Hur man stannar hälsosam när man reser

Nyheter om läkemedelsresistent tuberkulos på flygplan och fågelinfluensa i Asien har orsakat många en resenär att lägga ner för paranoia, samtidigt som man besöker avlägsna destinationer. Oavsett om din resa är för affär eller fritid, vill de flesta inte eller behöver gå till det yttersta för att eliminera resor helt och hållet.Men bortsett från att du dränker dig själv i Purell och bär en ansiktsmask, vart du än går, finns det flera smarta val du kan göra för att begränsa dina risker för exponering för skadliga mikrober.

Använd flaskvatten

Vatten kan vara förorenat med smittsamma mikrober som orsakar kolera och andra gastrointestinala och diarrésjukdomar. Det är inte bara viktigt att dricka rent vatten utan också att använda den för att borsta tänderna och tvätta frukt och grönsaker innan man äter. Andra alternativ är kokning, kemisk desinfektion och filter (se CDCs webbplats för hur man bäst kan använda dessa tekniker).

Känn riskerna med din destination

Beroende på var du går, kommer din risk att få vissa infektioner att variera. Till exempel är du inte för sannolikt att få afrikansk sömnsjukdom om du är på väg till Kanada. För att ta reda på vilka smittsamma sjukdomar som är förknippade med ditt resmål, har CDC en webbplats som innehåller information om hälsoinformation för resenärer till olika sjukdomar. Din medicinska leverantör kan också hjälpa till med detta.

Se din läkare innan du reser

CDC rekommenderar att du träffar din läkare 4 till 6 veckor innan du reser. Din läkare kommer att ge dig vaccinationer och mediciner som rekommenderas för din resmål. Tänk på att varje destination kommer att ha olika rekommenderade vaccinationer, och vissa kan inte ha några.

Tvätta dina händer ofta

Även för icke-resenärer är frekvent handtvättning förmodligen ett av de mest effektiva sätten att förebygga infektion. Om din resmål saknar rent rinnande vatten som är lämpligt för handtvätt, använd en alkoholbaserad handgel eller torka.

Ta med Insect Repellent

Många infektionssjukdomar som är endemiska mot utvecklingsländer sprids av insekter. Dessa sjukdomar inkluderar malaria, Dengue, West Nile Virus och Yellow Fever, bara för att nämna några. Vid val av ett insektsmedel, välj en som använder DEET (N, N-dietyl-m-toluamid) som aktiv beståndsdel. DEET är känt för att vara säkert och effektivt, och det är för närvarande det enda avstötningsmedlet som effektivt skyddar mot myggor som orsakar malaria. Längs samma linjer, var noga med att packa långa ärmar och byxor för dagtidslitage och insektsbekämpade sängnät för natten.

Var uppdaterad om aktuella händelser

Efter nyheten kan du spara mycket huvudvärk när det gäller att undvika resorrelaterade infektioner. Till exempel, om det finns nyheter om ett utbrott av Mad Cow Disease i Storbritannien, ät inte biff där.

Kolla din försäkringspolicy

Ta reda på om din försäkringspolicy täcker dig utomlands. Naturligtvis kan detta tips vara beroende av resans destination, men om du åker någonstans med moderna vårdpraxis kanske du vill överväga att köpa en kortfristig försäkringsplan som specifikt täcker resor.

Slutligen glöm inte din solskyddsmedel och om du tänker njuta av det enskilda livet, håll alltid en kondom eller två i din plånbok.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Frågor och svar om resenärers hälsa. CDC. 30 juli 2008