Vanliga brottning Aches, smärtor och skador

Vanliga saker (November 2024)

Brottning är en intensiv och krävande sport som oftast praktiseras på gymnasiet, högskolan och olympisk nivå. Och brottare kan hamna med några unika sportskador. Medan de flesta brottskador inkluderar de typiska stammarna och sprainsystemen kan allvarliga, traumatiska och ovanliga skador uppstå också. Att använda rätt säkerhetsutrustning och lära sig bra teknik kan gå långt för att minska risken för skador under brottning.

Wrestling Injury Statistics

Enligt uppgifter från Center for Injury Research and Policy är fotboll och brottning de två gymnasier som har störst risk för allvarliga skador på idrottare. National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System konstaterar att skademängden för college wrestlers är 9,6 skador per 1 000 idrottare exponeringar. Av dessa skador uppstår majoriteten under konkurrens, särskilt vid nedläggningar.

De vanligaste brottskadorna

Medan allvarliga brottskador uppstår, lyckligtvis är de vanligaste brottskadorna inte allvarliga och liknar dem som ses i andra sporter. Dessa inkluderar:

Bruises och ContusionsNeddragningar, sparring och hårda landningar resulterar i en rad olika blåmärken och anfall till brottare.

Sprains and StrainsDen bästa omedelbara behandlingen för sprainer och stammar är R.I.C.E. metod. Två sprains som ofta uppstår:

Ankelförstoringar

Ankelförstoringar uppträder när det sträcker sig och slits av ledband som omger fotleden.

Handleden

En sprained handled uppträder vanligtvis när en brottare sträcker sig eller sliter ledbandets ledningar. Att falla eller landa hårt på händerna är en vanlig orsak till handleden.

Overtraining SyndromeOvertraining syndrom förekommer ofta hos idrottare som tränar bortom kroppens förmåga att återhämta sig.

UttorkningEtt annat allvarligt hälsoproblem som många brottare hanterar inkluderar uttorkning medan man försöker "lägga ner vikt".
Muskel ömhetDetta är den typ av muskelsårighet som upplevs 12 till 48 timmar efter en hård träning eller tävling. Att få tillräckligt med vila är allt som behövs för att återhämta sig.

De allvarligaste brottskadorna

De allvarligaste brottskadorna påverkar axeln, armbågen, knäet och nacken. Uppgifterna tyder på att den vanligaste orsaken till brottskador är att tvinga en ledning bortom det acceptabla rörelsesområdet. De vanligaste allvarliga eller traumatiska brottskadorna är:

SkulderskadorMajoriteten av överkropps- och axelskador i brottare orsakas av kombinationen av hävstång och vridning under tävlingen.

Rotator Manschettskada

Axelseparation

Axelförskjutning

KnäskadorMajoriteten av knäskadorna i brottare förekommer i knäledsbindningarna.

Anterior och posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skador

ArmbågsförskjutningElbows är under enorm belastning under brottning manövrer, och dislokationer av det radiella huvudet är ofta relaterade till ett fall på en utsträckt arm under nedtagningar som brottaren bromsar för ett fall.
NackskadorDe livmoderhalsliga ryggraden tvingas ofta till utsatta positioner under många brottningar, vilket kan leda till flera typer av nackskador.

Nackstam

Pisksnärt

Cervikal fraktur

Andra brottskador

Följande lista inkluderar andra skador som många brottare sannolikt kommer att ha vid en eller annan gång. Även om dessa skador inte finns på listan över de vanligaste, om du brottas kan du ha eller känna till någon som hade några av följande brottmässiga skador.

Achilles tendinit

Achilles senbrott

Ankelförstoringar

Clavicle (axel) Frakt

Hjärnskakning

Fingerfrakturer

Groin pull

Hamstring dra, tår eller belastning

Iliotibialbandssyndrom

Meniscus tårar

Dragd eller ansträngd kalvmuskulatur

Handleden

Wrist tendinit

Säkerhetstips för brottare

Brottning kräver hög grad av flexibilitet, styrka och korrekt teknik för att förhindra skada. Det är viktigt för idrottare att ha lämplig instruktion och coaching, och att alltid följa grundläggande säkerhetsåtgärder. Här är några tips från toppbrytare och National Athletic Trainers Association.

Träna med en högkvalificerad och kvalificerad tränare som specialiserar sig på korrekt träningspass.

Förbättra gemensam flexibilitet. Studier visar att brottare med hög grad av axelflexibilitet drabbas av färre axelskador, men flexibiliteten hos nedre delen av ryggen, hamstringarna, armbågarna och livmoderhalsen är också viktigt.

Undvik farliga håll och "slammande" rörelser. Tränare och domare behöver strikt tillämpa regler för att uppmuntra säker brottningsteknik och användandet av korrekt säkerhetsutrustning och utrustning.

Undvik dramatiska viktminskning och viktskärningsstrategier genom att behålla god näring och hydratisering under hela säsongen.

Använd lämpliga säkerhetsredskap, inklusive huvudbonader och munvakter under alla brottmönster, möten och turneringar.