5 Överraskande mat för friska tänder

Om du försöker göra högsta poäng på din nästa tandläkare, utöver din borstning och tandtråd, matar du maten i din mun en avgörande roll för övergripande oral hälsa.

Vi vet att det finns många livsmedel som smygar in i kosten som kan skada tänderna. Socker är den främsta gärningsmannen, särskilt tillsatt, raffinerat socker. Varje mat som ökar ditt intag av raffinerat socker kan mata skadliga bakterier för att orsaka tandförfall. Andra skadliga livsmedel inkluderar sura drycker som sodavatten och sportdrycker.

Men om du verkligen försöker stanna utöver din tandhälsa vill du vara säker på att du äter rätt matvaror som hjälper din kropp att balansera och hantera den orala miljön.

Här är fem att lägga till din kost:

1. Vitlök

Inte bara för att avvärja vampyrer är vitlök känt för dess antibakteriella egenskaper. Rik på föreningen allicin hindrar vitlök aktiviteten hos ett brett spektrum av bakterier som kan orsaka obalans i den orala miljön.

Lägga till någon hackad vitlök till din stekpannor eller till och med rå vitlök till dina sallader är ett utmärkt sätt att se till att dina munbakterier håller sig i kontroll. Se upp, men! Vitlök är ökänt för att orsaka dålig andedräkt.

2. Klyftor

Kultiverade i de traditionella Spice Islands som Indonesien har klyftor varit kända för sina antimikrobiella egenskaper i århundraden. Deras anmärkningsvärda egenskaper kan hänföras till den rika källan till eugenol och oljesyra.

Ett kraftfullt kryddor med en söt sparka, kryddnejlika kan användas i en rad matlagningar, såsom karry och soppor. Kräftor är dock också särskilt användbara som sockerersättning för desserter som kryddkakor och muffins.

3. Gurkmeja

I många år har denna rika, gulfärgade växt använts i Indien, där den har konsumeras i kryddform i tusentals år. Långt trodde att vara ett botemedel mot problem i munnen, vi vet nu gurkmeja att ha sin antimikrobiella aktivitet på grund av dess primära aktiva komponentkurcumin.

Gurkmeja är ett utmärkt komplement till karry och kokta kött. Det är också bra i din morgon smoothie - lägg bara till en tesked.

4. Smör

Förpackad med fettlösliga vitaminer A, D, E och K2 (om de är uppfödda från gräsmatade kor), är den också rik på kalcium och konjugerad linolsyra, vilket är en immunförstärkare. Du kan lägga smör till nästan vilken måltid som helst; På grund av dess höga fettinnehåll är det emellertid viktigt att konsumera i måttlighet.

5. Grönt te

Häftad med en rik historia i kinesisk medicin där det var känt för sina omfattande hälsofördelar, idag finns det inte mycket att grönt te inte kan göra. Riktigt i antioxidant EGCG har grönt te kraftfulla antibakteriella egenskaper. Med en låg surhet, främjar det också tandremineralisering av tandemaljen.

Att ha en daglig kopp grönt te är säker på att hålla tänderna starka och friska. Du kan också försöka använda det pulveriserade "matcha te", som du kan lägga till yoghurt eller smoothies för en mer koncentrerad stans.

Mat och floss

Så före din nästa tandläkning, förutom att hålla fast vid din tandtråd, se till att äta måltider rik på dessa livsmedel som kommer att hålla din tandläkare förvånad över din felfria oral hälsa.