Överraskande tecken på sömnlöshet avslöjar dåliga sömnorsaker

Sömnlöshet är lätt att känna igen när du har de vanligaste symptomen: svårigheter somna, svårigheter att somna, tidig morgonväckningar eller sömn som inte är uppfriskande i avsaknad av en annan sömnstörning. Det kan dock finnas några överraskande tecken och symtom på sömnlöshet också. Dessa kan vara svårare att känna igen och kan förbises av många. Lär dig om några av dessa överraskande tecken som kan vara associerade med sömnlöshet och kan föreslå orsaker till dålig sömn och sömnsvårigheter.

Ångest eller depression

Moodstörningar går hand i hand med sömnlöshet. En dålig natts sömn leder ofta till humörkonsekvenser på dagtid, och omvänt påverkar stämningsproblemet under dagen ofta sömn på natten. Dålig sömn kan lätt leda till irritabilitet. Depression kan vara associerad med tidiga morgonväckningar och svårigheter att återvända till sömn. Ångest kan ge ditt sinne surr på natten: oroar dig över tvätten när du försöker sova. När sömn blir svår att erhålla vid kronisk sömnlöshet kan detta brinna bränderna i ångest, vilket gör saken värre. Vissa människor kommer även att uppleva mardrömmar eller vakna från sömn i panikattack. Posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan drabbar djupt och leda till sömnlöshet.

Självmordstankar

Det bör inte vara för förvånande att eftersom sömnlöshet är förknippad med depression är det också kopplat till ökad risk för självmord. När människor inte sover bra på natten, kan desperation följa som saker spiral out of control. Dålig sömn och sömnlöshet kan påverka serotoninhalterna och funktionen hos hjärnans främre lob. Frontal lobe är ansvarig för olika verkställande funktioner, inriktar sig på att göra rationella val och lämpliga sociala interaktioner. Vid nedsatt förmåga kan förmågan att undertrycka självmordstankar, eller till och med den direkta impulsen att döda sig, gå vilse. Studier tyder på att risken för självmord kan fördubblas bland dem med sömnlöshet, med högsta risk bland de som vaknar för tidigt, med tre gånger så många självmordsförsök. Alla med sådana tankar bör söka hjälp genom att kontakta den nationella självmordsförsörjningen Lifeline gratis vid (800) 273-8255.

Oförmåga att nepa

Personer med sömnlöshet kan ofta inte ta några tupplur under dagen. Om tiden tillåter kommer en person med sömnlöshet bara att ligga där vaken med slutna ögon. Detta har att göra med en högre upphetsning som uppstår hos personer med sömnlöshet. Detta gör det lätt att hålla sig vaken under dagen, men svår att sova på natten. Det beror sannolikt på högre nivåer av neurotransmittorer, eller kemiska budbärare, som bidrar till vakenhet. Som en bell ringer om och om igen, uppmanar dessa att ständigt producera den drabbade personen med ett meddelande till "Vakna upp!" Och detta kompromissar även möjligheten att lura sig om dagen.

Racing Tankar

De som lider av sömnlöshet kan beskriva detta fenomen på olika sätt. Vissa upplever det som nästan som en film, en serie snabba bilder som tävlar genom sitt sinne på natten. Dessa kan vara relaterade ämnen, men ofta är de inte. Vaksamhet på natten kan ofta helt enkelt vara en tid som oroar sig för att komma ihåg. Som Shakespeare sa i Romeo och Julia, "Och där vården lägger sig, kommer aldrig sömn att ligga." Stressorer - oavsett om de är professionella, personliga, ekonomiska eller på annat sätt - kan översvämma en stillhet på natten. Det kan vara svårt att lägga dessa bekymmer åt sidan, och tävlingstankar på natten är ett mycket vanligt symptom på sömnlöshet.

Sleep State Misperception

I ett tillstånd som kallas paradoxal sömnlöshet, förlorar vissa människor möjligheten att skilja mellan vakenhet och sömn. Dessa individer kommer ofta att svära att de har gått dagar - eller till och med veckor eller månader - utan sömn alls. Detta är inte fysiologiskt möjligt och objektiv observation visar att dessa personer faktiskt sover. Detta kallas ibland sömnstatlig missuppfattning. Det uppstår troligen oftare när lätt sömn erhålls. Steg 1 sömn, det ljusaste av de igenkända sovstegen, kännetecknas av ljusdosering. Det kan vara så lätt att det är felaktigt för vakenhet. Faktum är att studier visar att när människor observeras vara i etapp 1 på ett elektroencefalogram (EEG), kommer hälften av de som vaknar säga att de inte sov, medan den andra hälften kommer att säga att de var. Detta övergångstillstånd av medvetandet kan bidra till denna missuppfattning av sömn.

Trötthet (inte sömnighet)

Slutligen upplever personer med sömnlöshet oftare trötthet. Detta skiljer sig från sömnighet. Trötthet kan också beskrivas som trötthet, utmattning och låg energi. Det är djupt i benen och musklerna. Omvänt är sömnighet eller sömnighet en stark önskan att somna: ögonlocken blir tung, insats behövs för att vara vaken och sömn följer snart. Personer med sömnlöshet är trötta, inte sömniga. Däremot har personer med sömnapné överdriven sömnighet i dag, lätt att ta lurar och somna snabbt. Trötthet är därför ett vanligt symptom i sömnlöshet och kan vara användbar för att skilja sig från andra sömnklappar.

Ett ord från DipHealth

Om du upplever några av dessa symtom eller tecken på sömnlöshet, kanske du vill prata med en sömnspecialist. Det kan vara möjligt att upptäcka potentiella orsaker. Lyckligtvis finns det effektiva behandlingar, inklusive sömntabletter och kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBTI).