikt. Börja nu, även om det bara är några steg åt gången. Öka när din uthållighet ökar och du fortsätter att gå ner i vikt. Förvänta sig att din förmåga att träna längre och hårdare kommer att öka dramatiskt.
• Fokusera på hela livsmedel. Lägg till minimalt bearbetade livsmedel, såsom färsk frukt, grönsaker och protein, till din kost så mycket som möjligt. Undvik bearbetade livsmedel, till exempel burk och boxade objekt, när ett nytt alternativ är tillgängligt.
• Om din kirurg rekommenderar ett tillägg, ta tillägget. Många viktminskningspatienter blir låga i kostbehov som järn, kalium och kalcium. Om din läkare rekommenderar en över disk eller receptbeläggning, ta en.

Ett ord från DipHealth

Det kan inte sägas nog att det är viktigt att följa din kirurgs instruktioner efter operationen. Inte bara för en vecka eller två, inte bara under din återhämtning, men på lång sikt. Soda kommer inte plötsligt att vara bra för dina sex månader efter operationen, inte heller kommer socker fyllda mellanmål och godis. Dina resultat beror på dina livsstilsförändringar så mycket eller mer än de beror på de förändringar som gjorts av operationen. "Just this one time" blir ofta hela tiden, så var uppmärksam på dina långsiktiga mål och de förändringar du behöver göra för att uppnå och behålla dessa mål.