Easy Eggs Florentine Recept
Innehållsförteckning:
Eggs Florentine (November 2024)
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 185 Fett 11g Carbs 6g Protein 17g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 2 | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 185 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 11g | 14% |
| Mättat fett 4g | 20% |
| Kolesterol 332 mg | 111% |
| Natrium 308 mg | 13% |
| Total kolhydrat 6g | 2% |
| Dietfibrer 4g | 14% |
| Totalt socker 1g | |
| Innehåller 0g tillsatta sockerarter | 0% |
| Protein 17g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Kalcium 272 mg | 21% |
| Järn 4 mg | 22% |
| Kalium 459 mg | 10% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
Detta är ett väldigt lätt recept och laddat med vitaminer, antioxidanter, fibrer och protein. Jag älskar det till lunch, och det skulle till och med göra en komplett middag. Du kan servera en, två eller tre personer beroende på antalet ägg du använder. En person kan tycka att detta är för mycket spenat, så använd din bedömning. Om du använder färsk spenat i stället för frusen, är det en mer hanterbar mängd spenat, eftersom det krymper ner så mycket.
Du behöver en stekpanna med lock för detta recept. En non-stick skillet är bäst.
Ingredienser
- 10 uns hackad frusen spenat
- 4 medelstora ägg
- 2 msk riven parmesanost
Förberedelse
- Tina spenaten.Du kan göra det med lite vatten i pannan om du vill ha (täcka stekpannan) eller i mikrovågsugnen eller bara på disken. Sprid den tinade frysta eller färska spenaten över botten av en panna.
- När spenaten är varm, spricka ägget på toppen. Sätt locket på pannan. Om några minuter kommer äggen ångkokas.
- När de är nästan hur du gillar dem, strö över osten ovanpå ägget och sätt locket på igen tills osten smälts.
Betygsätt detta recept
Du har redan betygsatt detta recept. Tack för ditt betyg! Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?Easy Low Carb Almond Meal Polenta eller Grits Recept
Om du kan koka vatten kan du göra det enkla med lågt kolväte för mjukpolenta eller grits genom att använda mandelmjöl (samma som mandelmjöl).
Hälsosam kylskåp: Easy Easy Guide
Har du ett hälsosamt kylskåp? Lär dig hur man ordnar ditt kylskåp för snabbare viktminskning och välbefinnande. Använd denna 15-minuters guide för att få det gjort idag.
Ratatouille Hash Under Fried Eggs Recept
Denna vegetariska ratatouille hash under ägg gör en trevlig helg frukost och är hjärtlig nog att arbeta som en snabb nattnatt "frukost till middag".
