Betydelsen av vitamin E för barn

Till skillnad från andra vitaminer och mineraler, som kalcium, järn och D-vitamin oroar föräldrarna inte ofta att deras barn inte får tillräckligt med vitamin E.

Trots allt äter barn ofta gott om mat som är bra källor till E-vitamin, särskilt solrosfrön och andra nötter.

källor

Förutom att helt enkelt ta ett barns komplett multivitamin eller ett annat tillskott med E-vitamin kan barn få allt E-vitamin de behöver från dessa livsmedel, vilket är bra källor till E-vitamin:

• Solrosfrön
• mandlar
• Hasselnötter
• Vegetabilisk olja
• Tomater och tomatprodukter
• Blandade nötter
• Morots juice
• Broccoli
• Sötpotatis
• Spenat
• grönt

Livsmedel som är starka med E-vitamin inkluderar:

• Total Raisin Bran Cereal
• Produkt 19 spannmål
• Special K-korn
• Kashi Honey Toasted Havregryn
• Odwalla Fruktjuice smoothie
• Peanut Pan Plus Creamy jordnötssmör

Tyvärr är E-vitamin vanligen inte upptaget på matetiketter, så det kan göra det svårare att hitta mat med extra vitamin E. Om du hittar E-vitamin på livsmedelsetiketten kan du vanligtvis vara säker på att den innehåller mer E-vitamin än en annan mat där den saknas, dock. Tänk på att endast vitaminerna A och C och mineralerna kalcium och järn måste deklareras på livsmedelsetiketter.

fördelar

E-vitamin är ett viktigt vitamin som också fungerar som en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda celler mot skador orsakade av fria radikaler. Det anses att dessa fria radikaler kan orsaka cancer, hjärtsjukdomar och katarakt.

Påståenden om fördelarna med E-vitamin för att förebygga cancer och hjärtsjukdom är fortfarande kontroversiella, men så behöver föräldrarna inte ge sina barn extra vitamin E.

Faktum är att för mycket E-vitamin kan få barn att få blödningsproblem.

E-vitamin anses också ha andra effekter, inklusive som:

• Möjlig behandling för tonåringar och kvinnor med menstruationssmärta och primär dysmenorré
• Förebyggande för preeklampsi
• Topisk behandling för ärr

E-vitaminbrist

Lyckligtvis är E-vitaminbrist sällsynt hos barn, även de som är kräsenare.

Barn som riskerar att utveckla en E-vitaminbrist är:

• För tidiga barn
• Barn med malabsorption som inte kan absorbera fettlösliga vitaminer, inklusive barn med Crohns sjukdom och cystisk fibros
• Barn med abetalipoproteinemi, ett sällsynt tillstånd som påverkar hur de gör och smälter fetter och fettlösliga vitaminer och sällsynta genetiska tillstånd som påverkar överföringsproteinerna som upprätthåller normala E-nivåer i blodet

De flesta av dessa barn kan behandlas med vitamin E-tillskott.

Vitaminer för barn

Förutom att äta nötter, spannmål, näring barer, grönsaker och juice, etc., barn som inte får tillräckligt med E-vitamin och ta ett vitamin.

Multivitaminer för barn som normalt har 50 till 150% av den dagliga rekommenderade ersättningen för E-vitamin är:

• Centrum Kids Complete MultiVitamins, Chewable Tablets
• One-A-Day Kids Scooby-Doo! Komplett multivitamin, tuggbara tabletter
• Min första flinstones multivitamin, tuggbara tabletter
• Flintstones Barnens kompletta multivitamin, tuggbara tabletter
• Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin
• Enfamil Poly-Vi-Sol-tilläggsdroppar, multivitamin med järn
• L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin

I allmänhet är kosttillskott som innehåller höga doser av E-vitamin inte gjorda för barn.

Förutom vitamin E-tillskott, kommer barn som behöver extra E-vitamin, som de med cystisk fibros, vanligtvis att uppmuntras att äta extra vitamin E-rika livsmedel.